Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık sıvı yağ Kaç Kalori?
Çoklu doymamış yağ içerir; yüksek kalorilidir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Karışık sıvı yağ (14 g) 124 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 14 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.5 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık sıvı yağ Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 14 g
124
KCAL / 14G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Karışık sıvı yağ besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.96 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Karışık sıvı yağ Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 124 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 14 g | 124 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 28 g | 248 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 42 g | 371 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 55 g | 486 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 109 g | 964 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 218 g | 1927 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık sıvı yağ Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık sıvı yağ nedir?
Karışık sıvı yağ, iki veya daha fazla bitkisel yağın bir araya getirildiği yemeklik yağdır. Hangi yağların ve hangi oranlarda kullanıldığı üründen ürüne değişir; bu nedenle tek bir standart karışım yoktur.
Karışık sıvı yağ hangi yağlardan yapılır?
Karışık sıvı yağ ayçiçeği, kanola, mısır veya soya gibi bitkisel yağların farklı birleşimlerinden yapılabilir. İçeriği markaya göre değiştiğinden, belirli bir yağ türünü içerdiğini varsaymayın; ambalajdaki bileşen listesini kontrol edin.
Karışık sıvı yağ kızartma için uygun mudur?
Evet, kızartmada kullanılabilir; ancak karışımın dumanlanma noktası içindeki yağlara ve yağın rafine edilme biçimine bağlıdır. Yağ tavada duman çıkarmaya başlarsa sıcaklığı düşürün ve yağı daha fazla ısıtmayın.
Karışık sıvı yağ derin kızartmada kullanılır mı?
Evet, uygun bir karışım derin kızartmada kullanılabilir. Yağı aşırı ısıtmamak ve kızartma boyunca dumanlanmasını önlemek önemlidir; ürünün kızartmaya uygunluk bilgisi varsa onu da dikkate alın.
Karışık sıvı yağla kızartma yağı tekrar kullanılır mı?
Evet, yalnızca fazla yanmamış ve temiz kalmışsa tekrar kullanılabilir. Soğuduktan sonra kırıntıları süzerek kapalı bir kapta saklayın; koyulaşmış, köpüren, kötü kokan veya çabuk dumanlanan yağı yeniden kullanmayın.
Karışık sıvı yağ nasıl saklanır, bozulduğu nasıl anlaşılır?
Karışık sıvı yağı ağzı kapalı biçimde, serin ve karanlık bir dolapta saklayın. Keskin veya bayat kokusu, acımsı tadı ya da belirgin renk değişimi yağın bozulduğunu gösterebilir; bu durumda kullanmayın.
Karışık sıvı yağ sağlıklı mıdır?
Karışık sıvı yağ doymamış yağlar içerebilir, ancak enerji yoğun bir besindir ve türü karışıma göre değişir. Yemeklerde ölçülü kullanın; yağın hangi bitkilerden geldiği sizin için önemliyse içerik listesini inceleyin.
Karışık sıvı yağ zeytinyağı yerine kullanılır mı?
Evet, karışık sıvı yağ birçok sıcak yemekte zeytinyağı yerine kullanılabilir; ancak tadı ve aroması farklı olur. Zeytinyağının belirgin lezzetinin istendiği salata veya soğuk mezelerde sonuç aynı olmayabilir.
Karışık sıvı yağ hamur işlerinde kullanılır mı?
Evet, kek, poğaça ve benzeri tariflerde kullanılabilir. Tarifte sıvı yağ isteniyorsa karışık sıvı yağ genellikle uygundur; tereyağı yerine kullanıldığında ise hamurun dokusu ve aroması değişebilir.
Karışık sıvı yağ ile tek çeşit bitkisel yağ arasındaki fark nedir?
Karışık sıvı yağ birden fazla bitkisel yağ içerirken tek çeşit yağ tek bir bitkiden elde edilir. Karışımın tadı, kullanım özellikleri ve yağ asidi profili içeriğindeki yağlara göre değişebilir.
Karışık sıvı yağ Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.52mg · 17% GDV
K Vitamini
3.36µg · 3% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Karışık sıvı yağ Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık sıvı yağ Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (14 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık sıvı yağ Nedir?
Karışık sıvı yağ, farklı bitkisel yağların bir araya getirilmesiyle hazırlanan, oda sıcaklığında akışkan kalan bir yemeklik yağdır. İçeriğindeki yağların türü ve oranı ürüne göre değişebilir; bu nedenle tadı da markadan markaya farklılık gösterir. Genellikle hafif ve nötr aromalıdır, yemeğin kendi lezzetini bastırmadan pişirmeye yardımcı olur.
Türkiye’de sebze ve et yemeklerini kavururken, kızartma yaparken ve hamur işlerinde sıkça kullanılır; salatalara da eklenebilir. Çok enerji yoğun olup çoklu doymamış yağlar içerir. Siz kullanım amacınıza göre seçebilir, miktarı ölçülü tutarak zeytinyağı gibi daha belirgin aromalı yağlarla dönüşümlü kullanabilirsiniz.
Karışık sıvı yağ Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık sıvı yağ İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık sıvı yağ Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık sıvı yağ Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık sıvı yağ Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.7g
Omega 6:3 oranı 7.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.4:1).
Karışık sıvı yağ ile Karşılaştır
Karışık sıvı yağ Gibi Besinler
Karışık sıvı yağ hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.