Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık kuruyemiş ve hurma Kaç Kalori?
Enerji yoğun, sağlıklı yağlar ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karışık kuruyemiş ve hurma (40 g) 261 kaloridir. 100 gramında 652 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 18.1 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karışık kuruyemiş ve hurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
261
KCAL / 40G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
18.1g
· 23% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 8% · Yağ 61%
Karışık kuruyemiş ve hurma besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 261 kcal | |
| Yağ | 18.1 g | 23% |
| Doymuş yağ | 1.52 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karışık kuruyemiş ve hurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 261 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 52 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 78 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 156 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 183 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 391 kcal |
| 100 g | 100 g | 652 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 782 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 652 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık kuruyemiş ve hurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık kuruyemiş ve hurma birlikte yenir mi?
Evet, karışık kuruyemiş ve hurma birlikte yenebilir; hurmanın tatlılığı kuruyemişlerin lezzetiyle iyi gider. Birlikte tüketirken porsiyonu küçük tutun, çünkü bu karışım enerji açısından yoğundur.
Karışık kuruyemiş ve hurma sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, karışık kuruyemiş ve hurma lif, bitkisel yağ ve çeşitli besin öğeleri içeren pratik bir ara öğündür. Yanında su içebilir, daha dengeli bir öğün için yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.
Karışık kuruyemiş ve hurma kilo aldırır mı?
Karışık kuruyemiş ve hurma tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir porsiyonda bile çok enerji sağlar. Sık sık büyük miktarlarda tüketmek günlük enerji alımınızı artırabilir.
Karışık kuruyemiş ve hurma kan şekerini yükseltir mi?
Evet, hurmadaki doğal şeker kan şekerini yükseltebilir; kuruyemişlerin yağ ve lif içeriği sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olsa da bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyon ve tüketim zamanını sağlık uzmanınızla belirleyin.
Karışık kuruyemiş ve hurmadan günde ne kadar yenir?
Karışık kuruyemiş ve hurma için yaklaşık 40 gramlık bir porsiyon uygun bir başlangıç ölçüsüdür. Paketten gelişigüzel yemek yerine miktarı önceden ayırmak, fark etmeden fazla tüketmenizi önler.
Karışık kuruyemiş ve hurma sahurda tok tutar mı?
Evet, karışık kuruyemiş ve hurma sahurda pratik bir seçenek olabilir; lif ve yağ içeriği tokluk hissine katkı sağlar. Ancak susamamak için tuzlu kuruyemişleri tercih etmeyin ve yeterli su için.
Karışık kuruyemiş ve hurma spor öncesi yenir mi?
Evet, karışık kuruyemiş ve hurma spor öncesi enerji sağlayabilir; fakat kuruyemişlerin yağlı yapısı egzersize çok yakın yenildiğinde bazı kişilerde ağırlık hissi yapar. Antrenmandan hemen önce değil, daha erken tüketin.
Karışık kuruyemiş ve hurma nasıl saklanır?
Karışık kuruyemiş ve hurmayı hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcakta kuruyemişlerin yağları daha çabuk acılaşabilir; karışım uzun süre bekleyecekse buzdolabında kapalı tutun.
Hurma, karışık kuruyemişi yumuşatır mı?
Evet, hurmanın nemi zamanla karışık kuruyemişlerin gevrekliğini azaltabilir. Çıtır dokuyu korumak istiyorsanız hurma ve kuruyemişleri ayrı kaplarda saklayıp yiyeceğiniz zaman bir araya getirin.
Karışık kuruyemiş ve hurma evde nasıl hazırlanır?
Karışık kuruyemiş ve hurmayı evde hazırlamak için sevdiğiniz kuruyemişleri çekirdeği çıkarılmış hurmalarla karıştırın. Kuruyemişleri tuzsuz ve kavrulmamış seçebilir, karışımı tüketeceğiniz miktarda hazırlayarak tazeliğini koruyabilirsiniz.
Karışık kuruyemiş ve hurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.44mg · 16% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.31mg · 34% GDV
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Fosfor
111mg · 16% GDV
Magnezyum
62mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
245mg · 7% GDV
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Karışık kuruyemiş ve hurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık kuruyemiş ve hurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 261 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık kuruyemiş ve hurma Nedir?
Karışık kuruyemiş ve hurma, badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişlerin tatlı ve yumuşak hurmayla bir araya geldiği pratik bir atıştırmalıktır. Türkiye’de hazır karışım olarak alınabildiği gibi evde sevdiğiniz kuruyemişlerle de hazırlanır. Hurmanın karamelsi tatlılığı, kuruyemişlerin çıtır dokusu ve hafif kavruk lezzetiyle dengelenir. Kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde ara öğün olarak tüketebilirsiniz; yürüyüşe veya işe giderken yanınıza almak da kolaydır. Yağ ve lif bakımından zengin, enerji yoğun bir seçenektir; 40 gramlık bir porsiyon çoğu zaman yeterli olur. Daha hafif bir ara öğün için miktarı ölçüp yanına su veya şekersiz çay alın.
Karışık kuruyemiş ve hurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık kuruyemiş ve hurma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık kuruyemiş ve hurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık kuruyemiş ve hurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık kuruyemiş ve hurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.44g
Omega 6:3 oranı 28.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.7:1).
Karışık kuruyemiş ve hurma ile Karşılaştır
Karışık kuruyemiş ve hurma Gibi Besinler
Karışık kuruyemiş ve hurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.