1 su bardağı (orta) Karışık Müsli (60 g) 222 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 39 g karbonhidrat, 6 g protein, 4.2 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 1.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık Müsli Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 60 g

222

KCAL / 60G

Karbonhidrat

39g

· 14% GDV

Protein

· 12% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

4.8g

· 17% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 11% · Yağ 17%

Karışık Müsli besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (60 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	222 kcal
Yağ	4.2 g	5%
Doymuş yağ	0.72 g	4%
Trans yağ	0 g
Sodyum	6 mg	0%
Karbonhidrat	39 g	14%
Lif	4.8 g	17%
Protein	6 g	12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Karışık Müsli Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 su bardağı (orta)	60 g	222 kcal
2 yemek kaşığı (orta)	15 g	56 kcal
½ su bardağı (küçük)	30 g	111 kcal
1 paket (mini)	40 g	148 kcal
1 porsiyon (orta)	50 g	185 kcal
1 su bardağı (büyük)	80 g	296 kcal
100 g	100 g	370 kcal
1 şişe (büyük)	100 g	370 kcal

Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık Müsli Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık müsli nedir, içinde neler bulunur?

Karışık müsli, genellikle yulaf ve başka tahıl gevreklerinin kuru meyve, kuruyemiş veya tohumlarla harmanlandığı bir kahvaltılık karışımdır. İçeriği üründen ürüne değişebilir; paketteki malzeme listesi hangi çeşidi aldığınızı gösterir.

Karışık müsli sütle mi yoğurtla mı yenir?

Karışık müsli hem sütle hem yoğurtla yenir. Sütle daha akışkan bir kahvaltı, yoğurtla daha koyu bir karışım elde edersiniz; üzerine taze meyve ekleyebilir veya gevrek kalması için müsliyi servis etmeden hemen önce katabilirsiniz.

Karışık müsli ile granola arasındaki fark nedir?

Karışık müsli çoğunlukla fırınlanmamış tahıl, meyve ve kuruyemiş karışımıdır; granola ise genellikle tatlandırıcı ve yağla karıştırılıp fırınlanarak kümeler hâline getirilir. Bu nedenle müsli, granola gibi kavrulmuş ve çıtır bir ürün olmak zorunda değildir.

Karışık müsli sıcak sütle hazırlanır mı?

Evet, karışık müsliyi sıcak sütle hazırlayabilirsiniz. Süt gevrekleri yumuşatır; karışımı ocakta pişirmek gerekmez. Daha diri bir kıvam istiyorsanız sütü servis sırasında ekleyin, daha yumuşak seviyorsanız birkaç dakika bekletin.

Karışık müsli sahurda yenir mi?

Evet, karışık müsli sahurda yenebilir; süt veya yoğurtla tüketmek, kuru yemekten daha doyurucu bir öğün oluşturur. Kuru meyveli karışımlar tatlı olabilir; sahurda susamamak için yanında su içmeyi ve tuzlu eklemelerden kaçınmayı unutmayın.

Karışık müsli bir gece önceden sütle bekletilir mi?

Evet, karışık müsliyi sütle bir gece önceden bekletebilirsiniz. Kapalı bir kapta buzdolabında tutun; gevrekler sıvıyı çekip yumuşar. Kuru meyveler de yumuşayacağından, çıtır kıvam için servis etmeden önce ekleyin.

Karışık müsli açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Karışık müsliyi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve temiz bir kapta; serin, güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nem gevrekleri yumuşatabilir, kuruyemiş içeren karışımlarda ise bayat veya acılaşmış koku ürünün tazeliğini yitirdiğini gösterebilir.

Karışık müsli evde nasıl yapılır?

Karışık müsliyi evde yapmak için yulaf veya başka tahıl gevreklerini kuru meyve, kuruyemiş ve tohumlarla karıştırın. Fırınlamak gerekmez; böylece karışım granoladan farklı olarak kavrulmadan kalır. Taze kalması için yalnızca tüketeceğiniz miktarı sütle veya yoğurtla birleştirin.

Karışık müsli diyabeti olanlar için uygun mudur?

