Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥦🥕🥔

●Düşük GI

Karışık Sebzeler (Hafif Haşlanmış) Kaç Kalori?

Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, lifli

KALORİ

38kcal

40düşük

POTASYUM

230mg

LİF

2.8g

Karışık Sebzeler (Hafif Haşlanmış) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 71%

Protein

2.2g

· 22%

Yağ

0.3g

· 7%

Lif

2.8g

Karışık Sebzeler (Hafif Haşlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

65µg · 54% GDV

A Vitamini

410µg · 46% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

230mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Kalsiyum

38mg · 4% GDV

Karışık Sebzeler (Hafif Haşlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Sebzeler (Hafif Haşlanmış) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Sebzeler (Hafif Haşlanmış) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık Sebzeler (Hafif Haşlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Sebzeler (Hafif Haşlanmış) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karışık Sebzeler (Hafif Haşlanmış) Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Karışık Sebzeler (Hafif Haşlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hafif haşlanmış karışık sebzeler kaç kalori?

Hafif haşlanmış karışık sebzeler 100 gramda 38 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,2 g protein, 7,2 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.

Hafif haşlanmış karışık sebzeler diyete uygun mu?

100 gramda 38 kalori ve 2,8 g lif içeren hafif haşlanmış karışık sebzeler; vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz ve paleo beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 40'tır.

Karışık Sebzeler (Hafif Haşlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.