Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaplamalı karışık kuruyemiş Kaç Kalori?
Enerji yoğun, kaplamalı karışık kuruyemiş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaplamalı karışık kuruyemiş (30 g) 168 kaloridir. 100 gramında 560 kalori vardır. İçinde 9.3 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 12.6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kaplamalı karışık kuruyemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
168
KCAL / 30G
Karbonhidrat
9.3g
· 3% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 10% · Yağ 68%
Kaplamalı karışık kuruyemiş besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 1.74 g | 9% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9.3 g | 3% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kaplamalı karışık kuruyemiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 168 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 67 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 157 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 224 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 252 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 336 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 95 g | 532 kcal |
| 100 g | 100 g | 560 kcal |
| 1 paket (büyük) | 120 g | 672 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 560 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaplamalı karışık kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaplamalı karışık kuruyemiş sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Kaplamalı karışık kuruyemiş, kuruyemişlerin besin öğelerini sunar ancak kaplaması ek şeker, tuz veya yağ içerebilir. Bu nedenle sade kuruyemişle aynı seçenek değildir; özellikle sık tüketiyorsanız kaplamanın türü önem taşır.
Kaplamalı karışık kuruyemişin kaplamasında ne olur?
Kaplamalı karışık kuruyemişte kaplama; baharat, şeker, çikolata ya da un ve nişasta bazlı bir karışım olabilir. Ürünün tuzlu, tatlı veya çıtır olmasını sağlayan kaplama türü markaya ve çeşide göre değişir.
Kaplamalı karışık kuruyemiş evde nasıl yapılır?
Kaplamalı karışık kuruyemiş evde, kuruyemişleri az miktarda yağ ve baharatla veya yumurta akı ve baharat karışımıyla harmanlayıp fırında kızartarak yapılabilir. Parçaları tepsiye tek kat yayın ve soğuduktan sonra hava geçirmez kapta saklayın.
Kaplamalı karışık kuruyemişin kaplaması neden dökülür?
Kaplamalı karışık kuruyemişin kaplaması, ürün taşınırken sürtünme olduğunda veya kaplama kuruyemişe iyi tutunmadığında dökülebilir. Paketi sertçe sallamamak ve ürünü kuru bir kapta saklamak dökülmeyi azaltmaya yardımcı olur.
Kaplamalı karışık kuruyemiş nasıl saklanır?
Kaplamalı karışık kuruyemişi serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı sıkıca kapalı biçimde saklayın. Nem kaplamayı yumuşatabilir; hava ve ışık ise kuruyemişlerin yağlarının acılaşmasını hızlandırabilir.
Kaplamalı karışık kuruyemiş çayın yanında yenir mi?
Evet, kaplamalı karışık kuruyemiş çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve baharatlı çeşitler sade çayla, tatlı kaplamalı çeşitler ise şekersiz çayla iyi eşleşir; yoğun lezzeti nedeniyle küçük bir porsiyon yeterli olabilir.
Kaplamalı karışık kuruyemiş fırınlanmış mı, kızartılmış mı olur?
Kaplamalı karışık kuruyemiş fırınlanmış, yağda kızartılmış veya önceden kavrulmuş kuruyemişlerden hazırlanmış olabilir. Üretim yöntemi çeşide göre değiştiğinden, kaplamanın gevrekliği ve yağlı hissi de üründen ürüne farklılık gösterebilir.
Kaplamalı karışık kuruyemişin kaplama çeşitleri nelerdir?
Kaplamalı karışık kuruyemiş baharatlı, tuzlu, şekerli veya çikolatalı çeşitlerde bulunabilir. Kraker benzeri çıtır kaplamalar da yaygındır; çeşidi seçerken tatlı mı tuzlu mu istediğinizi ve kaplamanın atıştırmalıkta nasıl bir doku aradığınızı düşünün.
Kaplamalı karışık kuruyemiş çocuklara verilir mi?
Kaplamalı karışık kuruyemiş, çocuklarda kuruyemiş alerjisi ve boğulma riski nedeniyle dikkat gerektirir. Küçük çocuklara bütün kuruyemiş vermeyin; yaşına uygun dokuda ve güvenli biçimde sunun, alerji şüphesi varsa tüketimden kaçının.
Kaplamalı karışık kuruyemiş kilo aldırır mı?
Kaplamalı karışık kuruyemiş, küçük hacimde çok enerji sağlayabildiği için büyük porsiyonlarda düzenli tüketilirse kilo artışına katkıda bulunabilir. Paketten doğrudan yemek yerine önceden küçük bir miktar ayırmak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Kaplamalı karışık kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.04mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Magnezyum
47mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
141mg · 4% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Kaplamalı karışık kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaplamalı karışık kuruyemiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaplamalı karışık kuruyemiş Nedir?
Kaplamalı karışık kuruyemiş, farklı kuruyemişlerin çıtır, bazen baharatlı bazen tatlı bir dış tabakayla kaplandığı atıştırmalık türüdür. Kaplamanın içeriği ve kullanılan kuruyemişler üründen ürüne değişir; bu yüzden tadı tuzlu ve kavruk çizgiden hafif tatlıya kadar uzanabilir. Türkiye’de çay saatinde, misafir ağırlarken ya da yolculukta küçük bir kâsede sunulur; tuzlu çeşitleri soğuk içeceklerin yanında da tercih edilir.
Kuruyemiş ve kaplama birlikte enerji yoğun bir atıştırmalık oluşturur; 100 gramı 560 kalori sağlar. Porsiyonu göz kararı büyütmek kolay olduğundan, yaklaşık 30 gramlık bir miktarı ayırıp öyle servis etmeniz iyi bir pratik olabilir. Daha dengeli bir ikram için taze meyveyle birlikte sunabilirsiniz.
Kaplamalı karışık kuruyemiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaplamalı karışık kuruyemiş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaplamalı karışık kuruyemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaplamalı karışık kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaplamalı karışık kuruyemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.36g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Kaplamalı karışık kuruyemiş ile Karşılaştır
Kaplamalı karışık kuruyemiş Gibi Besinler
Kaplamalı karışık kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.