🥦
Karnabahar Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek lifli, C vitamini ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karnabahar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
25
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.9g
· 66%
Protein
1.9g
· 25%
Yağ
0.3g
· 9%
Lif
2g
Karnabahar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
48.2mg · 54% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Folat
57µg · 14% GDV
K Vitamini
15.5µg · 13% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
299mg · 9% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Kalsiyum
22mg · 2% GDV
Karnabahar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karnabahar İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karnabahar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karnabahar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karnabahar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karnabahar Gibi Besinler
Karnabahar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karnabahar kaç kalori?
Karnabahar 100 gramda 25 kalori içerir. Düşük kalorili sebze seçeneklerinden biridir.
Karnabahar protein içerir mi?
Evet, karnabaharın 100 gramında 1,9 gram protein bulunur. Protein miktarı düşük olsa da sebze tüketimine katkı sağlar.
Karnabahar karbonhidrat oranı nedir?
100 gram karnabahar 4,9 gram karbonhidrat içerir. Bu nedenle karbonhidrat miktarı görece düşüktür.
Karnabahar keto diyete uygun mu?
Evet, karnabahar keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 4,9 gram karbonhidrat bulunur.
Karnabaharın glisemik indeksi kaçtır?
Karnabaharın glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Karnabahar lifli bir sebze mi?
Karnabaharın 100 gramında 2 gram lif vardır. Lif içeriği, öğünlerin daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir.
Karnabahar yağ içerir mi?
Karnabahar çok az yağ içerir; 100 gramında 0,3 gram yağ bulunur. Yağ oranı düşük bir sebzedir.
Karnabahar vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, karnabahar vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pesketaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Karnabahar glutensiz mi?
Evet, karnabahar glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmemiş bir sebze olarak sınıflandırılır.
Karnabahar paleo diyette yenir mi?
Evet, karnabahar paleo beslenmeye uygundur. İşlenmemiş yapısı ve düşük karbonhidrat içeriğiyle bu beslenme düzeninde tercih edilebilir.
Karnabahar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.