🥦🍲
Karnabahar Yemeği Kaç Kalori?
Sebzeli, düşük kalorili, lif ve C vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karnabahar Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 58%
Protein
2.1g
· 19%
Yağ
1.1g
· 23%
Lif
2.6g
Karnabahar Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
38mg · 42% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
K Vitamini
16µg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
180mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Karnabahar Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karnabahar Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karnabahar Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karnabahar Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karnabahar Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karnabahar Yemeği Gibi Besinler
Karnabahar Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karnabahar yemeği kaç kalori?
Karnabahar yemeği 100 gramında 38 kalori içerir. Kalori miktarı porsiyon büyüklüğüne göre değişir.
Karnabahar yemeğinde ne kadar protein var?
100 gram karnabahar yemeğinde 2,1 gram protein bulunur. Protein içeriği, öğünün genel protein hedefiyle birlikte değerlendirilebilir.
Karnabahar yemeği karbonhidrat açısından yüksek mi?
Karnabahar yemeği 100 gramda 6,2 gram karbonhidrat içerir. Bu miktara 2,6 gram lif de dahildir.
Karnabahar yemeği lifli mi?
Evet, 100 gramında 2,6 gram lif vardır. Lif, öğünün daha dengeli ve doyurucu hissedilmesine katkı sağlayabilir.
Karnabahar yemeğinin glisemik indeksi kaçtır?
Karnabahar yemeğinin glisemik indeksi 25'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Karnabahar yemeği diyette yenir mi?
100 gramda 38 kalori içermesi ve glisemik indeksinin 25 olması nedeniyle kalori ve karbonhidrat takibi yapılan beslenme düzenlerine uygun bir seçenek olabilir. Porsiyon miktarı toplam günlük hedeflere göre belirlenmelidir.
Karnabahar yemeği vegan mı?
Verilen beslenme bilgilerine göre karnabahar yemeği vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, omnivor, fleksitaryen, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Karnabahar yemeği glutensiz mi?
Evet, karnabahar yemeği glutensiz beslenme ile uyumlu olarak listelenmektedir. Özel bir glutensiz gereksinimde hazırlama ve çapraz temas koşulları ayrıca kontrol edilmelidir.
Karnabahar yemeğinde ne kadar yağ bulunur?
Karnabahar yemeği 100 gramında 1,1 gram yağ içerir. Bu nedenle yağ içeriği düşük seçeneklerden biridir.
Karnabahar yemeği işlenmiş bir gıda mı?
Karnabahar yemeği minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, yoğun biçimde işlenmiş ürünler arasında yer almadığını gösterir.
Karnabahar Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.