Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karnıyarık otu tozu Kaç Kalori?
Bitkisel toz form, lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (rendelenmiş) Karnıyarık otu tozu (3 g) 9 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.1 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 5.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karnıyarık otu tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (rendelenmiş) · 3 g
9
KCAL / 3G
Karbonhidrat
1.6g
· 1% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 18% · Yağ 10%
Karnıyarık otu tozu besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (rendelenmiş) (3 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 9 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.44 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.6 g | 1% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Rendelenmiş Karnıyarık otu tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (rendelenmiş) | 3 g | 9 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 2 g | 6 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 6 g | 17 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 12 g | 34 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 80 kcal |
| 50 g | 50 g | 143 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karnıyarık otu tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karnıyarık otu tozu nedir?
Karnıyarık otu tozu, psyllium bitkisinin lifçe zengin tohum kabuklarından elde edilen bir tozdur. Suyla birleşince koyulaşıp jelimsi bir kıvam alır; bu nedenle genellikle suya, yoğurda veya tariflere karıştırılarak tüketilir.
Karnıyarık otu tozu kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, karnıyarık otu tozu dışkıya hacim kazandıran çözünür lif içerdiğinden kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Etkili olması için yeterli sıvıyla alın; kabızlık sürerse veya şiddetliyse sağlık uzmanına danışın.
Karnıyarık otu tozu ne kadar suyla içilir?
Karnıyarık otu tozunu bol suyla karıştırıp bekletmeden için; koyulaştıkça yutması zorlaşabilir. Ardından da su içmek önemlidir, çünkü yeterli sıvı olmadan alınması boğazda takılma veya bağırsakta tıkanma riski yaratabilir.
Karnıyarık otu tozu her gün kullanılır mı?
Evet, karnıyarık otu tozu günlük olarak kullanılabilir; ancak lif alımını aniden artırmak gaz ve şişkinlik yapabilir. Küçük miktarla başlayıp ürün etiketindeki kullanım önerisini izleyin ve her kullanımda yeterli sıvı alın.
Karnıyarık otu tozu zayıflatır mı?
Karnıyarık otu tozu tek başına zayıflatmaz. Suyla jel oluşturan lifi tokluk hissini destekleyebilir; ancak kilo yönetiminde öğünlerin yerine geçmez ve yeterli sıvıyla, dengeli beslenmenin parçası olarak kullanılmalıdır.
Karnıyarık otu tozu ilaçlarla birlikte alınır mı?
Karnıyarık otu tozu bazı ilaçların emilimini etkileyebilir; ilaçla aynı anda almayın ve araya konacak süre için ürün talimatına veya eczacınıza danışın. Düzenli ilaç kullanıyorsanız kişisel zamanlamayı doktorunuzla netleştirin.
Karnıyarık otu tozu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle lif tüketiminiz düşükken karnıyarık otu tozu gaz, şişkinlik veya karında rahatsızlık yapabilir. Miktarı yavaş artırmak ve bol su içmek bu etkileri azaltmaya yardımcı olur; şiddetli belirtilerde kullanmayı bırakın.
Karnıyarık otu tozu yoğurda katılır mı?
Evet, karnıyarık otu tozunu yoğurda katabilirsiniz; yoğurdun içinde hızla koyulaşabileceğinden karıştırdıktan sonra bekletmeden tüketin. Yanında su için ve kuru tozu tek başına yutmayın.
Karnıyarık otu tozu hamur işlerinde kullanılır mı?
Evet, karnıyarık otu tozu hamur işlerinde su tutup bağlayıcı bir kıvam vermek için kullanılabilir. Çok hızlı koyulaştığı için tarifteki sıvı miktarını ve kıvamı takip edin; buğday ununun bire bir yerine geçmez.
Karnıyarık otu tozu nasıl saklanır?
Karnıyarık otu tozunu ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve kullanımının zorlaşmasına yol açabilir; paketin üzerindeki saklama talimatlarına uyun.
Karnıyarık otu tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
5.55µg · 5% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
A Vitamini
12.6µg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Demir
0.43mg · 2% GDV
Kalsiyum
23mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
40mg · 1% GDV
Sodyum
1.44mg · 0% GDV
Karnıyarık otu tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karnıyarık otu tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (rendelenmiş) (3 g) için alınan 9 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karnıyarık otu tozu Nedir?
Karnıyarık otu tozu, Plantago ovata bitkisinin tohumlarından elde edilen, suyla temas edince jelimsi bir kıvam alan ince bir üründür; bildiğimiz baharatlar gibi yemeğe aroma vermekten çok kıvam kazandırır. Tadı hafif ve nötrdür. Türkiye’de genellikle bir bardak suya veya yoğurda karıştırılır; evde ekmek ve başka hamur işleri yapılırken de bağlayıcı olarak kullanılabilir. Sıvıyı hızla koyulaştırdığı için azar azar ekleyip karıştırmanız, ardından bekletmeden tüketmeniz pratik olur. Lif içeriği yüksektir; 100 gramında 24,7 g lif bulunur. Yoğurtla, çorbayla ya da glutensiz tariflerle eşleştirebilirsiniz.
Karnıyarık otu tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karnıyarık otu tozu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karnıyarık otu tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karnıyarık otu tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karnıyarık otu tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karnıyarık otu tozu ile Karşılaştır
Karnıyarık otu tozu Gibi Besinler
Karnıyarık otu tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.