Diyabeti olanlar karışık müsliyi tüketebilir, ancak kuru meyve veya ilave şeker içeren çeşitler kan şekerini etkileyebilir. İçeriği sade olan bir karışımı yoğurt gibi protein içeren bir besinle yemek ve kişisel öğün planına uymak daha uygundur.

Karışık müsli uzun süre tok tutar mı?

Karışık müsli, tahıl gevrekleri ve varsa kuruyemişleri sayesinde tek başına yenilen kuru meyveden daha doyurucu olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için onu süt veya yoğurtla tüketin; porsiyonu kâseye dökerek ayarlamak da kolaylık sağlar.

Karışık Müsli Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.21mg · 18% GDV

0.12mg · 7% GDV

0.09mg · 7% GDV

0.3mg · 6% GDV

Mineraller

Manganez

1.5mg · 65% GDV

Fosfor

150mg · 21% GDV

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Magnezyum

54mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

192mg · 6% GDV

Sodyum

6mg · 0% GDV

Karışık Müsli Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Müsli Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (60 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:

🚶

55dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık Müsli Nedir?

Karışık müsli; yulaf ve başka tahıl gevreklerinin kuru meyve, kuruyemiş ya da tohumlarla harmanlandığı kahvaltılık bir karışımdır. İsviçre’de ortaya çıkan müsli geleneğinden gelir; içeriği markaya ve tarife göre değişebilir.

Süt veya yoğurtla bekletip yumuşatarak, üzerine taze meyve ekleyerek yiyebilirsiniz. Türkiye’de pratik bir kahvaltı seçeneği olarak tercih edilir; yanında çay içilebilir. Kuru meyvenin tatlılığı ve gevreklerin yumuşak dokusu, dinlendikçe daha belirgin hâle gelir.

Karışık müsli, lif içeren ve karbonhidrat ağırlıklı bir öğündür; 100 gramında 8 g lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker kullanmadan, sade yoğurt ve taze meyveyle hazırlayabilirsiniz.

Karışık Müsli Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık Müsli İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Müsli Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık Müsli Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Müsli Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.26g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.92g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).

Karışık Müsli ile Karşılaştır

🥣vs🍚

Karışık Müsli vs Bulgur Pilavı100 g'da 250 kalori fazla

→🥣vs🍝

Karışık Müsli vs Tam buğday makarna100 g'da 246 kalori fazla

→🥣vs🥖

Karışık Müsli vs Galeta100 g'da 40 kalori az

→🥣vs🥯

Karışık Müsli vs Simit100 g'da 30 kalori fazla

→

Karışık Müsli Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Karışık Müsli hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026

Karışık Müsli Kaç Kalori?

Kısa cevap

Karışık Müsli Besin Değerleri

Karışık Müsli besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 su bardağı (orta) (60 g)

1 Su Bardağı Karışık Müsli Kaç Kalori?

Karışık Müsli Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık müsli nedir, içinde neler bulunur?

Karışık müsli sütle mi yoğurtla mı yenir?

Karışık müsli ile granola arasındaki fark nedir?

Karışık müsli sıcak sütle hazırlanır mı?

Karışık müsli sahurda yenir mi?

Karışık müsli bir gece önceden sütle bekletilir mi?

Karışık müsli açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Karışık müsli evde nasıl yapılır?

Karışık müsli diyabeti olanlar için uygun mudur?

Karışık müsli uzun süre tok tutar mı?

Karışık Müsli Hangi Vitaminleri İçerir?

Karışık Müsli Glisemik İndeksi Kaç?

Karışık Müsli Kalorisi Nasıl Yakılır?

Karışık Müsli Nedir?

Karışık Müsli Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Karışık Müsli İşlenmiş mi?

Karışık Müsli Alerjen İçerir mi?

Karışık Müsli Hangi Diyetlere Uygun?

Karışık Müsli Yağ Değerleri

Karışık Müsli ile Karşılaştır

Karışık Müsli Gibi Besinler

Karışık Müsli hakkında başka bir sorun mu var?

Karışık Müsli besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (60 g)