Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuzlu karışık kuruyemiş (kaju, badem, Antep fıstığı, fındık) Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı, tuzlu atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tuzlu karışık kuruyemiş (kaju, badem, Antep fıstığı, fındık) (30 g) 183 kaloridir. 100 gramında 610 kalori vardır. İçinde 6.6 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 15.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tuzlu karışık kuruyemiş (kaju, badem, Antep fıstığı, fındık) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
183
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.6g
· 2% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
15.6g
· 20% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 11% · Yağ 75%
Tuzlu karışık kuruyemiş (kaju, badem, Antep fıstığı, fındık) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 183 kcal | |
| Yağ | 15.6 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 6.6 g | 2% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tuzlu karışık kuruyemiş (kaju, badem, Antep fıstığı, fındık) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 183 kcal |
| 1 adet (orta) | 5 g | 31 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 49 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 122 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 244 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 305 kcal |
| 100 g | 100 g | 610 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 610 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 854 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 610 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu karışık kuruyemiş (kaju, badem, Antep fıstığı, fındık) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu karışık kuruyemiş sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, tuzlu karışık kuruyemiş protein ve doymamış yağlar sağlayan doyurucu bir atıştırmalıktır. Ancak tuzu ve enerji yoğunluğu nedeniyle büyük porsiyonlar yerine küçük bir avuç tercih etmek daha uygundur.
Tuzlu karışık kuruyemiş tansiyonu yükseltir mi?
Evet, tuzlu karışık kuruyemişteki sodyum, sık ve fazla tüketildiğinde tansiyonun yükselmesine katkıda bulunabilir. Tansiyonunuz yüksekse tuzsuz kuruyemişleri tercih etmek ve günlük tuz sınırınıza uymak iyi bir seçimdir.
Tuzlu karışık kuruyemiş kilo aldırır mı?
Tuzlu karışık kuruyemiş tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için sık sık fazla miktarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli bir seçim için onu ekstra atıştırmak yerine başka bir atıştırmalığın yerine tüketin.
Tuzlu karışık kuruyemişte hangi kuruyemişler bulunur?
Bu tuzlu karışık kuruyemiş kaju, badem, Antep fıstığı ve fındıktan oluşur. Her paketteki oranlar aynı olmayabilir; bu nedenle bir avuçta her çeşitten eşit miktarda bulunması beklenmez.
Tuzlu karışık kuruyemişteki tuz nasıl azaltılır?
Tuzlu karışık kuruyemişin yüzeyindeki tuzu hafifçe silkeleyerek veya fırçalayarak bir miktar azaltabilirsiniz. Yıkamak da yüzey tuzunu alabilir, ancak kuruyemişleri nemlendirip kıtırlığını bozacağından yıkadıktan sonra bekletmeden tüketin.
Tuzlu karışık kuruyemiş nasıl saklanır?
Tuzlu karışık kuruyemişi hava almayan, kuru bir kapta; serin ve karanlık bir yerde saklayın. Kaju, badem, Antep fıstığı ve fındığın yağları sıcaklık ve havayla temas ettikçe daha çabuk bayatlayabilir.
Tuzlu karışık kuruyemiş sahurda yenir mi?
Evet, tuzlu karışık kuruyemiş sahurda yenebilir; ancak tuzu susatabileceğinden fazla miktarda tüketmek oruç sırasında rahatsız edebilir. Sahurda daha az tuzlu seçenekleri tercih edip yanında su içmek daha uygundur.
Tuzlu karışık kuruyemiş kavrulmuş mudur?
Tuzlu karışık kuruyemiş genellikle tuz eklenmiş kavrulmuş kuruyemişlerden hazırlanır. Kavurma yöntemi çeşide göre değişebilir; tuzlu olması tek başına kaju, badem, Antep fıstığı ve fındığın nasıl kavrulduğunu göstermez.
Tuzlu karışık kuruyemiş dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, tuzlu karışık kuruyemiş dondurucuda saklanabilir. Hava geçirmeyen bir kapta dondurun ve yoğuşmanın kuruyemişleri nemlendirmemesi için kabı açmadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Tuzlu karışık kuruyemişin bayatladığı nasıl anlaşılır?
Tuzlu karışık kuruyemiş keskin, acımsı ya da boya benzeri bir koku ve tat aldıysa yağları acımış olabilir. Kaju, badem, Antep fıstığı veya fındıkta bu belirtileri fark ederseniz karışımı tüketmeyin.
Tuzlu karışık kuruyemiş (kaju, badem, Antep fıstığı, fındık) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
2.25mg · 15% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Tuzlu karışık kuruyemiş (kaju, badem, Antep fıstığı, fındık) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu karışık kuruyemiş (kaju, badem, Antep fıstığı, fındık) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 183 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu karışık kuruyemiş (kaju, badem, Antep fıstığı, fındık) Nedir?
Tuzlu karışık kuruyemiş; kaju, badem, Antep fıstığı ve fındığın bir araya getirildiği tuzlu bir atıştırmalıktır. Farklı kuruyemişlerin karışımı olduğu için tek bir yöreye özgü değildir; evde ara öğün olarak tüketilir, misafir ikramlıklarının arasında da yer bulur.
Her lokmada değişen çıtırlık ve kendine özgü aromalar, tuzun belirgin tadıyla birleşir. Türkiye’de çayın yanında ya da gün içinde açlığı bastırmak için tercih edebilirsiniz; tuzu yoğun gelirse tuzsuz kuruyemişlerle karıştırabilirsiniz. Yağ ve protein bakımından zengindir; 100 gramında 18 gram protein bulunur. Porsiyonu ölçülü tutmak isterseniz yaklaşık 30 gramlık bir miktar pratik bir ara öğündür.
Tuzlu karışık kuruyemiş (kaju, badem, Antep fıstığı, fındık) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzlu karışık kuruyemiş (kaju, badem, Antep fıstığı, fındık) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu karışık kuruyemiş (kaju, badem, Antep fıstığı, fındık) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzlu karışık kuruyemiş (kaju, badem, Antep fıstığı, fındık) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu karışık kuruyemiş (kaju, badem, Antep fıstığı, fındık) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.05g
Omega 6:3 oranı 130:1
İdeal 4:1 üzerinde (130:1).
Tuzlu karışık kuruyemiş (kaju, badem, Antep fıstığı, fındık) ile Karşılaştır
Tuzlu karışık kuruyemiş (kaju, badem, Antep fıstığı, fındık) Gibi Besinler
Tuzlu karışık kuruyemiş (kaju, badem, Antep fıstığı, fındık) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.