1 porsiyon (orta) Karışık kuru üzüm ve kaju (40 g) 182 kaloridir. 100 gramında 456 kalori vardır. İçinde 22.7 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 8.8 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık kuru üzüm ve kaju Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g

182

KCAL / 40G

Karbonhidrat

22.7g

· 8% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

8.8g

· 11% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 9% · Yağ 42%

Karışık kuru üzüm ve kaju besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	182 kcal
Yağ	8.8 g	11%
Doymuş yağ	1.72 g	9%
Trans yağ	0 g
Sodyum	7.2 mg	0%
Karbonhidrat	22.7 g	8%
Lif	1.9 g	7%
Protein	4.1 g	8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Karışık kuru üzüm ve kaju Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	40 g	182 kcal
1 yemek kaşığı (mini)	12 g	55 kcal
2 yemek kaşığı (küçük)	24 g	109 kcal
1 ons (küçük)	28 g	128 kcal
1 paket (mini)	30 g	137 kcal
1 paket (orta)	50 g	228 kcal
1 su bardağı (orta)	65 g	296 kcal
1 porsiyon (büyük)	75 g	342 kcal
100 g	100 g	456 kcal

Değerler, 100 gramdaki 456 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık kuru üzüm ve kaju Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık kuru üzüm ve kaju sağlıklı bir ara öğün mü?

Evet, karışık kuru üzüm ve kaju pratik bir ara öğün olabilir. Kuru üzüm karbonhidrat ve tatlılık, kaju ise yağ ve protein sağlar; ancak enerji yoğun olduğu için porsiyonu büyütmek kolaydır.

Karışık kuru üzüm ve kaju kilo aldırır mı?

Fazla miktarda yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir. Karışık kuru üzüm ve kaju küçük hacimde yoğun enerji sağlar; paketten gelişigüzel yemek yerine bir porsiyon ayırmak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Diyabeti olanlar karışık kuru üzüm ve kaju yiyebilir mi?

Evet, diyabeti olanlar karışık kuru üzüm ve kajuyu porsiyonlarına dikkat ederek tüketebilir. Kuru üzüm kan şekerini etkileyen doğal şekerler içerir; kişisel öğün planına uygun miktar için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Karışık kuru üzüm ve kajudan günde ne kadar yenmeli?

Orta büyüklükte bir porsiyon yaklaşık 40 g’dır. Bu miktarı ara öğün olarak ayırabilir, günlük tüketiminizi diğer kuruyemiş ve kuru meyvelerle birlikte düşünerek ayarlayabilirsiniz.

Karışık kuru üzüm ve kaju nasıl saklanmalı?

Karışık kuru üzüm ve kajuyu hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem kuru üzümleri yapışkanlaştırabilir; sıcaklık ve hava ise kajunun tadını bozabilir. Acılaşmış veya bayat kokan karışımı tüketmeyin.

Karışık kuru üzüm ve kaju birlikte suda bekletilir mi?

Evet, birlikte bekletilebilir; ancak kuru üzüm yumuşar, kajunun dokusu da değişir. Islatılmış karışımı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; hazırladıktan sonra kısa sürede tüketin veya buzdolabında tutun.

Karışık kuru üzüm ve kaju çocuklara verilir mi?

Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa verilebilir. Bütün kaju küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden küçük parçalara bölün; ilk kez tüketiyorsa kajuya karşı olası alerji belirtilerine dikkat edin.

Karışık kuru üzüm ve kaju sahurda tok tutar mı?

Bir süre enerji sağlayabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Sahurda karışık kuru üzüm ve kajuyu yoğurt veya yulaf gibi daha doyurucu yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.

Karışık kuru üzüm ve kaju kahvaltıda nasıl yenir?

Karışık kuru üzüm ve kajuyu yulaf lapasına, yoğurda veya müsliye ekleyebilirsiniz. Kuru üzüm kahvaltıya tatlılık verir; kaju da kıtır bir doku katar. Karışımı servis etmeden hemen önce eklemek kıtırlığını korur.

Karışık kuru üzüm ve kaju kavrulabilir mi?

Evet, ancak karışımın tamamını kavurmak yerine önce kajuyu kısa süre kavurun ve kuru üzümü sonradan ekleyin. Kuru üzüm çabuk yanıp sertleşebilir; tavadan aldıktan sonra kajuyla karıştırmak daha iyi sonuç verir.

