Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥦🍶

●Düşük GI

Yoğurtlu Karnabahar Kaç Kalori?

Karnabahar, yoğurt, düşük kalorili, lifli, probiyotik

KALORİ

48kcal

25düşük

POTASYUM

290mg

LİF

2.1g

Yoğurtlu Karnabahar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.2g

· 52%

Protein

3.1g

· 26%

Yağ

1.2g

· 22%

Lif

2.1g

Yoğurtlu Karnabahar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

36mg · 40% GDV

Folat

55µg · 14% GDV

K Vitamini

13µg · 11% GDV

0.13mg · 10% GDV

Mineraller

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

290mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Yoğurtlu Karnabahar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu Karnabahar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu Karnabahar Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu Karnabahar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu Karnabahar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yoğurtlu Karnabahar Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Yoğurtlu Karnabahar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu karnabahar kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gram yoğurtlu karnabahar 48 kaloridir. Düşük kalorili yapısı sayesinde porsiyon kontrolüyle birçok beslenme planına uyabilir.

Yoğurtlu karnabaharın glisemik indeksi yüksek mi, kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Yoğurtlu karnabaharın glisemik indeksi 25'tir. Bu değer düşük kabul edilir ve karbonhidrat içeriği 100 gramda 6,2 gramdır.

Yoğurtlu Karnabahar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.