1 yemek kaşığı (orta) Karışık tohum topping (12 g) 67 kaloridir. 100 gramında 560 kalori vardır. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 5.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karışık tohum topping Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 12 g

KCAL / 12G

Karbonhidrat

2.2g

· 1% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

5.4g

· 7% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 14% · Yağ 73%

Karışık tohum topping besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (12 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	67 kcal
Yağ	5.4 g	7%
Doymuş yağ	0.7 g	3%
Trans yağ	0 g
Sodyum	1.44 mg	0%
Karbonhidrat	2.2 g	1%
Lif	1.3 g	5%
Protein	2.3 g	5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Karışık tohum topping Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 yemek kaşığı (orta)	12 g	67 kcal
1 çay kaşığı (küçük)	4 g	22 kcal
1 porsiyon (küçük)	15 g	84 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)	24 g	134 kcal
1 porsiyon (orta)	30 g	168 kcal
0.25 su bardağı (çeyrek)	35 g	196 kcal
3 yemek kaşığı (üç katı)	36 g	202 kcal
1 porsiyon (büyük)	45 g	252 kcal
½ su bardağı (yarım)	70 g	392 kcal
100 g	100 g	560 kcal

Değerler, 100 gramdaki 560 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık tohum topping Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık tohum topping hangi tohumlardan yapılır?

Karışık tohum topping genellikle susam, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, keten tohumu veya chia gibi tohumların karışımından yapılır. İçerik markaya ya da evde hazırlanan tarife göre değişir; her karışımda bu tohumların tamamı bulunmayabilir.

Karışık tohum topping kahvaltıda nasıl kullanılır?

Karışık tohum topping’i yoğurt, yulaf lapası, menemen veya peynirli kahvaltılıkların üzerine serpebilirsiniz. Tohumların çıtırlığını korumak için servis etmeden hemen önce ekleyin; çay yanında ekmek ya da kraker üstünde de kullanabilirsiniz.

Karışık tohum topping çiğ yenir mi?

Evet, karışık tohum topping çiğ yenebilir; karışımın yenmeye hazır tohumlardan oluştuğundan emin olun. Çiğ kullanmak salata ve yoğurda çıtır bir doku verir; kavurmak şart değildir.

Karışık tohum topping kavrulmalı mı?

Hayır, karışık tohum topping’i kavurmanız gerekmez. Kısa süre kuru tavada kavurmak aromasını ve çıtırlığını artırır, ancak özellikle küçük tohumlar çabuk yanar; tavayı sık sık karıştırıp soğuduktan sonra yemeğe ekleyin.

Karışık tohum topping yıkanır mı?

Hayır, paketlenmiş karışık tohum topping genellikle yıkanmaz; yıkamak tohumları nemli bırakıp saklama sırasında bozulmayı hızlandırabilir. Açıkta satılan bir karışım kullanıyorsanız temiz ve güvenilir bir kaynaktan alın, yıkadıysanız tamamen kurutmadan saklamayın.

Karışık tohum topping nasıl saklanır?

Karışık tohum topping’i hava almayan bir kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Tohumların içerdiği yağlar zamanla acılaşabilir; ekşi veya bayat yağ kokusu fark ederseniz kullanmayın. Sıcak ve nemli ortamdan uzak tutun.

Karışık tohum topping dondurulur mu?

Evet, karışık tohum topping dondurulabilir. Hava geçirmeyen, nem almayan bir kapta saklayın ve kullanacağınız miktarı çıkarın; tohumları çözdürürken kapalı tutmak, üzerlerinde yoğuşma oluşmasını önlemeye yardımcı olur.

Karışık tohum topping ekmek hamuruna eklenir mi?

Evet, karışık tohum topping ekmek hamuruna eklenebilir. Hamura karıştırabilir ya da şekil verdiğiniz ekmeğin üzerine serpebilirsiniz; üstteki tohumların tutunması için hamurun yüzeyini hafifçe ıslatın.

Karışık tohum topping’den günde ne kadar yenir?

