Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Karnabahar salatası Kaç Kalori?

Haşlanmış karnabahar, zeytinyağı, limon, baharatlarla yapılan sağlıklı salata.

KALORİ

55kcal

20düşük

POTASYUM

220mg

LİF

2.5g

Karnabahar salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 41%

Protein

2.2g

· 15%

Yağ

2.8g

· 44%

Lif

2.5g

Karnabahar salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

38mg · 42% GDV

0.7mg · 14% GDV

Folat

55µg · 14% GDV

K Vitamini

16µg · 13% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

40mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

220mg · 6% GDV

Sodyum

120mg · 5% GDV

Karnabahar salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karnabahar salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karnabahar salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karnabahar salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karnabahar salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karnabahar salatası Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

Karnabahar salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karnabahar salatası kaç kalori?

Karnabahar salatası 100 gramında 55 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,2 g protein, 6 g karbonhidrat ve 2,8 g yağ bulunur.

Karnabahar salatası düşük glisemik indeksli mi?

Evet, karnabahar salatasının glisemik indeksi 20'dir; bu değer düşük kabul edilir. Ayrıca 100 gramında 2,5 g lif içerir ve vegan, glutensiz, paleo ile Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.

Karnabahar salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.