Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık kuruyemiş (fındık, fıstık, kaju, badem) Kaç Kalori?
Fındık, fıstık, kaju, badem karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karışık kuruyemiş (fındık, fıstık, kaju, badem) (30 g) 180 kaloridir. 100 gramında 600 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 15.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık kuruyemiş (fındık, fıstık, kaju, badem) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
180
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
15.6g
· 20% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 12% · Yağ 75%
Karışık kuruyemiş (fındık, fıstık, kaju, badem) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 15.6 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karışık kuruyemiş (fındık, fıstık, kaju, badem) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 180 kcal |
| 1 adet (orta) | 5 g | 30 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 48 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 240 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 360 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 480 kcal |
| 100 g | 100 g | 600 kcal |
| 1 şişe (orta) | 100 g | 600 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 140 g | 840 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 600 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık kuruyemiş (fındık, fıstık, kaju, badem) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık kuruyemiş sağlıklı mı?
Evet, karışık kuruyemiş besleyici bir ara öğün olabilir; fındık, yer fıstığı, kaju ve badem protein, lif ve doymamış yağ sağlar. Tuzsuz ve şekersiz olanını seçmek, tuz ve ilave şeker alımını azaltır.
Kilo vermek isteyenler karışık kuruyemiş yiyebilir mi?
Evet, karışık kuruyemiş kilo verme hedefi olanlar için de uygundur; ancak enerji yoğun olduğu için porsiyonu küçük tutun. Paketten gelişigüzel yemek yerine yaklaşık 30 gramlık bir porsiyonu önceden ayırın.
Günde ne kadar karışık kuruyemiş yenmeli?
Günlük ara öğün için yaklaşık 30 gram karışık kuruyemiş makul bir porsiyondur. Bu miktarı fındık, yer fıstığı, kaju ve bademden karışık tüketebilir; tuzlu veya kaplamalı çeşitleri sık tercih etmemeye çalışabilirsiniz.
Karışık kuruyemiş diyabet hastalarının kan şekerini yükseltir mi?
Sade karışık kuruyemiş genellikle kan şekerini hızlı yükseltmez; içerdiği karbonhidratın yanında protein, lif ve yağ da bulunur. Şeker kaplı çeşitlerden kaçının ve kan şekeri takibiniz için size verilen beslenme planını uygulayın.
Karışık kuruyemişin içinde hangi kuruyemişler bulunur?
Bu karışık kuruyemişte fındık, yer fıstığı, kaju ve badem bulunur. Paketler arasında bu dört malzemenin oranı değişebilir; satın alırken içindekiler bölümünü kontrol ederek karışımın size uygun olup olmadığını görebilirsiniz.
Karışık kuruyemiş çiğ mi, kavrulmuş mu yenmeli?
Karışık kuruyemişi hem çiğ hem kavrulmuş olarak yiyebilirsiniz. Çiğ olanlar kavurma sırasında yağ veya tuz eklenmesini önler; kavrulmuş ürün alıyorsanız sade, tuzsuz ve yağ eklenmemiş olanı tercih edin.
Karışık kuruyemişte yer fıstığı neden var; yer fıstığı gerçekten kuruyemiş mi?
Yer fıstığı, adında “fıstık” geçse de botanik olarak bir baklagildir; yine de atıştırmalık karışımlarına kuruyemişlerle birlikte konur. Bu nedenle yer fıstığı alerjisi olanlar, karışımın içeriğini özellikle kontrol etmelidir.
Karışık kuruyemiş nasıl saklanır, bayatladığı nasıl anlaşılır?
Karışık kuruyemişi hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Yağları zamanla acılaşabilir; ekşi ya da boya benzeri bir koku veya acı, rahatsız edici bir tat fark ederseniz tüketmeyin.
Karışık kuruyemiş dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, karışık kuruyemiş dondurucuda saklanabilir. Hava geçirmeyen, nem almayan bir kapta veya dondurucu poşetinde muhafaza edin; kullanacağınız miktarı çıkarıp kapalı halde oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Karışık kuruyemiş çay yanında iyi bir ara öğün olur mu?
Evet, karışık kuruyemiş çayın yanında pratik bir ara öğün olabilir. Çayla birlikte tüketirken tuzlu veya şeker kaplı çeşitler yerine sade olanı seçin ve miktarı bir kâseyi dolduracak kadar artırmamaya dikkat edin.
Karışık kuruyemiş (fındık, fıstık, kaju, badem) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.1µg · 17% GDV
E Vitamini
1.95mg · 13% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B3
1.35mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.69mg · 30% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Karışık kuruyemiş (fındık, fıstık, kaju, badem) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık kuruyemiş (fındık, fıstık, kaju, badem) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık kuruyemiş (fındık, fıstık, kaju, badem) Nedir?
Karışık kuruyemiş; fındık, fıstık, kaju ve bademden oluşan, evde hazırlanabilen ya da hazır alınabilen bir atıştırmalıktır. Türkiye’de çoğunlukla ara öğünde veya çayın yanında ikram edilir; kahvaltı sofrasına, kuru meyveyle birlikte atıştırmalık tabağına ya da yoğurdun üzerine de eklenebilir. Kavrulmuş olanlar daha belirgin aromalı ve kıtır, çiğ olanlar ise daha yumuşak tatlımsıdır.
Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda protein ve lif içeren bir seçenektir. Bir avuç (yaklaşık 30 g) genellikle ara öğün için yeterlidir. Tuzsuz olanı seçip porsiyonu küçük tutabilir; yulaf, yoğurt veya kuru meyveyle eşleştirerek daha doyurucu bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
Karışık kuruyemiş (fındık, fıstık, kaju, badem) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık kuruyemiş (fındık, fıstık, kaju, badem) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık kuruyemiş (fındık, fıstık, kaju, badem) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık kuruyemiş (fındık, fıstık, kaju, badem) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık kuruyemiş (fındık, fıstık, kaju, badem) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.2g
Omega 6:3 oranı 130:1
İdeal 4:1 üzerinde (130:1).
Karışık kuruyemiş (fındık, fıstık, kaju, badem) ile Karşılaştır
Karışık kuruyemiş (fındık, fıstık, kaju, badem) Gibi Besinler
Karışık kuruyemiş (fındık, fıstık, kaju, badem) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.