1 su bardağı (orta) Karışık meyveli granola (60 g) 246 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 40.2 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 6.9 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık meyveli granola Nedir?

Karışık meyveli granola; yulaf ezmesinin kuruyemiş, tohum ve kuru meyvelerle harmanlanıp fırında kızartılmasıyla hazırlanan, Amerikan tarzı bir kahvaltılık gevrektir. İçindeki meyveler ürüne göre değişebilir; kuru üzüm ve benzeri parçalar sık görülür.

Çıtır kümeleri ve meyvenin tatlı-ekşimsi lezzetiyle süt ya da yoğurda karıştırılarak kahvaltıda yenir. Türkiye’de meyveli granolayı yoğurt ve taze meyveyle bir kâsede sunabilir, yanında çay içebilirsiniz; ara öğünde de tercih edilir. Yulaf ve kuru meyveler karbonhidrat, lif ve enerji sağlarken kuruyemişler bir miktar protein ve yağ ekler. Daha hafif bir kâse için porsiyonu küçük tutup sade yoğurt ve taze meyveyle tamamlayabilirsiniz.

Karışık meyveli granola Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

67g

· 24% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

11.5g

· 15% GDV

Lif

7.6g

· 27% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 8% · Yağ 26%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Karışık meyveli granola Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.23mg · 19% GDV

0.19mg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

E Vitamini

1.7mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Magnezyum

68mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Karışık meyveli granola Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık meyveli granola Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık meyveli granola Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık meyveli granola İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık meyveli granola Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık meyveli granola Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık meyveli granola Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).

Karışık meyveli granola ile Karşılaştır

🥣vs🍚

Karışık meyveli granola vs Bulgur Pilavı100 g'da 290 kalori fazla

→🥣vs🍝

Karışık meyveli granola vs Tam buğday makarna100 g'da 286 kalori fazla

→🥣vs🥖

Karışık meyveli granola vs Galeta100 g'da aynı kalori

→🥣vs🥯

Karışık meyveli granola vs Simit100 g'da 70 kalori fazla

→

Karışık meyveli granola Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Karışık meyveli granola Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık meyveli granola nedir, içinde neler bulunur?

Karışık meyveli granola, genellikle fırında kızartılmış yulafın kurutulmuş meyveler, kuruyemişler ve tohumlarla karıştırılmasıyla hazırlanan çıtır bir kahvaltılık gevrektir. Hazır ürünlerde bal, şurup veya ilave şeker de bulunabilir; içerik tarife ve markaya göre değişir.

Karışık meyveli granola sütle mi yoğurtla mı yenir?

Karışık meyveli granola hem sütle hem yoğurtla yenir. Yoğurt, gevrek parçaları daha yoğun bir kahvaltılık veya ara öğün hâline getirir; çıtırlığını koruması için granolayı yemeden hemen önce ekleyin.

Karışık meyveli granola evde nasıl yapılır?

Karışık meyveli granola için yulafı kuruyemiş ve tohumlarla karıştırıp az miktarda yağ ve bal ya da başka bir tatlandırıcıyla harmanlayın. Fırında kızartın; kurutulmuş meyveleri yanmamaları için granola soğuduktan sonra ekleyin.

Karışık meyveli granola ile müsli arasındaki fark nedir?

Karışık meyveli granola genellikle yağ ve tatlandırıcıyla fırınlandığı için kızarmış, çıtır kümeler hâlindedir. Müsli ise çoğunlukla kavrulmamış yulaf, kuruyemiş ve meyve karışımıdır; bu nedenle dokusu daha yumuşak ve gevşektir.

Karışık meyveli granola neden yumuşar?

Karışık meyveli granola, havadaki nemi çektiğinde veya süt ya da yoğurtta beklediğinde yumuşar. Çıtırlığını korumak için paketi hava geçirmeyecek şekilde kapatın ve servis etmeden hemen önce sıvıyla buluşturun.

Karışık meyveli granola nasıl saklanır?

Karışık meyveli granolayı serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapalı bir kapta saklayın. Nem ve hava gevrekliğini azaltır; ev yapımı granolanın tamamen soğumasını bekleyip öyle kapatmak da yumuşamayı önlemeye yardımcı olur.

Karışık meyveli granolada ilave şeker var mı?

Karışık meyveli granolada kurutulmuş meyvelerden gelen doğal şeker bulunur; bazı hazır tariflerde buna ek olarak şeker, bal veya şurup da kullanılır. Daha az tatlı bir seçenek istiyorsanız, ilave tatlandırıcı içermeyen bir ürün tercih edin.

Karışık meyveli granola kahvaltıda tok tutar mı?

Karışık meyveli granola, yulaf ve kuruyemiş içerdiği için kahvaltıya lif ve bir miktar protein katar; süt veya yoğurtla birlikte daha doyurucu olur. Tek başına yenildiğinde porsiyon ve eşlik eden besinler tokluk süresini etkiler.

Karışık meyveli granola kilo aldırır mı?

Karışık meyveli granola tek başına kilo aldırmaz, ancak küçük hacmine rağmen enerji yoğun bir yiyecektir ve fark etmeden büyük porsiyon yemek kolaydır. Kaseye dökmeden önce porsiyonlamak, özellikle üzerine kuruyemiş veya bal eklendiğinde işe yarar.

Karışık meyveli granola kahvaltı dışında nasıl kullanılır?

Karışık meyveli granolayı meyve ve yoğurtla kat kat hazırlanan parfelere serpebilir veya fırından çıkmış elma ve armutun üzerine ekleyebilirsiniz. Islak karışımlara erkenden katmak çıtırlığını azaltır; bu yüzden servis öncesinde kullanın.

Karışık meyveli granola hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026