1 kutu (orta) Karışık ton balığı (120 g) 174 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 24.6 g protein, 7.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 62.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %113'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karışık ton balığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g

174

KCAL / 120G

Karbonhidrat

1.4g

· 1% GDV

Protein

24.6g

· 49% GDV

Yağ

7.2g

· 9% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 58% · Yağ 39%

Karışık ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	174 kcal
Yağ	7.2 g	9%
Doymuş yağ	1.44 g	7%
Trans yağ	0.01 g
Sodyum	384 mg	17%
Karbonhidrat	1.4 g	1%
Lif	0.6 g	2%
Protein	24.6 g	49%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Kutu Karışık ton balığı Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 kutu (orta)	120 g	174 kcal
1 adet (küçük)	60 g	87 kcal
1 kutu (küçük)	80 g	116 kcal
100 g	100 g	145 kcal
1 porsiyon (orta)	100 g	145 kcal
1 adet (orta)	100 g	145 kcal
1 su bardağı (orta)	140 g	203 kcal
1 porsiyon (büyük)	150 g	218 kcal
1 kutu (büyük)	160 g	232 kcal

Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık ton balığı nedir?

Karışık ton balığı, genellikle konserve olarak satılan ve yağlı, sulu ya da sebzeli karışımlar içerebilen ton balığıdır. İçeriği ürüne göre değişebildiğinden, kullanmadan önce kutudaki malzeme listesini okumak karışımın ne olduğunu anlamanın en pratik yoludur.

Karışık ton balığı pişmiş midir?

Evet, karışık ton balığı konservelenmeden önce ısıl işlem görür ve kutu açıldığında yemeye hazırdır. Bu nedenle ayrıca pişirmek gerekmez; sıcak bir yemeğe katacaksanız uzun süre ısıtmak balığın kurumasına neden olabilir.

Karışık ton balığının yağı veya suyu süzülmeli mi?

Tarife göre süzebilirsiniz. Salata ya da sandviçte daha az ıslak bir doku istiyorsanız fazla sıvıyı süzün; makarna veya başka bir karışımda lezzet ve nem için bir kısmını bırakabilirsiniz.

Karışık ton balığı konserve kutusundan çıkar çıkmaz yenir mi?

Evet, kutu sağlam ve doğru şekilde saklanmışsa karışık ton balığı açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. Kutuda şişme, sızıntı veya hasar varsa ya da içerik olağandışı kokuyorsa tadına bakmadan atın.

Karışık ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Açıldıktan sonra karışık ton balığını kapaklı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında tutun. Konserve kutusunda bırakmayın; oda sıcaklığında uzun süre kalmış balığı saklamak yerine atın ve kalanını kısa sürede tüketin.

Karışık ton balığı dondurulur mu?

Evet, karışık ton balığı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayıp sulanabilir. Hava almayan bir kaba koyun, çözdürürken buzdolabında bekletin ve çözüldükten sonra tekrar dondurmayın.

Karışık ton balığı yıkanır mı?

Hayır, karışık ton balığını yıkamak gerekmez. Yıkamak balığın dokusunu bozabilir ve mutfak yüzeylerine sıçrayan suyla çapraz bulaşma riski yaratabilir; daha az tuzlu veya daha kuru olmasını istiyorsanız yalnızca süzün.

Karışık ton balığıyla hangi yemekler yapılır?

Karışık ton balığı sandviç, makarna, börek içi ve soğuk salatalarda kullanılabilir. Zaten sebze veya sos içeren bir karışımsa tuz ve sos eklemeden önce tadına bakın; böylece yemeğin lezzetini daha kolay dengelersiniz.

Karışık ton balığı her gün yenir mi?

Karışık ton balığını her gün yemek yerine balık türlerini ve protein kaynaklarını çeşitlendirmek daha uygundur. Ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişebilir; sık tüketiyorsanız özellikle çocuklar için güvenilir gıda güvenliği önerilerini izleyin.

Hamilelikte karışık ton balığı yenir mi?

Evet, hamilelikte ton balığı tamamen yasak değildir; ancak tüketim sıklığı balığın türüne ve yerel cıva önerilerine göre sınırlandırılmalıdır. Karışımın hangi ton balığından yapıldığı belli değilse, kişisel durumunuza uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize sorun.

Karışık ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.64µg · 110% GDV

8.16mg · 51% GDV

0.54mg · 32% GDV

0.84mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

62µg · 113% GDV

Fosfor

216mg · 31% GDV

İyot

36µg · 24% GDV

Sodyum

384mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

264mg · 8% GDV

Karışık ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 kutu (orta) (120 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:

🚶

43dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık ton balığı Nedir?

Karışık ton balığı, genellikle konserve olarak satılan; ton balığının yağlı ve sulu çeşitlerinin bir araya getirildiği, bazı ürünlerde sebze ya da salata karışımı da içeren pratik bir seçenektir. İçeriği markaya ve ürüne göre değişebilir. Balığın tadı belirgin, dokusu ise çoğunlukla yumuşak ve parçalıdır; yağlı olanlar daha dolgun, suda saklananlar daha hafif hissedilir.

Türkiye’de salataya, sandviçe veya tost arasına ekleyebilir, makarnayla hızlı bir öğün hazırlayabilirsiniz. Protein bakımından zengin olması, pişirme gerektirmeyen doyurucu bir seçenek aradığınızda işinize yarar. Daha hafif bir sonuç için yağlı kısmını süzüp bol yeşillik ve limonla servis edin.

Karışık ton balığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık ton balığı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık ton balığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Karışık ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık ton balığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.44g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.64g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karışık ton balığı ile Karşılaştır

🥗🐟vs🐟

Karışık ton balığı vs Somon Fileto100 g'da 61 kalori az

→🥗🐟vs🐟

Karışık ton balığı vs Ton Balığı Konserve100 g'da 29 kalori fazla

→🥗🐟vs🐟

Karışık ton balığı vs Balık100 g'da 35 kalori fazla

→🥗🐟vs🐟

Karışık ton balığı vs Ton Balığı100 g'da 13 kalori fazla

→

Karışık ton balığı Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Karışık ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

Karışık ton balığı Kaç Kalori?

Kısa cevap

Karışık ton balığı Besin Değerleri

Karışık ton balığı besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 kutu (orta) (120 g)

1 Kutu Karışık ton balığı Kaç Kalori?

Karışık ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık ton balığı nedir?

Karışık ton balığı pişmiş midir?

Karışık ton balığının yağı veya suyu süzülmeli mi?

Karışık ton balığı konserve kutusundan çıkar çıkmaz yenir mi?

Karışık ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Karışık ton balığı dondurulur mu?

Karışık ton balığı yıkanır mı?

Karışık ton balığıyla hangi yemekler yapılır?

Karışık ton balığı her gün yenir mi?

Hamilelikte karışık ton balığı yenir mi?

Karışık ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Karışık ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?

Karışık ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

Karışık ton balığı Nedir?

Karışık ton balığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Karışık ton balığı İşlenmiş mi?

Karışık ton balığı Alerjen İçerir mi?

Karışık ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?

Karışık ton balığı Yağ Değerleri

Karışık ton balığı ile Karşılaştır

Karışık ton balığı Gibi Besinler

Karışık ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?

Karışık ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)