1 adet (orta) Karışık Kuruyemiş Bar (35 g) 172 kaloridir. 100 gramında 490 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 11.2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık Kuruyemiş Bar Nedir?

Karışık kuruyemiş bar, badem, yer fıstığı, kaju ve fındık gibi kuruyemişlerin, küçük tohumlarla birlikte yapışkan bir bağlayıcıyla bir arada tutulduğu pratik bir atıştırmalıktır. Paketli bar biçimi, farklı kuruyemişleri tek porsiyonda taşımayı kolaylaştırır; içindeki malzemeler ve bağlayıcının tadı ürüne göre değişebilir.

Çıtır kuruyemiş parçaları ile daha yoğun, hafif yapışkan dokusu bir aradadır; çay yanında, kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Enerji ve yağ bakımından yoğundur, ayrıca protein ve lif sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için yanında taze meyveyle tüketebilir, porsiyonu kendi ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Karışık Kuruyemiş Bar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

490

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38g

· 14% GDV

Protein

13g

· 26% GDV

Yağ

32g

· 41% GDV

Lif

6.5g

· 23% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 11% · Yağ 58%

Karışık Kuruyemiş Bar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

4.8mg · 32% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

0.25mg · 21% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Magnezyum

120mg · 29% GDV

Karışık Kuruyemiş Bar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık Kuruyemiş Bar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Kuruyemiş Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 490 kaloriyi harcamak:

🚶

121dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

50dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

67dk

Bisiklet

🏊

57dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık Kuruyemiş Bar İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Kuruyemiş Bar Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık Kuruyemiş Bar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Kuruyemiş Bar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

16.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

10.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.4:1).

Karışık Kuruyemiş Bar ile Karşılaştır

🥜vs🥜

Karışık Kuruyemiş Bar vs Yer Fıstığı100 g'da 77 kalori az

→🥜vs🥜

Karışık Kuruyemiş Bar vs Ceviz100 g'da 164 kalori az

→🥜vs🥜

Karışık Kuruyemiş Bar vs Badem100 g'da 89 kalori az

→🥜vs🌻

Karışık Kuruyemiş Bar vs Ayçekirdeği100 g'da 94 kalori az

→

Karışık Kuruyemiş Bar Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Karışık Kuruyemiş Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık kuruyemiş barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Evet, karışık kuruyemiş barı kuruyemişlerden protein, lif ve doymamış yağlar sağlar. Ancak bağlayıcı karışım bal, pekmez veya şurup gibi ilave şeker içerebilir; içerik ve porsiyon seçimi önemlidir.

Karışık kuruyemiş barının içinde neler bulunur?

Karışık kuruyemiş barı genellikle badem, yer fıstığı, kaju veya fındık gibi kuruyemişler ile tohumları bir arada tutan tatlı bir bağlayıcıdan oluşur. Kullanılan kuruyemişler ve bağlayıcının içeriği ürüne göre değişir.

Karışık kuruyemiş barı evde nasıl yapılır?

Karışık kuruyemiş barı, doğranmış kuruyemiş ve tohumları bal ya da başka bir bağlayıcıyla karıştırıp kalıba sıkıca bastırarak hazırlanabilir. Soğutup dilimlemek barların dağılmasını azaltır; ev yapımı tariflerde bağlayıcı miktarı değişebilir.

Karışık kuruyemiş barı kilo aldırır mı?

Karışık kuruyemiş barı tek başına kilo aldırmaz; ancak kuruyemişler enerji bakımından yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli bir ara öğün için tek bir barı ölçülü tüketin.

Karışık kuruyemiş barı neden dağılır?

Karışık kuruyemiş barı yeterince bağlayıcı içermediğinde veya karışım kalıba iyi bastırılmadığında dağılabilir. Evde hazırlarken karışımı sıkıca bastırıp tamamen soğumasını bekleyin; fazla kuru malzemeler de barın bütünlüğünü bozabilir.

Karışık kuruyemiş barı nasıl saklanır?

Karışık kuruyemiş barını ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, barın yumuşamasına ve yapışkanlaşmasına yol açabilir; ev yapımı barlarda dayanma süresi kullanılan bağlayıcıya ve saklama koşullarına göre değişir.

Karışık kuruyemiş barı sahurda yenir mi?

Evet, karışık kuruyemiş barı sahurda pratik bir ara öğün olabilir; kuruyemişler yağ ve protein sağlar. Tek başına tam bir sahur öğünü yerine geçmez, bu nedenle su ve başka besleyici yiyeceklerle birlikte tüketin.

Karışık kuruyemiş barı çocuklara verilir mi?

Evet, kuruyemiş alerjisi olmayan daha büyük çocuklar karışık kuruyemiş barı yiyebilir. Sert ve yapışkan parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir; ayrıca bar badem, fındık veya yer fıstığı gibi yaygın alerjenler içerebilir.

Karışık kuruyemiş barı diyabeti olanlar için uygun mudur?

Karışık kuruyemiş barı diyabeti olanlar tarafından tüketilebilir, ancak tatlı bağlayıcısı karbonhidrat içerebilir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve toplam karbonhidratı hesaba katın; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Karışık kuruyemiş barı çay yanında yenir mi?

Evet, karışık kuruyemiş barı çay yanında pratik bir atıştırmalıktır. Tatlı bağlayıcısı nedeniyle çayın yanına başka tatlılar da eklemek yerine barı tek başına veya meyve gibi daha sade bir eşlikle tüketebilirsiniz.

Karışık Kuruyemiş Bar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026