Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı Kaç Kalori?
Enerji yoğun, sağlıklı yağ ve lif içeren atıştırmalık karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı (40 g) 198 kaloridir. 100 gramında 495 kalori vardır. İçinde 15.9 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 12.6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
198
KCAL / 40G
Karbonhidrat
15.9g
· 6% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 11% · Yağ 57%
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 1.84 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 15.9 g | 6% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 198 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 59 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 119 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 139 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 173 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 248 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 55 g | 272 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 371 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 80 g | 396 kcal |
| 100 g | 100 g | 495 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 495 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımının içinde neler bulunur?
Karışım; fındık, badem veya ceviz gibi kuruyemişlerle kavrulmuş buğday, mısır ya da yulaf gibi tahıllardan oluşur. İçindekiler ürüne göre değişir; bazı çeşitlerde kuru meyve, tuz veya yağ da bulunabilir.
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı ile trail mix aynı şey mi?
Birebir aynı değildir. Trail mix genellikle kuruyemişlere kuru meyve ve bazen çikolata eklenmiş bir atıştırmalıktır; kavrulmuş tahıllı karışımda ise tahıllar belirgin bir bileşendir ve kuru meyve bulunmayabilir.
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için sevdiğiniz kuruyemişleri ve yenmeye hazır tahıl gevreklerini karıştırın; isterseniz baharat ekleyin. Tahıllar zaten kavrulmuşsa karışımı yeniden yüksek ısıda kavurmayın; kuruyemişlerin yanmaması için kısa sürede ve düşük ısıda ısıtın.
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı nasıl saklanır?
Karışımı hava geçirmeyen kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Isı, nem ve ışık kuruyemişlerin yağlarının acılaşmasını hızlandırabilir; paketi açtıktan sonra kabı her kullanımda sıkıca kapatın.
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı neden yumuşar?
Nem aldığı için yumuşar. Paketin açık kalması veya nemli ortam, özellikle gevrek tahılların çıtırlığını kaybetmesine yol açar; karışımı kuru, hava geçirmeyen bir kapta saklamak bu durumu önlemeye yardımcı olur.
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Acılaşmış yağ, boya benzeri keskin koku, bayat veya acı tat bozulma işaretidir. Nemlenmiş, küflenmiş ya da böceklenmiş karışımı tatmadan atın; yalnızca gevrekliğini yitirmiş olması tek başına bozulduğu anlamına gelmez.
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı dondurucuya konur mu?
Evet, dondurucuya konabilir. Hava geçirmeyen, nem almayan bir kap kullanın ve çözdürürken kabı açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; böylece soğuk karışımın üzerinde yoğuşma oluşup tahılları yumuşatması önlenir.
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı kahvaltıda nasıl yenir?
Yoğurdun veya sütün üzerine ekleyerek kahvaltıda tüketebilirsiniz. Tahılların çıtırlığını korumak için karışımı önceden sıvıya koymak yerine yemeden hemen önce ekleyin; tuzlu çeşitler tatlı kahvaltı seçeneklerine daha az uygun olabilir.
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı kilo vermeye uygun mu?
Porsiyonuna dikkat edildiğinde kilo verme planında yer alabilir. Kuruyemişlerin enerji yoğunluğu nedeniyle büyük avuçlarla yemek miktarı kolayca artırabilir; paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyonu ayrı kaba koyun.
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar bu karışımı tüketebilir, ancak tahıllardaki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Kuruyemiş ve tahıl oranı, ilave şeker ve porsiyon önemlidir; kişisel öğün planınıza uygun olup olmadığını diyetisyeninizle değerlendirin.
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.32mg · 15% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.56mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Magnezyum
67mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı Nedir?
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı, farklı kuruyemişlerin kavrulmuş tahıllarla bir araya getirildiği çıtır bir atıştırmalıktır. İçindekiler değişebilse de kuruyemişlerin yağlı ve tok dokusu, tahılların gevrekliğiyle tamamlanır.
Türkiye’de çay yanında ikramlık olarak, yolculukta ya da gün içinde ara öğün olarak tüketebilirsiniz; sofrada paylaşmaya da uygundur. Enerjisi yoğun olan bu karışım lif, bitkisel protein ve yağ sağlar; tahıllar karbonhidrat da ekler. Porsiyonu küçük tutmak isterseniz yaklaşık 40 gramlık bir miktarı meyveyle veya sade yoğurtla birlikte tercih edebilirsiniz.
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.88g
Omega 6:3 oranı 39.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (39.6:1).
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı ile Karşılaştır
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı Gibi Besinler
Karışık kuruyemiş ve kavrulmuş tahıl karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.