1 porsiyon (orta) Karışık kuruyemiş ve üç tohum (30 g) 179 kaloridir. 100 gramında 595 kalori vardır. İçinde 5.5 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 15.4 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

179

KCAL / 30G

Karbonhidrat

5.5g

· 2% GDV

Protein

6.1g

· 12% GDV

Yağ

15.4g

· 20% GDV

Lif

2.9g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 13% · Yağ 75%

Karışık kuruyemiş ve üç tohum besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	179 kcal
Yağ	15.4 g	20%
Doymuş yağ	1.92 g	10%
Trans yağ	0 g
Sodyum	2.4 mg	0%
Karbonhidrat	5.5 g	2%
Lif	2.9 g	10%
Protein	6.1 g	12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Karışık kuruyemiş ve üç tohum Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	30 g	179 kcal
1 adet (küçük)	5 g	30 kcal
1 yemek kaşığı (bütün)	9 g	54 kcal
2 yemek kaşığı (bütün)	18 g	107 kcal
1 ons (orta)	28 g	167 kcal
1 porsiyon (büyük)	45 g	268 kcal
100 g	100 g	595 kcal
1 su bardağı (bütün)	120 g	714 kcal

Değerler, 100 gramdaki 595 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık kuruyemiş ve üç tohum sağlıklı bir ara öğün müdür?

Evet, karışık kuruyemiş ve üç tohum bitkisel protein, lif ve doymamış yağlar sağlar. Ancak enerji yoğun olduğu için büyük miktarları fark etmeden tüketmek kolaydır; sade ve tuzsuz bir karışımı porsiyonlayarak yemek iyi bir seçimdir.

Karışık kuruyemiş ve üç tohumun içindeki üç tohum hangileridir?

Karışık kuruyemiş ve üç tohum için sabit bir tohum listesi yoktur; içindekiler ürüne ve üreticiye göre değişebilir. Hangi tohumların kullanıldığını öğrenmek için ürünün içindekiler bölümüne bakın.

Karışık kuruyemiş ve üç tohum kahvaltıda nasıl tüketilir?

Karışık kuruyemiş ve üç tohumu yoğurda, yulafa veya müsliye ekleyebilirsiniz. Daha dengeli ve doyurucu bir kahvaltı için meyveyle birlikte kullanın; çıtır kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce ekleyin.

Karışık kuruyemiş ve üç tohumu çiğ mi, kavrulmuş mu yemek daha iyidir?

Her ikisi de yenebilir; seçim çoğunlukla lezzet ve tuz tercihine bağlıdır. Kavrulmuş karışımlar daha yoğun aromalı olabilir, ancak tuzlu veya yağda kavrulmuş çeşitler ek tuz ve yağ içerebilir. Etiketi kontrol edin.

Karışık kuruyemiş ve üç tohum kilo vermeye yardımcı olur mu?

Tek başına kilo verdirmez, ancak lif ve protein içeriği sayesinde ara öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir. Porsiyonu önceden ayırmak, paketten gelişigüzel yemekten daha kolay kontrol sağlar.

Karışık kuruyemiş ve üç tohum nasıl saklanır?

Karışık kuruyemiş ve üç tohumu hava geçirmez bir kapta, serin ve kuru, güneş görmeyen bir yerde saklayın. Isı, ışık ve hava yağların tadının bozulmasını hızlandırabilir; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın.

Karışık kuruyemiş ve üç tohumun bozulduğu nasıl anlaşılır?

Acılaşmış, boya ya da eski yağ benzeri keskin bir koku veya tat bozulma işaretidir. Nemlenmiş, küflenmiş ya da görünüşü değişmiş karışımı tüketmeyin; tadına bakarak kontrol etmek zorunda değilsiniz.

Karışık kuruyemiş ve üç tohum dondurulabilir mi?

Evet, karışık kuruyemiş ve üç tohumu hava almayan, dondurucuya uygun bir kapta dondurabilirsiniz. Kullanacağınız miktarı önceden ayırın ve çözdürdükten sonra yoğuşan nemin karışımı yumuşatmaması için kabı kapalı tutun.

Karışık kuruyemiş ve üç tohumu yemeden önce yıkamak gerekir mi?

