Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karnıyarık otu toz Kaç Kalori?
Çok yüksek lif, sindirim sağlığı, glütensiz
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Karnıyarık otu toz (7 g) 25 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 7 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karnıyarık otu toz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 7 g
25
KCAL / 7G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
5.5g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 2% · Yağ 0%
Karnıyarık otu toz besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (7 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 25 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.2 g | 2% |
| Lif | 5.5 g | 20% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Karnıyarık otu toz Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 25 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2.5 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 10 g | 35 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 14 g | 49 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 100 g | 350 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karnıyarık otu toz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karnıyarık otu tozu ne işe yarar?
Karnıyarık otu tozu, suyu emerek jel oluşturan ve dışkıya hacim kazandıran lifli bir üründür. En çok bağırsak düzenini desteklemek için kullanılır; etkili olması için yeterli sıvıyla alınması gerekir.
Karnıyarık otu tozu nasıl kullanılır?
Karnıyarık otu tozunu bir içeceğe karıştırıp bekletmeden için; kuru halde yutmayın. Porsiyon için ürün ambalajındaki talimatı izleyin. Toz sıvıda hızla koyulaşabilir, bu yüzden hazırladıktan sonra bekletmemek önemlidir.
Karnıyarık otu tozu kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, karnıyarık otu tozu dışkıya hacim ve yumuşaklık kazandırarak kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir. Etkisi hemen başlamayabilir; her kullanımda yeterli sıvı alın. Kabızlık sürerse veya şiddetli ağrı eşlik ederse sağlık desteği alın.
Karnıyarık otu tozu ne kadar suyla içilir?
Karnıyarık otu tozunu büyük bir bardak suyla alın ve gün boyunca da sıvı tüketin. Yetersiz suyla alınması boğazda ya da yemek borusunda şişme ve tıkanma riski yaratabilir; yutma güçlüğü olanlar kuru tozu kullanmamalıdır.
Karnıyarık otu tozu zayıflatır mı?
Karnıyarık otu tozu tek başına zayıflatmaz. Suyla şişip hacim oluşturması bazı kişilerde tokluk hissini destekleyebilir; ancak kilo değişimini belirleyen şey genel beslenme ve yaşam düzenidir. Öğün yerine kullanmayın.
Karnıyarık otu tozunun yan etkileri nelerdir?
Karnıyarık otu tozu gaz, şişkinlik veya karında rahatsızlık yapabilir; özellikle miktarı birden artırmak bu şikâyetleri artırabilir. Tozu kuru yutmak ya da az sıvıyla almak boğulma ve tıkanma tehlikesi oluşturur.
Karnıyarık otu tozu her gün kullanılabilir mi?
Evet, yetişkinler karnıyarık otu tozunu ürün talimatına uygun olarak günlük lif desteği şeklinde kullanabilir. Yeni başlıyorsanız küçük porsiyonla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözleyin; her kullanımda yeterli sıvı alın.
Karnıyarık otu tozu yemeklerden önce mi sonra mı alınır?
Karnıyarık otu tozu yemeklerden önce veya sonra alınabilir; önemli olan her seferinde sıvıyla karıştırıp hemen içmektir. Tokluk hissi için kullanıyorsanız zamanlamayı öğününüze göre seçin, fakat yemek yerine tüketmeyin.
Karnıyarık otu tozu ishale iyi gelir mi?
Evet, karnıyarık otu tozu dışkıdaki fazla suyu emerek hafif ishali toparlamaya yardımcı olabilir. İshal şiddetliyse, kanlıysa veya sıvı kaybı belirtileri varsa kendi kendinize kullanmak yerine sağlık desteği alın.
Karnıyarık otu tozu ilaçlarla birlikte alınır mı?
Karnıyarık otu tozu bazı ilaçların emilimini etkileyebilir; ilaçla aynı anda almayın ve araya bırakılacak süreyi eczacınıza veya doktorunuza sorun. Özellikle düzenli ilaç kullanıyorsanız zamanlamayı kendi başınıza değiştirmeyin.
Karnıyarık otu toz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
E Vitamini
0.04mg · 0% GDV
B3
0.04mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Demir
0.35mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Kalsiyum
14mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
Sodyum
3.5mg · 0% GDV
Karnıyarık otu toz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karnıyarık otu toz Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (7 g) için alınan 25 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karnıyarık otu toz Nedir?
Karnıyarık otu tozu, Plantago ovata bitkisinin tohum kabuklarının öğütülmesiyle elde edilir. Suya değince hızla koyulaşan, çoğunlukla içeceklere veya hamur işlerine eklenen lifli bir üründür.
Tadı hafif ve nötrdür; Türkiye’de genellikle suya ya da yoğurda karıştırılır, ayrıca glutensiz ekmek ve hamurların kıvamını desteklemek için kullanılır. Lif oranı yüksektir, yağ ve protein miktarı ise düşüktür. Karışıma ekledikten sonra bekletmeden tüketin; kuru halde yutmayın ve yanında yeterince sıvı alın. Tariflerde az miktarla başlayıp kıvamı kontrol etmek işinizi kolaylaştırır.
Karnıyarık otu toz Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karnıyarık otu toz İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karnıyarık otu toz Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karnıyarık otu toz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karnıyarık otu toz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Karnıyarık otu toz ile Karşılaştır
Karnıyarık otu toz Gibi Besinler
Karnıyarık otu toz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.