Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Karışık Tohumlar (Kabak, Ayçiçeği vb.) Kaç Kalori?

Çeşitli tohumlar, yüksek lif ve sağlıklı yağlar

KALORİ

570kcal

25düşük

POTASYUM

650mg

LİF

Karışık Tohumlar (Kabak, Ayçiçeği vb.) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

570

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18g

· 13%

Protein

22g

· 15%

Yağ

46g

· 72%

Lif

Karışık Tohumlar (Kabak, Ayçiçeği vb.) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

28mg · 187% GDV

1.1mg · 92% GDV

Biotin

18µg · 60% GDV

5.2mg · 33% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Fosfor

850mg · 121% GDV

Magnezyum

390mg · 93% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Karışık Tohumlar (Kabak, Ayçiçeği vb.) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Tohumlar (Kabak, Ayçiçeği vb.) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Tohumlar (Kabak, Ayçiçeği vb.) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam var

Karışık Tohumlar (Kabak, Ayçiçeği vb.) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Tohumlar (Kabak, Ayçiçeği vb.) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).

Karışık Tohumlar (Kabak, Ayçiçeği vb.) Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Karışık Tohumlar (Kabak, Ayçiçeği vb.) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık tohumlar kaç kalori içerir?

Karışık tohumlar 100 gramda 570 kalori içerir. Aynı miktarda 22 g protein, 46 g yağ ve 8 g lif bulunur.

Karışık tohumlar kan şekerini yükseltir mi?

Karışık tohumların glisemik indeksi 25'tir; bu düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir. Ancak susam, yer fıstığı ve ağaç yemişleri alerjenleri içerebilir.

Karışık Tohumlar (Kabak, Ayçiçeği vb.) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.