EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍳

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Karışık peynirli yumurta Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum açısından zengin

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

190kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

175mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Karışık peynirli yumurta (150 g) 285 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 23.1 g protein, 20.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %91'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karışık peynirli yumurta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

285

KCAL / 150G

Karbonhidrat

3.2g

· 1% GDV

Protein

23.1g

· 46% GDV

Yağ

20.4g

· 26% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 32% · Yağ 64%

Karışık peynirli yumurta besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori285 kcal
Yağ20.4 g26%
Doymuş yağ9.15 g46%
Trans yağ0.38 g
Sodyum638 mg28%
Karbonhidrat3.2 g1%
Lif0 g0%
Protein23.1 g46%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Karışık peynirli yumurta Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g285 kcal
1 ons (küçük)28.4 g54 kcal
1 adet (küçük)50 g95 kcal
100 g100 g190 kcal
2 adet (orta)100 g190 kcal
1 su bardağı (orta)180 g342 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g380 kcal
1 su bardağı (büyük)240 g456 kcal

Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık peynirli yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık peynirli yumurta nasıl yapılır?

Karışık peynirli yumurta için yumurtaları hafifçe çırpın ve kısık-orta ateşte tavada pişirmeye başlayın. Ufalanmış veya rendelenmiş peynirleri yumurta henüz yumuşakken ekleyip peynir eriyene kadar karıştırın; fazla pişirmek yumurtayı sertleştirir.

Karışık peynirli yumurtaya hangi peynirler konur?

Karışık peynirli yumurtada kaşar, beyaz peynir ve lor gibi farklı dokudaki peynirler birlikte kullanılabilir. Kaşar eriyip uzarken beyaz peynir tuzlu ve belirgin bir tat, lor ise daha yumuşak bir doku verir.

Karışık peynirli yumurtaya peyniri ne zaman eklemek gerekir?

Karışık peynirli yumurtaya peyniri, yumurta tavada henüz hafifçe cıvıkken ekleyin. Böylece peynir ısıyla erir ve yumurta fazla pişmeden karışıma dağılır; sert peynirleri önceden rendelemek erimelerini kolaylaştırır.

Karışık peynirli yumurta neden sulanır?

Karışık peynirli yumurta, özellikle taze beyaz peynir veya lor fazla nemliyse sulanabilir. Peyniri eklemeden önce süzün ya da hafifçe ufalayarak fazla suyunu alın; yumurtayı da yüksek ateşte pişirip kurutmayın.

Karışık peynirli yumurtaya kaşar ve beyaz peynir birlikte konur mu?

Evet, karışık peynirli yumurtaya kaşar ve beyaz peynir birlikte konur. Kaşarı erimesi için rendeleyin, beyaz peyniri ise küçük parçalar halinde ekleyin; beyaz peynir tuzluysa ayrıca tuz kullanmayın.

Karışık peynirli yumurta kahvaltıda neyle yenir?

Karışık peynirli yumurta kahvaltıda domates, salatalık ve ekmekle iyi gider. Peynirleri zaten tuzlu ve doyurucu olabileceğinden yanına zeytin gibi tuzlu yiyecekler koyacaksanız porsiyonları küçük tutmak lezzet dengesini korur.

Karışık peynirli yumurta tavada mı fırında mı yapılır?

Karışık peynirli yumurta tavada hızlıca ve yumuşak dokulu hazırlanır; fırında ise daha kalın, dilimlenebilir bir sonuç verir. Fırın yöntemi için karışımı küçük, yağlanmış bir kaba dökün ve yumurta tamamen pişene kadar pişirin.

Karışık peynirli yumurtaya sucuk eklenir mi?

Evet, karışık peynirli yumurtaya sucuk eklenebilir. Önce sucuğu tavada kendi yağıyla pişirin, ardından yumurtayı ekleyin; sucuk ve peynir birlikte tuzlu olabileceği için yemeği tatmadan tuz ilave etmeyin.

Karışık peynirli yumurta ertesi gün yenir mi?

Evet, karışık peynirli yumurta artan miktar hemen buzdolabına kaldırıldıysa ertesi gün yenebilir. Kapalı bir kapta saklayın ve yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş yumurtayı tüketmeyin.

Karışık peynirli yumurta nasıl yumuşak kalır?

Karışık peynirli yumurtayı yumuşak tutmak için kısık-orta ateşte pişirin ve yumurta tamamen katılaşmadan tavayı ocaktan alın. Kalan ısıyla pişmeye devam eder; uzun süre yüksek ateşte tutmak peyniri yağlı, yumurtayı kuru yapabilir.

Karışık peynirli yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.17µg · 90% GDV

Biotin

22.5µg · 75% GDV

B2

0.52mg · 40% GDV

B5

1.88mg · 38% GDV

Mineraller

Selenyum

47µg · 85% GDV

Fosfor

473mg · 68% GDV

Kalsiyum

443mg · 44% GDV

İyot

65µg · 43% GDV

Sodyum

638mg · 28% GDV

Potasyum ⭐

263mg · 8% GDV

Karışık peynirli yumurta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık peynirli yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 285 kaloriyi harcamak:

🚶

71dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık peynirli yumurta Nedir?

Karışık peynirli yumurta, tavada pişirilen yumurtaya birden fazla çeşit peynir eklenerek hazırlanan pratik bir ev yemeğidir. Türkiye’de kullanılan peynirler evde bulunana göre değişir; kaşar ve beyaz peynir gibi seçenekler birlikte de kullanılabilir. Peynirler eriyip yumurtaya karışınca yumuşak, hafif tuzlu ve doyurucu bir kıvam ortaya çıkar.

Kahvaltıda sıcak servis edilir; yanında domates, salatalık ve ekmek, sofrada da çay iyi gider. Protein ve kalsiyum yönünden zengin bir seçenektir; 100 gramında 15,4 gram protein bulunur. Daha hafif hazırlamak isterseniz peyniri ölçülü kullanıp tavaya az yağ ekleyebilir, tabağa bol sebze koyabilirsiniz.

Karışık peynirli yumurta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

66/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık peynirli yumurta İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık peynirli yumurta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Karışık peynirli yumurta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık peynirli yumurta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.82g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.4:1).

Karışık peynirli yumurta ile Karşılaştır

🍳vs🥚
Karışık peynirli yumurta vs Yumurta100 g'da 47 kalori fazla
→
🍳vs🍲
Karışık peynirli yumurta vs Tavuk Çorbası100 g'da 145 kalori fazla
→
🍳vs🥤
Karışık peynirli yumurta vs Protein Tozu100 g'da 190 kalori az
→
🍳vs🍳
Karışık peynirli yumurta vs Menemen100 g'da 95 kalori fazla
→

Karışık peynirli yumurta Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Karışık peynirli yumurta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.