Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık kuruyemiş paketi Kaç Kalori?
Enerji yoğun, sağlıklı yağlar ve mineral kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Karışık kuruyemiş paketi (50 g) 304 kaloridir. 100 gramında 607 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 10 g protein, 26.5 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.6 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık kuruyemiş paketi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 50 g
304
KCAL / 50G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
26.5g
· 34% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 12% · Yağ 75%
Karışık kuruyemiş paketi besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 304 kcal | |
| Yağ | 26.5 g | 34% |
| Doymuş yağ | 3.4 g | 17% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 10 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Karışık kuruyemiş paketi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 50 g | 304 kcal |
| 1 paket (çok küçük) | 30 g | 182 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 30 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 243 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 60 g | 364 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 364 kcal |
| 1 paket (küçük) | 75 g | 455 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 546 kcal |
| 100 g | 100 g | 607 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 607 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 728 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 607 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık kuruyemiş paketi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık kuruyemiş paketi içinde neler olur?
Karışık kuruyemiş paketi genellikle badem, fındık, ceviz, kaju ve Antep fıstığı gibi kuruyemişlerden oluşur. İçerik ve her birinden bulunan miktar markaya göre değişir; bazı paketlerde yer fıstığı veya tuz da bulunabilir.
Karışık kuruyemiş paketi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, karışık kuruyemiş paketi besleyici bir atıştırmalık olabilir; kuruyemişler lif, protein ve doymamış yağ içerir. Tuzsuz ve ilave yağ eklenmeden hazırlanmış bir karışım, tuzlu ya da şeker kaplı seçeneklere göre günlük tüketim için daha elverişlidir.
Karışık kuruyemiş paketi kilo aldırır mı?
Fazla miktarda tüketildiğinde karışık kuruyemiş paketi kilo alımını kolaylaştırabilir; kuruyemişler küçük hacimlerine rağmen enerji bakımından yoğundur. Porsiyonu paketten doğrudan yemek yerine bir kâseye ayırmak, fark etmeden fazla tüketmenizi önleyebilir.
Karışık kuruyemiş paketi çiğ mi, kavrulmuş mu olur?
Karışık kuruyemiş paketi çiğ de kavrulmuş da olabilir; bu, ürüne ve markaya göre değişir. Kavrulmuş çeşitlere tuz veya yağ eklenmiş olabilir, bu nedenle paketin üzerindeki hazırlama ve içerik bilgisini inceleyin.
Karışık kuruyemiş paketi çayın yanında yenir mi?
Evet, karışık kuruyemiş paketi çayın yanında yenebilir. Çayın yanında sık tüketilen tuzlu kuruyemişler yerine tuzsuz bir karışımı tercih etmek, özellikle gün içinde başka tuzlu yiyecekler de tüketiyorsanız, tuz alımını azaltmaya yardımcı olur.
Açılmış karışık kuruyemiş paketi nasıl saklanır?
Açılmış karışık kuruyemiş paketini hava geçirmeyen bir kaba aktarın ve serin, kuru, güneş görmeyen bir yerde saklayın. Hava ve nem, kuruyemişlerin tadının bozulmasını ve gevrekliğini kaybetmesini hızlandırır.
Karışık kuruyemiş paketi bozulduğu nasıl anlaşılır?
Karışık kuruyemiş paketi bayatladığında yağlı boya ya da eski yağ gibi keskin bir koku, acılaşmış tat veya yumuşamış doku fark edebilirsiniz. Bu belirtileri gösteren kuruyemişleri yemeyin; küf görürseniz paketin tamamını atın.
Karışık kuruyemiş paketi gece yenir mi?
Evet, karışık kuruyemiş paketi gece yenebilir; ancak yoğun yapısı yatmadan hemen önce fazla miktarda tüketildiğinde rahatsızlık verebilir. Gece atıştıracaksanız paketin tamamını bitirmek yerine küçük bir miktarı önceden ayırın.
Diyabeti olanlar karışık kuruyemiş paketi yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar genellikle karışık kuruyemiş paketi yiyebilir; kuruyemişlerin karbonhidrat miktarı çoğu atıştırmalığa kıyasla düşüktür. Şeker veya bal kaplı karışımlardan kaçının; kişisel beslenme planınız konusunda doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Çocuklara karışık kuruyemiş paketi verilebilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa karışık kuruyemiş paketi verilebilir; ancak bütün kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma riski yaratır. Alerji ihtimalini de göz önünde bulundurun ve küçük çocuklara bütün halde sunmayın.
Karışık kuruyemiş paketi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
9µg · 30% GDV
E Vitamini
4.35mg · 29% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.55mg · 61% GDV
Manganez
0.95mg · 41% GDV
Fosfor
215mg · 31% GDV
Magnezyum
120mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Karışık kuruyemiş paketi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık kuruyemiş paketi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (50 g) için alınan 304 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık kuruyemiş paketi Nedir?
Karışık kuruyemiş paketi, farklı kuruyemişlerin bir araya getirildiği pratik bir atıştırmalıktır; içindeki çeşitler ve kavrulma ya da tuz oranı pakete göre değişebilir. Türkiye’de çayın yanında, misafir ağırlarken, yolculukta veya ara öğünde sıkça tercih edilir. Evde salata ve yoğurtlu kaselerin üzerine serpilerek de kullanılabilir.
Yağ ve protein bakımından yoğun, küçük bir miktarı bile doyurucu ve enerji açısından güçlü bir seçenektir; 100 gramında 607 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün istiyorsanız paketin tamamı yerine küçük bir porsiyon alıp taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Karışık kuruyemiş paketi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık kuruyemiş paketi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık kuruyemiş paketi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık kuruyemiş paketi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık kuruyemiş paketi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
15.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.55g
Omega 6:3 oranı 41.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (41.1:1).
Karışık kuruyemiş paketi ile Karşılaştır
Karışık kuruyemiş paketi Gibi Besinler
Karışık kuruyemiş paketi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.