Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık Kaç Kalori?
Enerji yoğun atıştırmalık, sağlıklı yağlar ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık (40 g) 200 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 15.2 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 14 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
200
KCAL / 40G
Karbonhidrat
15.2g
· 6% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 9% · Yağ 61%
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 15.2 g | 6% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 200 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 10 g | 50 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 100 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 125 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 140 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 250 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 60 g | 300 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık lif ve doymamış yağ içeren pratik bir atıştırmalıktır. Ancak enerji yoğun olduğu için büyük miktarlarda yemek, fark etmeden fazla enerji almanıza yol açabilir.
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık kilo aldırır mı?
Fazla miktarda karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık yemek kilo artışına katkıda bulunabilir; kuruyemişlerin yağ oranı ve enerji yoğunluğu yüksektir. Ara öğünde küçük bir porsiyon tüketmek, kontrolsüz atıştırmaktan daha kolaydır.
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar karışık kuruyemiş ve kuru kızılcığı tüketebilir; ancak kuru kızılcık ilave şeker içerebilir ve karbonhidrat hesabına katılmalıdır. Kan şekeri takibi veya tedavi planınız varsa porsiyonu beslenme uzmanınızla belirleyin.
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık içindeki kuru kızılcık şekerli midir?
Çoğu ticari kuru kızılcık, ekşi tadını dengelemek için şekerle tatlandırılır; şekersiz çeşitler de bulunur. Karışımın içindekiler değişebileceğinden, ilave şeker olup olmadığını içerik listesinden anlayabilirsiniz.
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık nasıl saklanır?
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcığı ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Isı, ışık ve nem kuruyemişlerin yağlarının acılaşmasını ve kuru meyvenin yumuşamasını hızlandırabilir.
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık kahvaltıda yenir mi?
Evet, karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık kahvaltıda yoğurda veya yulaf lapasına eklenebilir. Kuru kızılcığın tatlı-ekşi aroması sade kahvaltılıkları tamamlar; karışımı ayrıca şeker ya da bal eklemeden kullanabilirsiniz.
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık dondurucuya konur mu?
Evet, karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık dondurucuda saklanabilir. Hava geçirmeyen bir kapta tutun ve kullanacağınız miktarı çıkarın; çözdürürken kabı açmadan oda sıcaklığına gelmesini beklemek nemlenmeyi azaltır.
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık çay yanında yenir mi?
Evet, karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Kuru kızılcığın tatlılığı çaya şeker ekleme isteğini azaltabilir; yine de özellikle şekerli karışımları farkında olmadan fazla tüketmemeye dikkat edin.
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık verilebilir; bütün kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma riski oluşturur. Küçük çocuklara bütün halde vermeyin ve yerken gözetin.
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık bayatladığı nasıl anlaşılır?
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık acılaşmış, boya benzeri veya keskin bir koku almışsa kuruyemişlerin yağı bozulmuş olabilir. Nemlenme, küf ya da belirgin tat değişikliği fark ederseniz karışımı tüketmeyin.
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.72mg · 18% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Fosfor
116mg · 17% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
172mg · 5% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık Nedir?
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık; badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişlerin tatlı-ekşi kuru kızılcıkla bir araya geldiği pratik bir atıştırmalıktır. İçeriği karışıma göre değişebilir; evde sevdiğiniz kuruyemişlerle de hazırlayabilirsiniz.
Kuruyemişlerin çıtır dokusu ve kızılcığın hafif mayhoş, çiğnenebilir yapısı birbirini tamamlar. Türkiye’de ara öğünde, çay ya da kahvenin yanında, işe veya okula götürerek tüketebilirsiniz; yoğurda ve yulaf lapasına eklemek de güzel bir seçenektir.
Yağ, lif ve enerji bakımından yoğun olduğundan küçük bir avuç doyurucu olabilir. Daha hafif bir karışım için kuru kızılcığı ölçülü kullanıp tuzsuz kuruyemişleri tercih edin.
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.68g
Omega 6:3 oranı 48.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (48.6:1).
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık ile Karşılaştır
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık Gibi Besinler
Karışık kuruyemiş ve kuru kızılcık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.