Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Karışık tohumlar Kaç Kalori?

Çeşitli tohumlar: ayçiçeği, kabak, chia, keten, susam, vb. Protein, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin.

KALORİ

570kcal

35düşük

POTASYUM

650mg

LİF

12g

Karışık tohumlar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

570

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18g

· 13%

Protein

21g

· 15%

Yağ

46g

· 72%

Lif

12g

Karışık tohumlar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.1mg · 92% GDV

E Vitamini

12mg · 80% GDV

Biotin

23µg · 77% GDV

0.6mg · 35% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Fosfor

650mg · 93% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Magnezyum

340mg · 81% GDV

Karışık tohumlar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık tohumlar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık tohumlar Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam var

Karışık tohumlar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık tohumlar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

14g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karışık tohumlar Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Karışık tohumlar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık tohumlar kaç kalori içerir?

Karışık tohumlar 100 gramda 570 kalori içerir. Aynı miktarda 21 g protein, 46 g yağ ve 12 g lif bulunur.

Karışık tohumlar keto diyetine uygun mu?

Evet, karışık tohumlar keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 18 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 35'tir.

Karışık tohumlar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.