6 adet (orta) Karışık maki suşi (180 g) 270 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 51.8 g karbonhidrat, 9.9 g protein, 3.2 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık maki suşi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 180 g

270

KCAL / 180G

Karbonhidrat

51.8g

· 19% GDV

Protein

9.9g

· 20% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 14% · Yağ 11%

Karışık maki suşi besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (180 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	270 kcal
Yağ	3.2 g	4%
Doymuş yağ	0.68 g	3%
Trans yağ	0 g
Sodyum	414 mg	18%
Karbonhidrat	51.8 g	19%
Lif	2.7 g	10%
Protein	9.9 g	20%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

6 Adet Karışık maki suşi Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
6 adet (orta)	180 g	270 kcal
3 adet (küçük)	90 g	135 kcal
100 g	100 g	150 kcal
1 porsiyon (küçük)	150 g	225 kcal
1 paket (orta)	180 g	270 kcal
8 adet (büyük)	240 g	360 kcal
1 porsiyon (büyük)	250 g	375 kcal
10 adet (çok büyük)	300 g	450 kcal

Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık maki suşi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık maki suşi nedir ve içinde neler olur?

Karışık maki suşi, suşi pilavı ve nori yosununa sarılan farklı dolguların dilimlenmesiyle hazırlanan bir suşidir. İçinde balık veya deniz ürünü, salatalık ve avokado gibi sebzeler bulunabilir; çeşitler restorana göre değişir.

Karışık maki suşi çiğ balık içerir mi?

Karışık maki suşi çiğ balık içerebilir, ancak her çeşidi çiğ değildir. Somon veya ton balıklı parçalar çiğ hazırlanabilir; sebzeli ya da pişmiş deniz ürünlü seçenekler de vardır. Sipariş verirken iç harcını sorun.

Karışık maki suşi ile nigiri suşi arasındaki fark nedir?

Karışık maki suşi noriye sarılıp dilimlenir; nigiri ise elle şekillendirilmiş pilavın üzerine konan bir dilim balık veya başka bir malzemeden oluşur. Bu nedenle makide pirinç ve dolgu rulo hâlindeyken nigiride üst malzeme görünür.

Karışık maki suşi soya sosuna nasıl batırılır?

Karışık maki suşinin yalnızca küçük bir kısmını soya sosuna batırın; böylece pilav sosu çekip dağılmaz ve dolgunun tadı kaybolmaz. Parça zaten tuzluysa soya sosunu az kullanabilir veya hiç kullanmayabilirsiniz.

Karışık maki suşi buzdolabında ne kadar saklanır?

Karışık maki suşiyi en güvenlisi hazırlandığı gün yemektir. Artan parçaları bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve ertesi güne bırakmadan tüketin; oda sıcaklığında uzun süre kalmış, özellikle çiğ balıklı suşiyi saklamayın.

Karışık maki suşi hamilelikte yenir mi?

Karışık maki suşi, içindeki balık çiğse hamilelikte tercih edilmemelidir. Pişmiş deniz ürünlü veya sebzeli, taze hazırlanmış seçenekleri seçin; çiğ balık ve soğukta saklanan hazır suşiyle ilgili güncel öneriler için sağlık uzmanınıza danışın.

Karışık maki suşi evde nasıl sarılır?

Karışık maki suşi, nori üzerine ince bir kat suşi pilavı ve az miktarda iç harç yayılıp bambu hasırla sıkıca rulo yapılarak hazırlanır. Ruloyu keskin ve hafif nemli bir bıçakla dilimleyin; fazla dolgu rulonun kapanmasını zorlaştırır.

Karışık maki suşi wasabi ve zencefille nasıl yenir?

Karışık maki suşinin yanındaki wasabiyi az miktarda kullanın; keskin tadı balığın ve diğer dolguların aromasını bastırabilir. Turşu zencefil genellikle farklı parçalar arasında yenerek ağzı tazeler; her lokmaya eklenmesi gerekmez.

Karışık maki suşi hangi yemeklerle servis edilir?

