Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık ton balıklı konserve Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3, düşük karbonhidrat, pratik
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Karışık ton balıklı konserve (120 g) 132 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 28.2 g protein, 2.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %125'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık ton balıklı konserve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
132
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
28.2g
· 56% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 83% · Yağ 17%
Karışık ton balıklı konserve besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 396 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 28.2 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Karışık ton balıklı konserve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 33 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 165 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 176 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık ton balıklı konserve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık ton balıklı konserve açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra ton balığını kutuda bırakmayın; kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yeniden soğutup yemeyin.
Karışık ton balıklı konserve doğrudan kutudan yenir mi?
Evet, karışık ton balıklı konserve açıldıktan sonra pişirmeden yenebilir; ürün zaten tüketilmeye hazırdır. İsterseniz sandviçe, salataya veya makarnaya ekleyebilirsiniz. Kutuyu açtıktan sonra artanı buzdolabında saklayın.
Karışık ton balıklı konserve cıva içerir mi, ne sıklıkta yenebilir?
Evet, ton balığı doğal olarak cıva içerebilir; miktar balığın türüne ve ürünün içeriğine göre değişir. Bu nedenle karışık ton balıklı konserveyi her gün tüketmek yerine balık türlerini çeşitlendirin ve kutudaki tür bilgisini inceleyin.
Karışık ton balıklı konserve hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tamamen yasak değildir; ancak cıva miktarı türüne göre değiştiği için tüketim sıklığı önemlidir. Karışık ton balıklı konservenin türü belirsizse, size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Karışık ton balıklı konservenin yağı veya suyu süzülmeli mi?
Hayır, süzmek zorunda değilsiniz; tercih ettiğiniz kıvama göre karar verebilirsiniz. Yağlı karışık ton balıklı konserveyi süzmek yemeği daha az yağlı yapar, salamura veya sudaki sıvıyı süzmekse tarife daha kuru bir doku verir.
Karışık ton balıklı konservedeki “karışık” ne anlama gelir?
“Karışık” ifadesi tek başına hangi balık türlerinin veya parçalarının kullanıldığını kesin olarak göstermez. Karışık ton balıklı konservenin tür ve içerik bilgisini kutunun içindekiler bölümünden kontrol edin; üreticiye göre içerik değişebilir.
Karışık ton balıklı konserve kutusu şişmişse yenir mi?
Hayır, şişmiş, sızdıran veya dikiş yerleri hasarlı bir kutudaki karışık ton balıklı konserveyi açıp tatmayın; atın. Açarken sıvı fışkırması ya da içerikten kötü koku gelmesi de ürünü tüketmemeniz gerektiğini gösterir.
Karışık ton balıklı konserve yemeden önce yıkanır mı?
Hayır, karışık ton balıklı konserveyi yıkamanız gerekmez; doğrudan tüketebilir veya sıvısını süzüp tarifinize ekleyebilirsiniz. Balığı musluk altında yıkamak mutfakta çevreye sıçrama yoluyla istenmeyen bulaşma oluşturabilir.
Açılmamış karışık ton balıklı konserve ne kadar dayanır?
Açılmamış karışık ton balıklı konserve, kutusu sağlam kaldığı ve serin, kuru bir yerde saklandığı sürece üzerindeki tavsiye edilen tüketim tarihine kadar dayanır. Tarihi geçmiş, paslanmış, şişmiş veya sızıntı yapan kutuyu kullanmayın.
Karışık ton balıklı konserve makarnaya nasıl eklenir?
Karışık ton balıklı konserveyi makarnaya en son ekleyin; böylece balık fazla dağılmaz ve kuruyup sertleşmez. Süzdüğünüz makarnayla zeytinyağı, limon ve sebzeleri karıştırıp ton balığını nazikçe içinden geçirebilirsiniz.
Karışık ton balıklı konserve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3µg · 125% GDV
B3
10.2mg · 64% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
54µg · 98% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Sodyum
396mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
336mg · 10% GDV
Karışık ton balıklı konserve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık ton balıklı konserve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık ton balıklı konserve Nedir?
Karışık ton balıklı konserve, ton balığının pişirilip konserve kutusunda saklandığı pratik bir deniz ürünü ürünüdür. “Karışık” ifadesi ürünün içeriğine veya parçalarının biçimine göre değişebilir; ambalajı kontrol ederek yağlı ya da suda hazırlanmış seçenekleri ayırt edebilirsiniz.
Tadı hafif ve tuzludur; dokusu yumuşak, kolayca didiklenebilir. Türkiye’de salataya, sandviçe ve makarnaya eklenir; hızlı bir öğünde limon ve yeşilliklerle de servis edilebilir. Protein oranı yüksektir ve karbonhidrat içermez. Daha hafif bir tabak için yağ eklemeden kullanıp bol sebzeyle eşleştirebilirsiniz.
Karışık ton balıklı konserve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık ton balıklı konserve İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık ton balıklı konserve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık ton balıklı konserve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık ton balıklı konserve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık ton balıklı konserve ile Karşılaştır
Karışık ton balıklı konserve Gibi Besinler
Karışık ton balıklı konserve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.