Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren kuruyemiş karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) (40 g) 206 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 14.1 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 5.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 22 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
206
KCAL / 40G
Karbonhidrat
11.4g
· 4% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
14.1g
· 18% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 17% · Yağ 61%
Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 206 kcal | |
| Yağ | 14.1 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.4 g | 4% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 206 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 12 g | 62 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 24 g | 124 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 144 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 155 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 309 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 95 g | 489 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ve leblebili karışık kuruyemişin içinde neler bulunur?
Fıstık ve leblebili karışık kuruyemiş, yer fıstığı ile kavrulmuş nohuttan oluşur. Ürüne göre tuz, baharat veya başka kuruyemişler de eklenebilir; sade bir karışım istiyorsanız içindekiler listesini kontrol edin.
Fıstık ve leblebili karışık kuruyemiş sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, fıstık ve leblebili karışık kuruyemiş protein ve lif içeren doyurucu bir atıştırmalıktır. Tuzsuz veya az tuzlu çeşidi tercih etmek, özellikle sık tüketiyorsanız, sodyum alımını sınırlamaya yardımcı olur.
Fıstık ve leblebili karışık kuruyemiş nasıl saklanır?
Fıstık ve leblebili karışık kuruyemişi hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem leblebinin gevrekliğini azaltır; sıcak ve ışık alan yerler de fıstığın yağlarının daha çabuk acılaşmasına yol açabilir.
Fıstık ve leblebili karışık kuruyemişteki fıstık, ağaç yemişi midir?
Hayır, bu karışımdaki fıstık yer fıstığıysa ağaç yemişi değil, baklagildir. Leblebi de nohuttan yapılır; ancak yer fıstığı alerjisi olanlar için karışım yine de uygun değildir.
Fıstık ve leblebili karışık kuruyemiş evde nasıl hazırlanır?
Fıstık ve leblebili karışık kuruyemişi evde hazırlamak için kavrulmuş yer fıstığıyla leblebiyi karıştırın. Tuz ve baharatı kendiniz ayarlayabilir, gevrekliğin korunması için karışımı tamamen soğuduktan sonra kapalı kaba alabilirsiniz.
Fıstık ve leblebili karışık kuruyemiş her gün yenir mi?
Evet, fıstık ve leblebili karışık kuruyemiş her gün yenebilir; ancak enerji yoğun olduğu için porsiyonu küçük tutmak işe yarar. Tuzlu çeşitleri sık tüketmek, günlük tuz alımını da artırabilir.
Fıstık ve leblebili karışık kuruyemiş çayın yanında iyi gider mi?
Evet, fıstık ve leblebili karışık kuruyemiş çayın yanında sunulabilir. Leblebiyle yer fıstığının gevrek dokusu çay saatine uygundur; tuzlu karışım kullanıyorsanız yanında su bulundurmak iyi bir seçimdir.
Fıstık ve leblebili karışık kuruyemişteki leblebi nasıl yapılır?
Leblebi, nohudun belirli işlemlerden geçirilip kavrulmasıyla hazırlanır. Karışımdaki kavrulmuş nohutun gevrekliği, kullanılan leblebi çeşidine ve kavurma derecesine bağlı olarak değişebilir.
Fıstık ve leblebili karışık kuruyemiş bayatladığı nasıl anlaşılır?
Fıstık ve leblebili karışık kuruyemişin bayatladığını acılaşmış veya eski yağ kokusundan, yumuşamış leblebiden anlayabilirsiniz. Küf, nemlenme ya da belirgin kötü koku varsa karışımı tüketmeyin.
Fıstık ve leblebili karışık kuruyemiş çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğneme becerisi yeterli büyük çocuklara fıstık ve leblebili karışık kuruyemiş verilebilir. Bütün yer fıstığı ve sert leblebi küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden yaşa uygun, güvenli biçimde sunulmalıdır.
Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.28mg · 33% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
E Vitamini
2.36mg · 16% GDV
Folat
58µg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Magnezyum
61mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
226mg · 7% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 206 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Nedir?
Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi), yer fıstığı ile kavrulmuş nohudun bir araya geldiği pratik bir çerez karışımıdır. Türkiye’de evde hazırlanabilir ya da hazır olarak alınabilir; leblebi, çerez tabaklarının ve ikramlıkların tanıdık parçalarındandır.
Yer fıstığının dolgun, hafif yağlı tadı leblebinin kuru ve gevrek dokusuyla dengelenir. Çay yanında, yolculukta veya gün içinde atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Protein ve lif içerirken yağ ve enerji bakımından da yoğundur; bu nedenle küçük bir avuç çoğu zaman yeterlidir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.
Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.96g
Omega 6:3 oranı 157.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (157.3:1).
Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) ile Karşılaştır
Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Gibi Besinler
Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.