Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık kuruyemiş, kavrulmuş, tuzsuz Kaç Kalori?
Enerji yoğun, sağlıklı yağlar ve E vitamini açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karışık kuruyemiş, kavrulmuş, tuzsuz (30 g) 182 kaloridir. 100 gramında 607 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 6 g protein, 16.1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık kuruyemiş, kavrulmuş, tuzsuz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
182
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
16.1g
· 21% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 12% · Yağ 75%
Karışık kuruyemiş, kavrulmuş, tuzsuz besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 16.1 g | 21% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karışık kuruyemiş, kavrulmuş, tuzsuz Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 182 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 55 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 18 g | 109 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 152 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 170 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 243 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 273 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 364 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 455 kcal |
| 100 g | 100 g | 607 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 728 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 607 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık kuruyemiş, kavrulmuş, tuzsuz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavrulmuş tuzsuz karışık kuruyemiş sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, kavrulmuş tuzsuz karışık kuruyemiş besleyici bir atıştırmalık olabilir. Farklı kuruyemişlerden gelen doymamış yağlar, protein ve lif içerir; ancak enerji yoğun olduğu için paketten gelişigüzel yemek yerine porsiyonlayın.
Kavrulmuş tuzsuz karışık kuruyemiş kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kavrulmuş tuzsuz karışık kuruyemiş tek başına kilo verdirmez; küçük bir porsiyonu tok tutan bir ara öğün olabilir. Enerji yoğun olduğu için başka yiyeceklere eklemek yerine onların yerine tüketmek daha uygundur.
Günde ne kadar kavrulmuş tuzsuz karışık kuruyemiş yenir?
Bir orta porsiyon, yaklaşık 30 g kavrulmuş tuzsuz karışık kuruyemiş, çoğu kişi için pratik bir miktardır. Avuç ölçüsü kuruyemişlerin büyüklüğüne göre değişebileceğinden, miktarı bir kez tartıp göz kararı porsiyonlamayı öğrenebilirsiniz.
Kavrulmuş tuzsuz karışık kuruyemiş nasıl saklanır?
Kavrulmuş tuzsuz karışık kuruyemişi hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Isı, ışık ve havayla uzun süre temas etmek içindeki yağların tadını bozabilir; sıcak havalarda kapalı kabı buzdolabına koyabilirsiniz.
Kavrulmuş tuzsuz karışık kuruyemişin bayatladığı nasıl anlaşılır?
Kavrulmuş tuzsuz karışık kuruyemiş acımsı, kartonumsu ya da boya benzeri bir koku ve tat aldıysa yağları acımış olabilir; yemeyin. Yumuşamış olması tek başına bozulduğu anlamına gelmez, ancak nem veya küf varsa atın.
Kavrulmuş tuzsuz karışık kuruyemiş ile çiğ kuruyemiş arasında ne fark var?
Kavrulmuş tuzsuz karışık kuruyemiş ısıyla işlendiği için daha belirgin, çıtır bir tada sahiptir; çiğ olanı kavurma işleminden geçmez. Kavurma ısıya duyarlı bazı besinleri azaltabilir, ancak tuz eklenmemiş olması kavrulmuş ürünü tuzlu çeşitten ayırır.
Kavrulmuş tuzsuz karışık kuruyemiş neden tuzlu karışımdan daha iyi bir seçim olabilir?
Tuzsuz kavrulmuş karışık kuruyemişe kavurma sırasında tuz eklenmez; bu, tuz alımını azaltmak isteyenler için avantaj olabilir. Tuzsuz olması sodyum içermediği anlamına gelmez ve evde üzerine tuz eklerseniz bu avantaj ortadan kalkar.
Kavrulmuş tuzsuz karışık kuruyemiş kan şekerini yükseltir mi?
Kavrulmuş tuzsuz karışık kuruyemişin kan şekerini tek başına hızla yükseltmesi beklenmez; karbonhidratı görece düşük, yağ ve lif içeriği yüksektir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğününüzün geri kalanını kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın.
Kavrulmuş tuzsuz karışık kuruyemiş dondurucuda saklanır mı?
Evet, kavrulmuş tuzsuz karışık kuruyemiş dondurucuda saklanabilir. Koku ve nem almaması için hava geçirmez bir kap veya dondurucu poşeti kullanın; tüketeceğiniz kadarını çıkarıp kapalıyken oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Kavrulmuş tuzsuz karışık kuruyemişten evde ezme yapılır mı?
Evet, kavrulmuş tuzsuz karışık kuruyemişten ezme yapabilirsiniz. Kuruyemişleri güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekin; karışımın içindeki farklı kuruyemişlerin oranı ve türü, ezmenin tadını ve kıvamını değiştirir.
Karışık kuruyemiş, kavrulmuş, tuzsuz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
2.67mg · 18% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Fosfor
137mg · 20% GDV
Magnezyum
74mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Karışık kuruyemiş, kavrulmuş, tuzsuz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık kuruyemiş, kavrulmuş, tuzsuz Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık kuruyemiş, kavrulmuş, tuzsuz Nedir?
Karışık kuruyemiş, kavrulmuş ve tuzsuz haliyle farklı kuruyemişlerin bir araya getirildiği pratik bir atıştırmalıktır. Kavurma işlemi aromalarını belirginleştirir; tuz eklenmediği için her birinin kendine özgü tadı öne çıkar. İçeriği karışıma göre değişebilir.
Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde ya da yola çıkarken avuç avuç yenir; kahvaltılık gevrek veya yoğurda da eklenebilir. Yağ bakımından zengin ve enerji yoğun olduğu için küçük bir porsiyon yeterli olabilir: tipik porsiyon yaklaşık 30 gramdır. Daha doyurucu bir ara öğün için taze meyveyle eşleştirebilir, salatalara kıtırlık katmak için az miktarda kullanabilirsiniz.
Karışık kuruyemiş, kavrulmuş, tuzsuz Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık kuruyemiş, kavrulmuş, tuzsuz İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık kuruyemiş, kavrulmuş, tuzsuz Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık kuruyemiş, kavrulmuş, tuzsuz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık kuruyemiş, kavrulmuş, tuzsuz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.08g
Omega 6:3 oranı 46.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.5:1).
Karışık kuruyemiş, kavrulmuş, tuzsuz ile Karşılaştır
Karışık kuruyemiş, kavrulmuş, tuzsuz Gibi Besinler
Karışık kuruyemiş, kavrulmuş, tuzsuz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.