Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı karışık kuruyemiş Kaç Kalori?
Enerji yoğun, kuruyemiş ve bitter çikolata içeren atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çikolatalı karışık kuruyemiş (40 g) 243 kaloridir. 100 gramında 607 kalori vardır. İçinde 12.9 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 20 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı karışık kuruyemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
243
KCAL / 40G
Karbonhidrat
12.9g
· 5% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
20g
· 26% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 7% · Yağ 72%
Çikolatalı karışık kuruyemiş besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 243 kcal | |
| Yağ | 20 g | 26% |
| Doymuş yağ | 3.28 g | 16% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 38 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 12.9 g | 5% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolatalı karışık kuruyemiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 243 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 12 g | 73 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 170 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 304 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 55 g | 334 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 425 kcal |
| 100 g | 100 g | 607 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 110 g | 668 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 607 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı karışık kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı karışık kuruyemişin içinde neler olur?
Çikolatalı karışık kuruyemiş genellikle fındık, badem veya kaju gibi kuruyemişler, kuru meyveler ve bitter çikolata parçalarından oluşur. İçerik ve oranlar tarife ya da markaya göre değişir; paketin içindekiler listesi bu farkı gösterir.
Çikolatalı karışık kuruyemiş evde nasıl yapılır?
Çikolatalı karışık kuruyemişi evde yapmak için sevdiğiniz kuruyemişlerle kuru üzüm veya kuru yaban mersini gibi meyveleri karıştırın, ardından küçük bitter çikolata parçaları ekleyin. Kuruyemişleri tuzsuz ve kavrulmamış seçerek karışımın tadını kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Çikolatalı karışık kuruyemiş sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, çikolatalı karışık kuruyemiş kuruyemişlerden protein ve lif, kuru meyveden doğal şeker sağlar; ancak enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Daha dengeli tüketmek için paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa ayırın.
Çikolatalı karışık kuruyemiş kilo aldırır mı?
Çikolatalı karışık kuruyemiş tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonları sık tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırırken yaklaşık 40 gramlık bir porsiyonla sınırlandırmak, miktarı gözden kaçırmayı önlemeye yardımcı olur.
Diyabeti olanlar çikolatalı karışık kuruyemiş yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar çikolatalı karışık kuruyemiş yiyebilir, ancak kuru meyve ve çikolatadaki karbonhidratlar kan şekerini etkileyebilir. Küçük porsiyon tercih edip kan şekeri yanıtını izlemek önemlidir; insülin veya kan şekerini etkileyen ilaç kullananlar porsiyonu sağlık uzmanlarıyla belirlemelidir.
Çikolatalı karışık kuruyemiş nasıl saklanır?
Çikolatalı karışık kuruyemişi hava almayan, kuru ve serin bir kapta; güneşten ve ocak gibi ısı kaynaklarından uzakta saklayın. Nem ve sıcaklık kuruyemişlerin bayatlamasına, çikolatanın yumuşamasına veya erimesine yol açabilir.
Çikolatalı karışık kuruyemiş çocuklara verilir mi?
Çikolatalı karışık kuruyemiş daha büyük çocuklara küçük porsiyonlarda verilebilir, ancak bütün kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma riski oluşturur. Ayrıca kuruyemiş ve yer fıstığı alerjisi ihtimalini göz önünde bulundurun; küçük çocuklara vermeden önce parçaların yaşlarına uygun olduğundan emin olun.
Çikolatalı karışık kuruyemiş sahurda tok tutar mı?
Evet, çikolatalı karışık kuruyemişteki kuruyemişler yağ, protein ve lif içerdiğinden sahurda tek başına şekerli bir atıştırmalıktan daha uzun süre tok tutabilir. Yine de dengeli bir sahur öğününün yerine geçmez; yoğurt veya başka besleyici yiyeceklerle birlikte tüketilebilir.
Çikolatalı karışık kuruyemiş spor öncesi yenir mi?
Evet, çikolatalı karışık kuruyemiş spor öncesinde pratik bir enerji kaynağı olabilir. Yağ ve lif içeriği sindirimi yavaşlatabileceğinden, egzersize çok yakın zamanda büyük bir porsiyon yemek bazı kişilerde mide ağırlığı yapabilir.
Çikolatalı karışık kuruyemiş iftarda nasıl tüketilir?
Çikolatalı karışık kuruyemiş iftarda tatlı niyetine küçük bir porsiyon olarak yenebilir; kuru meyve ve çikolatası nedeniyle şekerli bir seçenek olduğunu unutmayın. Ana öğünden hemen önce fazla miktarda tüketmek yerine yemeğin ardından ölçülü bir porsiyon tercih edin.
Çikolatalı karışık kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.92mg · 13% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
Magnezyum
62mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
38mg · 2% GDV
Çikolatalı karışık kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı karışık kuruyemiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 243 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı karışık kuruyemiş Nedir?
Çikolatalı karışık kuruyemiş; fındık, badem veya benzeri kuruyemişlerin kuru meyve ve bitter çikolata parçalarıyla bir araya geldiği pratik bir atıştırmalıktır. Evde farklı kuruyemiş ve kuru meyvelerle hazırlanabilir; hazır karışımlarda içerik değişebilir.
Tatlı meyve parçaları, çıtır kuruyemişler ve kakaolu çikolata bir arada olduğu için hem tatlı hem doyurucu bir lezzet sunar. Türkiye’de çayın yanında, yolculukta ya da ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Kuruyemiş ve çikolata nedeniyle enerji yoğun, aynı zamanda lif ve protein içeren bir seçenektir. Porsiyonunu ölçülü tutmak isterseniz yaklaşık 40 gramlık bir miktarla başlayıp yanında şekersiz çay veya sade kahve içebilirsiniz.
Çikolatalı karışık kuruyemiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı karışık kuruyemiş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı karışık kuruyemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı karışık kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı karışık kuruyemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.24g
Omega 6:3 oranı 44.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (44.6:1).
Çikolatalı karışık kuruyemiş ile Karşılaştır
Çikolatalı karışık kuruyemiş Gibi Besinler
Çikolatalı karışık kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.