Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥘

●Düşük GI

Karışık sebze yemeği Kaç Kalori?

Vitamin ve lif açısından zengin, düşük yağlı, çeşitli sebzelerle yapılan sağlıklı bir yemek.

KALORİ

55kcal

35düşük

POTASYUM

210mg

LİF

3.2g

Karışık sebze yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.5g

· 75%

Protein

2.1g

· 15%

Yağ

0.6g

· 10%

Lif

3.2g

Karışık sebze yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

320µg · 36% GDV

K Vitamini

22µg · 18% GDV

C Vitamini

13mg · 14% GDV

0.12mg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Fosfor

32mg · 5% GDV

Karışık sebze yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık sebze yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık sebze yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık sebze yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık sebze yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.17g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karışık sebze yemeği Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

Karışık sebze yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık sebze yemeği kaç kalori?

Karışık sebze yemeği 100 gramda 55 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 10,5 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ bulunur.

Karışık sebze yemeği kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Karışık sebze yemeğinin glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında 3,2 g lif içerir.

Karışık sebze yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.