Hayır, paketli karışık kuruyemiş ve üç tohumu yıkamak gerekmez. Yıkamak karışıma nem ekleyip çıtırlığını azaltabilir ve saklama süresini kısaltabilir; yıkanmamış, doğrudan tüketime hazır ürünleri paketten alıp kullanın.

Karışık kuruyemiş ve üç tohum pilav veya salatada nasıl kullanılır?

Karışık kuruyemiş ve üç tohumu salatanın üzerine serpebilir ya da pilava servis öncesinde ekleyebilirsiniz. Çıtırlığını koruması için uzun süre pişirmeyin; tuzlu bir karışım kullanıyorsanız yemeğe eklediğiniz tuzu azaltın.

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

5.4µg · 18% GDV

E Vitamini

2.58mg · 17% GDV

0.13mg · 11% GDV

1.23mg · 8% GDV

Mineraller

Bakır

0.35mg · 39% GDV

Manganez

0.61mg · 27% GDV

Fosfor

141mg · 20% GDV

Magnezyum

77mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

183mg · 5% GDV

Sodyum

2.4mg · 0% GDV

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.9

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 179 kaloriyi harcamak:

🚶

44dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Nedir?

Karışık kuruyemiş ve üç tohum, farklı kuruyemişlerin üç çeşit tohumla bir araya getirildiği bir atıştırmalık karışımıdır; hangi türlerin kullanıldığı ve oranları ürüne göre değişebilir. Kuruyemişlerin kendine özgü aroması ve tohumların hafif çıtırtısı her lokmada hissedilir; karışım çiğ ya da kavrulmuş olabilir.

Türkiye’de ara öğünde, çayın yanında veya kahvaltıda yoğurt ve yulafın üzerine eklenerek tüketebilirsiniz. Yağ, bitkisel protein ve lif bakımından zengin, enerji yoğun bir seçenektir. Porsiyonu küçük tutmak ve taze meyveyle eşleştirmek, daha dengeli bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olur.

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık kuruyemiş ve üç tohum İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam var

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.92g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.23g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.74g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Karışık kuruyemiş ve üç tohum ile Karşılaştır

🥜vs🥜

Karışık kuruyemiş ve üç tohum vs Yer Fıstığı100 g'da 28 kalori fazla

→🥜vs🥜

Karışık kuruyemiş ve üç tohum vs Ceviz100 g'da 59 kalori az

→🥜vs🥜

Karışık kuruyemiş ve üç tohum vs Badem100 g'da 16 kalori fazla

→🥜vs🌻

Karışık kuruyemiş ve üç tohum vs Ayçekirdeği100 g'da 11 kalori fazla

→

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Karışık kuruyemiş ve üç tohum hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 29 Eylül 2026

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Kaç Kalori?

Kısa cevap

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Besin Değerleri

Karışık kuruyemiş ve üç tohum besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (30 g)

1 Porsiyon Karışık kuruyemiş ve üç tohum Kaç Kalori?

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık kuruyemiş ve üç tohum sağlıklı bir ara öğün müdür?

Karışık kuruyemiş ve üç tohumun içindeki üç tohum hangileridir?

Karışık kuruyemiş ve üç tohum kahvaltıda nasıl tüketilir?

Karışık kuruyemiş ve üç tohumu çiğ mi, kavrulmuş mu yemek daha iyidir?

Karışık kuruyemiş ve üç tohum kilo vermeye yardımcı olur mu?

Karışık kuruyemiş ve üç tohum nasıl saklanır?

Karışık kuruyemiş ve üç tohumun bozulduğu nasıl anlaşılır?

Karışık kuruyemiş ve üç tohum dondurulabilir mi?

Karışık kuruyemiş ve üç tohumu yemeden önce yıkamak gerekir mi?

Karışık kuruyemiş ve üç tohum pilav veya salatada nasıl kullanılır?

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Hangi Vitaminleri İçerir?

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Glisemik İndeksi Kaç?

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Kalorisi Nasıl Yakılır?

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Nedir?

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Karışık kuruyemiş ve üç tohum İşlenmiş mi?

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Alerjen İçerir mi?

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Hangi Diyetlere Uygun?

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Yağ Değerleri

Karışık kuruyemiş ve üç tohum ile Karşılaştır

Karışık kuruyemiş ve üç tohum Gibi Besinler

Karışık kuruyemiş ve üç tohum hakkında başka bir sorun mu var?

Karışık kuruyemiş ve üç tohum besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)