Karışık kuru üzüm ve kaju Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

2.8µg · 9% GDV

0.07mg · 6% GDV

0.09mg · 5% GDV

0.22mg · 4% GDV

Mineraller

Bakır

0.25mg · 28% GDV

Fosfor

88mg · 13% GDV

Manganez

0.19mg · 8% GDV

Çinko

0.8mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

224mg · 7% GDV

Sodyum

7.2mg · 0% GDV

Karışık kuru üzüm ve kaju Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

11.2

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık kuru üzüm ve kaju Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık kuru üzüm ve kaju Nedir?

Karışık kuru üzüm ve kaju, kurutulmuş üzüm tanelerini kaju fıstığıyla bir araya getiren, tarifi sabit olmayan bir atıştırmalıktır. Türkiye’de kuruyemişçilerde ve marketlerde bulunur; evde de iki malzeme karıştırılarak hazırlanabilir. Kuru üzüm tatlı ve çiğnenebilir, kaju ise daha yumuşak dokulu ve hafif kremamsı bir lezzet katar.

Çay yanında, ara öğünde ya da yola çıkarken kolayca yenir; kahvaltılık gevreğe veya yoğurda da ekleyebilirsiniz. Üzüm karbonhidrat, kaju ise yağ ve bir miktar protein sağlar; bu nedenle küçük miktarı bile enerji bakımından yoğundur. Porsiyon kontrolü istiyorsanız yaklaşık 40 gramlık bir avuçla yetinip, daha doyurucu olması için sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.

Karışık kuru üzüm ve kaju Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık kuru üzüm ve kaju İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık kuru üzüm ve kaju Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık kuru üzüm ve kaju Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık kuru üzüm ve kaju Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.84g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 136:1

İdeal 4:1 üzerinde (136:1).

Karışık kuru üzüm ve kaju ile Karşılaştır

🥜vs🥜

Karışık kuru üzüm ve kaju vs Yer Fıstığı100 g'da 111 kalori az

→🥜vs🥜

Karışık kuru üzüm ve kaju vs Ceviz100 g'da 198 kalori az

→🥜vs🥜

Karışık kuru üzüm ve kaju vs Badem100 g'da 123 kalori az

→🥜vs🌻

Karışık kuru üzüm ve kaju vs Ayçekirdeği100 g'da 128 kalori az

→

Karışık kuru üzüm ve kaju Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Karışık kuru üzüm ve kaju hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 26 Eylül 2026

Karışık kuru üzüm ve kaju Kaç Kalori?

Kısa cevap

Karışık kuru üzüm ve kaju Besin Değerleri

Karışık kuru üzüm ve kaju besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (40 g)

1 Porsiyon Karışık kuru üzüm ve kaju Kaç Kalori?

Karışık kuru üzüm ve kaju Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık kuru üzüm ve kaju sağlıklı bir ara öğün mü?

Karışık kuru üzüm ve kaju kilo aldırır mı?

Diyabeti olanlar karışık kuru üzüm ve kaju yiyebilir mi?

Karışık kuru üzüm ve kajudan günde ne kadar yenmeli?

Karışık kuru üzüm ve kaju nasıl saklanmalı?

Karışık kuru üzüm ve kaju birlikte suda bekletilir mi?

Karışık kuru üzüm ve kaju çocuklara verilir mi?

Karışık kuru üzüm ve kaju sahurda tok tutar mı?

Karışık kuru üzüm ve kaju kahvaltıda nasıl yenir?

Karışık kuru üzüm ve kaju kavrulabilir mi?

Karışık kuru üzüm ve kaju Hangi Vitaminleri İçerir?

Karışık kuru üzüm ve kaju Glisemik İndeksi Kaç?

Karışık kuru üzüm ve kaju Kalorisi Nasıl Yakılır?

Karışık kuru üzüm ve kaju Nedir?

Karışık kuru üzüm ve kaju Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Karışık kuru üzüm ve kaju İşlenmiş mi?

Karışık kuru üzüm ve kaju Alerjen İçerir mi?

Karışık kuru üzüm ve kaju Hangi Diyetlere Uygun?

Karışık kuru üzüm ve kaju Yağ Değerleri

Karışık kuru üzüm ve kaju ile Karşılaştır

Karışık kuru üzüm ve kaju Gibi Besinler

Karışık kuru üzüm ve kaju hakkında başka bir sorun mu var?

Karışık kuru üzüm ve kaju besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)