Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥜

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Kaç Kalori?

Protein ve lif içeren kuruyemiş karışımı

KALORİ

515kcal

22düşük

POTASYUM

565mg

LİF

9.1g

Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

515

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28.5g

· 22%

Protein

21.5g

· 17%

Yağ

35.2g

· 61%

Lif

9.1g

Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13.2mg · 83% GDV

Biotin

18µg · 60% GDV

E Vitamini

5.9mg · 39% GDV

Folat

145µg · 36% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

355mg · 51% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

152mg · 36% GDV

Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

17.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

12.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 147.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (147.5:1).

Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) kaç kalori içerir?

Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) 100 gramında 515 kalori içerir. Aynı miktarda 21,5 g protein, 35,2 g yağ ve 9,1 g lif bulunur.

Fıstıklı ve leblebili karışık kuruyemiş diyete uygun mu?

Vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 22’dir; ancak 100 gramı 515 kalori olduğundan porsiyon miktarına dikkat edilmelidir. Yer fıstığı ve sert kabuklu yemiş alerjenleri içerir.

Karışık kuruyemiş (fıstık, leblebi) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.