Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞🌻

🌿Lif Zengini

Karışık tohumlu ekmek Kaç Kalori?

Lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin, çeşitli tohumlar içerir

KALORİ

270kcal

55orta

POTASYUM

180mg

LİF

Karışık tohumlu ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

40g

· 60%

Protein

· 13%

Yağ

· 27%

Lif

Karışık tohumlu ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.25mg · 21% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.12mg · 9% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

380mg · 17% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Karışık tohumlu ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık tohumlu ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık tohumlu ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Karışık tohumlu ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık tohumlu ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).

Karışık tohumlu ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Karışık tohumlu ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık tohumlu ekmek kaç kalori ve besin değeri nedir?

100 gram karışık tohumlu ekmek 270 kalori içerir. Aynı miktarda 9 g protein, 40 g karbonhidrat, 8 g yağ ve 5 g lif bulunur.

Karışık tohumlu ekmek diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Karışık tohumlu ekmek vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 55'tir; ayrıca gluten ve susam alerjenlerini içerir.

Karışık tohumlu ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.