🍣
Karışık maki Kaç Kalori?
Çeşitli dolgulu sushi rulosu; pirinç, nori ve genellikle balık/sebze içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık maki Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24.5g
· 66%
Protein
6.8g
· 18%
Yağ
2.6g
· 16%
Lif
1.4g
Karışık maki Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B3
1.6mg · 10% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Sodyum
310mg · 13% GDV
Fosfor
88mg · 13% GDV
Karışık maki Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık maki İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık maki Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık maki Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık maki Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık maki Gibi Besinler
Karışık maki hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.