Günlük kullanım için bir orta yemek kaşığı karışık tohum topping pratik bir porsiyondur. Yoğurt, salata veya çorbanın üzerine ekleyebilirsiniz; daha fazlası yemeğin enerji ve lif içeriğini belirgin biçimde artırabilir.

Karışık tohum topping bebeklere verilir mi?

Bütün karışık tohum topping bebekler için boğulma riski oluşturabilir. Küçük çocuklara da kuru ve bütün halde vermeyin; yaşına uygun gıdalara ince çekilmiş veya ezilmiş biçimde ekleyin ve yeni tohumları tek tek tanıtın.

Karışık tohum topping Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.07mg · 6% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

0.58mg · 4% GDV

0.06mg · 4% GDV

Mineraller

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Manganez

0.29mg · 13% GDV

Fosfor

74mg · 11% GDV

Magnezyum

40mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

62mg · 2% GDV

Sodyum

1.44mg · 0% GDV

Karışık tohum topping Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık tohum topping Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (12 g) için alınan 67 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık tohum topping Nedir?

Karışık tohum topping, farklı tohumların bir araya getirildiği, yemeklere son dokunuş olarak eklenen bir karışımdır. İçindeki tohumların türü ve oranı ürüne göre değişebilir; bu yüzden içeriği için ambalajı kontrol edebilirsiniz. Belirgin, hafif kavruk bir lezzeti ve çıtır dokusuyla sade bir yemeğe bile farklılık katar.

Türkiye’de yoğurt ve yulaf kaselerine, salatalara veya çorbalara serpebilir; kahvaltıda yumurta ya da peynir tabağının yanında kullanabilirsiniz. Lif, yağ ve mineral yönünden yoğun olduğu için küçük bir miktarı bile yemeğe hem doku hem doyuruculuk ekler. Bir orta yemek kaşığı yaklaşık 12 gramdır. Daha hafif bir kullanım için porsiyonu ölçüp servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece çıtırlığı da korunur.

Karışık tohum topping Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık tohum topping İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık tohum topping Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık tohum topping Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık tohum topping Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.58g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.84g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karışık tohum topping ile Karşılaştır

🌱vs🥜

Karışık tohum topping vs Yer Fıstığı100 g'da 7 kalori az

→🌱vs🥜

Karışık tohum topping vs Ceviz100 g'da 94 kalori az

→🌱vs🥜

Karışık tohum topping vs Badem100 g'da 19 kalori az

→🌱vs🌻

Karışık tohum topping vs Ayçekirdeği100 g'da 24 kalori az

→

Karışık tohum topping Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Karışık tohum topping hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 29 Eylül 2026

Karışık tohum topping Kaç Kalori?

Kısa cevap

Karışık tohum topping Besin Değerleri

Karışık tohum topping besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 yemek kaşığı (orta) (12 g)

1 Yemek Kaşığı Karışık tohum topping Kaç Kalori?

Karışık tohum topping Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık tohum topping hangi tohumlardan yapılır?

Karışık tohum topping kahvaltıda nasıl kullanılır?

Karışık tohum topping çiğ yenir mi?

Karışık tohum topping kavrulmalı mı?

Karışık tohum topping yıkanır mı?

Karışık tohum topping nasıl saklanır?

Karışık tohum topping dondurulur mu?

Karışık tohum topping ekmek hamuruna eklenir mi?

Karışık tohum topping’den günde ne kadar yenir?

Karışık tohum topping bebeklere verilir mi?

Karışık tohum topping Hangi Vitaminleri İçerir?

Karışık tohum topping Glisemik İndeksi Kaç?

Karışık tohum topping Kalorisi Nasıl Yakılır?

Karışık tohum topping Nedir?

Karışık tohum topping Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Karışık tohum topping İşlenmiş mi?

Karışık tohum topping Alerjen İçerir mi?

Karışık tohum topping Hangi Diyetlere Uygun?

Karışık tohum topping Yağ Değerleri

Karışık tohum topping ile Karşılaştır

Karışık tohum topping Gibi Besinler

Karışık tohum topping hakkında başka bir sorun mu var?

Karışık tohum topping besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (12 g)