EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir kâsede, kırmızımsı turuncu baharat tozuyla kaplanmış açık renkli kıvrık kajular, çizgili kahverengi bademler ve yer fıstıklarından oluşan karışık kuruyemişler duruyor.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Karışık soslu çerez Kaç Kalori?

Baharatlı karışık kuruyemişler, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, enerji verici atıştırmalık.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

570kcal

GI

20düşük

POTASYUM · 100 G

600mg

LİF · 100 G

7g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Karışık soslu çerez (30 g) 171 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 13.5 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karışık soslu çerez Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

171

KCAL / 30G

Karbonhidrat

7.5g

· 3% GDV

Protein

5.4g

· 11% GDV

Yağ

13.5g

· 17% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 12% · Yağ 71%

Karışık soslu çerez besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori171 kcal
Yağ13.5 g17%
Doymuş yağ1.8 g9%
Trans yağ0 g
Sodyum114 mg5%
Karbonhidrat7.5 g3%
Lif2.1 g8%
Protein5.4 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Karışık soslu çerez Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g171 kcal
1 adet (küçük)5 g29 kcal
1 yemek kaşığı (orta)10 g57 kcal
1 porsiyon (küçük)20 g114 kcal
1 paket (küçük)50 g285 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g285 kcal
100 g100 g570 kcal
1 paket (büyük)100 g570 kcal
1 su bardağı (bütün)140 g798 kcal

Değerler, 100 gramdaki 570 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık soslu çerez Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık soslu çerez nedir, içinde neler bulunur?

Karışık soslu çerez, farklı kuruyemişlerin baharatlı veya çeşnili bir kaplamayla sunulduğu atıştırmalıktır. İçindeki kuruyemişler ve sos; tarife ya da ürüne göre değişir, bu nedenle tek bir sabit içeriği yoktur.

Karışık soslu çerez evde nasıl yapılır?

Karışık soslu çerez, kuruyemişleri baharatlı bir karışımla kaplayıp fırında çıtırlaştırarak evde yapılabilir. Az miktarda yağ ve baharatı kuruyemişlere iyice yedirin; düşük ısıda, ara sıra karıştırarak kavurun ve saklamadan önce tamamen soğutun.

Karışık soslu çerezin baharatlı kaplaması nasıl hazırlanır?

Karışık soslu çerezin kaplaması için yağ, seçtiğiniz baharatlar ve karışımı birbirine bağlayacak az miktarda su veya yumurta akı kullanılabilir. Baharatları önce sıvıyla karıştırıp kuruyemişlere eşit dağıtın; böylece çeşni tek bir noktada toplanmaz.

Karışık soslu çerez nasıl saklanır?

Karışık soslu çerezi hava almayan, kuru bir kapta ve güneş görmeyen serin bir yerde saklayın. Nem, baharatlı kaplamanın yumuşamasına; sıcaklık ve hava ise kuruyemişlerin tadının bozulmasına yol açabilir.

Karışık soslu çerez neden yumuşar?

Karışık soslu çerez çoğunlukla nem aldığı için yumuşar. Kabı açık bırakmak veya henüz sıcakken kapatmak içeride buhar oluşturabilir; çerezi tamamen soğutup kuru, hava geçirmez bir kapta saklayın.

Karışık soslu çerez fırında mı tavada mı kavrulur?

Karışık soslu çerez hem fırında hem tavada kavrulabilir. Fırın, karışımın daha eşit ısınmasını kolaylaştırır; tavada ise sık karıştırmak gerekir, çünkü baharatlı kaplama çabuk yanabilir.

Karışık soslu çerezin baharatı nasıl azaltılır?

Karışık soslu çerezin acılığını, acısız kuruyemişlerle karıştırarak azaltabilirsiniz. Kaplamayı yıkamak çerezi ıslatıp yumuşatır; daha hafif bir tat için servis sırasında sade kuruyemiş eklemek daha iyi sonuç verir.

Karışık soslu çerez yıkanır mı?

Hayır, karışık soslu çerez yıkanmaz; su baharatlı kaplamayı çözer ve kuruyemişleri yumuşatır. Temizlemek gerekiyorsa, kaplamayı çıkarmaya çalışmak yerine çerezi kuru bir bezle veya fırçayla nazikçe silin.

Karışık soslu çerez kilo aldırır mı?

Karışık soslu çerez, küçük bir porsiyonda bile enerji yoğun olduğu için büyük miktarlarda sık yenirse kilo alımını kolaylaştırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine bir kâseye ayırmak, ne kadar yediğinizi kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Karışık soslu çerez çayın yanında yenir mi?

Evet, karışık soslu çerez çayın yanında yenebilir; baharatlı ve tuzlu tadı şekersiz çayla iyi gider. Acı çeşnili olanlar özellikle hassas midelerde rahatsızlık verebileceğinden, miktarı küçük tutmak faydalı olabilir.

Karışık soslu çerez Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.15mg · 13% GDV

Biotin

3.6µg · 12% GDV

E Vitamini

1.8mg · 12% GDV

B6

0.09mg · 5% GDV

Mineraller

Bakır

0.3mg · 33% GDV

Manganez

0.45mg · 20% GDV

Fosfor

90mg · 13% GDV

Magnezyum

51mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

180mg · 5% GDV

Sodyum

114mg · 5% GDV

Karışık soslu çerez Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

20
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık soslu çerez Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık soslu çerez Nedir?

Karışık soslu çerez, farklı kuruyemişlerin baharatlı ya da tuzlu bir sosla kaplanıp atıştırmalık olarak sunulduğu bir karışımdır. İçeriği ve sosun yoğunluğu çeşidine göre değişebilir; Türkiye’de kuruyemişçilerde ve paketli atıştırmalık reyonlarında sıkça karşılaşılır.

Çıtır dokusu ve belirgin baharat tadıyla çayın yanında, misafirlikte ya da sohbet sofralarında ikram edilir. Protein ve yağ içeriğiyle enerji veren, aynı zamanda lif de sağlayan bir seçenektir; ancak küçük bir avuç bile doyurucu olabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanına taze meyve alabilir, porsiyonu baştan ayırarak fazla tüketmenin önüne geçebilirsiniz.

Karışık soslu çerez Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık soslu çerez İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık soslu çerez Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı var
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Karışık soslu çerez Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık soslu çerez Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.8:1).

Karışık soslu çerez ile Karşılaştır

🥜🌶️vs🥜
Karışık soslu çerez vs Yer Fıstığı100 g'da 3 kalori fazla
→
🥜🌶️vs🥜
Karışık soslu çerez vs Ceviz100 g'da 84 kalori az
→
🥜🌶️vs🥜
Karışık soslu çerez vs Badem100 g'da 9 kalori az
→
🥜🌶️vs🌻
Karışık soslu çerez vs Ayçekirdeği100 g'da 14 kalori az
→

Karışık soslu çerez Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Karışık soslu çerez hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.