Karışık maki suşi genellikle soya sosu, wasabi ve turşu zencefille servis edilir. Yanına miso çorbası veya hafif bir salata ekleyebilirsiniz; yoğun soslu ya da kızartılmış eşlikçiler suşinin daha narin tatlarını gölgeleyebilir.

Karışık maki suşi dondurulabilir mi?

Karışık maki suşiyi dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde pirinç sertleşip dağılabilir, salatalık gibi sebzeler de sulanır; çiğ balıklı parçaların dokusu da bozulur. En iyisi taze hazırlanmış hâlde tüketmektir.

Karışık maki suşi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.17µg · 49% GDV

2.52mg · 16% GDV

0.22mg · 13% GDV

0.5mg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Manganez

0.63mg · 27% GDV

İyot

32µg · 21% GDV

Fosfor

148mg · 21% GDV

Sodyum

414mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

212mg · 6% GDV

Karışık maki suşi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

28.8

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık maki suşi Kalorisi Nasıl Yakılır?

6 adet (orta) (180 g) için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık maki suşi Nedir?

Karışık maki suşi, Japon mutfağında hazırlanan; sirkeyle tatlandırılmış suşi pilavının nori yosununa sarıldığı ve içinin balık, deniz ürünü ya da sebze gibi farklı malzemelerle doldurulduğu bir rulo suşidir. Dilimlenerek servis edilir; iç harcı restorana ve çeşidine göre değişebilir.

Türkiye’de genellikle suşi restoranlarında, öğle yemeği olarak ya da paylaşmalık bir tabakta karşınıza çıkar. Soya sosuna batırabilir, yanında zencefil turşusu ve wasabiyle yiyebilirsiniz. Pilavı karbonhidratın başlıca kaynağıdır; balıklı çeşitleri bir miktar protein de sağlar. 100 gramı yaklaşık 150 kcal içerir. Daha hafif bir seçenek için sebze ağırlıklı ruloları tercih edip sosu ölçülü kullanabilirsiniz.

Karışık maki suşi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık maki suşi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık maki suşi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam var

Karışık maki suşi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık maki suşi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.68g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.99g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karışık maki suşi ile Karşılaştır

🍣vs🐟

Karışık maki suşi vs Somon Fileto100 g'da 56 kalori az

→🍣vs🐟

Karışık maki suşi vs Ton Balığı Konserve100 g'da 34 kalori fazla

→🍣vs🐟

Karışık maki suşi vs Balık100 g'da 40 kalori fazla

→🍣vs🐟

Karışık maki suşi vs Ton Balığı100 g'da 18 kalori fazla

→

Karışık maki suşi Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Karışık maki suşi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026

Karışık maki suşi Kaç Kalori?

Kısa cevap

Karışık maki suşi Besin Değerleri

Karışık maki suşi besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 6 adet (orta) (180 g)

6 Adet Karışık maki suşi Kaç Kalori?

Karışık maki suşi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık maki suşi nedir ve içinde neler olur?

Karışık maki suşi çiğ balık içerir mi?

Karışık maki suşi ile nigiri suşi arasındaki fark nedir?

Karışık maki suşi soya sosuna nasıl batırılır?

Karışık maki suşi buzdolabında ne kadar saklanır?

Karışık maki suşi hamilelikte yenir mi?

Karışık maki suşi evde nasıl sarılır?

Karışık maki suşi wasabi ve zencefille nasıl yenir?

Karışık maki suşi hangi yemeklerle servis edilir?

Karışık maki suşi dondurulabilir mi?

Karışık maki suşi Hangi Vitaminleri İçerir?

Karışık maki suşi Glisemik İndeksi Kaç?

Karışık maki suşi Kalorisi Nasıl Yakılır?

Karışık maki suşi Nedir?

Karışık maki suşi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Karışık maki suşi İşlenmiş mi?

Karışık maki suşi Alerjen İçerir mi?

Karışık maki suşi Hangi Diyetlere Uygun?

Karışık maki suşi Yağ Değerleri

Karışık maki suşi ile Karşılaştır

Karışık maki suşi Gibi Besinler

Karışık maki suşi hakkında başka bir sorun mu var?

Karışık maki suşi besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (180 g)