1 porsiyon (orta) Karışık kuru meyve ve kuruyemiş (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 9.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş Nedir?

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş; kuru üzüm gibi meyvelerle badem, kaju veya fındık gibi kuruyemişlerin bir araya getirildiği pratik bir atıştırmalıktır. İçeriği karışıma göre değişir; evde elinizdekileri kullanarak da hazırlayabilirsiniz.

Tatlı, hafif ekşimsi ve çıtır dokuların çiğnenebilir meyve parçalarıyla buluştuğu bu karışım, Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda ya da dışarıda acıkınca yenir. Yoğurda veya yulafa ekleyerek de tüketebilirsiniz. Lif ve yağ içeriğiyle besleyici, enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 430 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir avuçla yetinip sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

430

KCAL / 100G

Karbonhidrat

49.5g

· 18% GDV

Protein

10.8g

· 22% GDV

Yağ

23.4g

· 30% GDV

Lif

7.8g

· 28% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 10% · Yağ 46%

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

9µg · 30% GDV

E Vitamini

3.9mg · 26% GDV

0.32mg · 19% GDV

0.22mg · 18% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

255mg · 36% GDV

Magnezyum

122mg · 29% GDV

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 430 kaloriyi harcamak:

🚶

106dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

6.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 31.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (31.1:1).

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş ile Karşılaştır

🥜vs🥜

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş vs Yer Fıstığı100 g'da 137 kalori az

→🥜vs🥜

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş vs Ceviz100 g'da 224 kalori az

→🥜vs🥜

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş vs Badem100 g'da 149 kalori az

→🥜vs🌻

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş vs Ayçekirdeği100 g'da 154 kalori az

→

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Evet, karışık kuru meyve ve kuruyemiş lif, sağlıklı yağlar ve mineraller içeren besleyici bir atıştırmalıktır. Ancak enerji yoğun olduğu ve kuru meyvenin doğal şekeri yoğunlaştığı için paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir porsiyon ayırmak daha uygundur.

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş kilo aldırır mı?

Tek başına kilo aldırmaz; ancak karışık kuru meyve ve kuruyemiş enerji yoğun olduğu için fark etmeden büyük miktarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonunu önceden ayırıp doğrudan büyük paketten yememek bunu kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Karışık kuru meyve ve kuruyemişin içinde neler olur?

Karışık kuru meyve ve kuruyemişte kuru üzüm, kuru kayısı veya benzeri meyveler ile badem, fındık, ceviz ya da kaju gibi kuruyemişler bulunabilir. İçerik sabit değildir; ev yapımı karışımda sevdiğiniz meyve ve kuruyemişleri seçebilirsiniz.

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş evde nasıl hazırlanır?

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş, sevdiğiniz kuru meyvelerle kuruyemişleri eşit dağılacak şekilde harmanlayarak hazırlanır. Meyveleri çok büyükse küçük parçalara kesin; karışımın nemlenmesini önlemek için yıkanmış veya ıslak malzeme eklemeyin.

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş nasıl saklanır?

Karışık kuru meyve ve kuruyemişi hava almayan, temiz ve kuru bir kapta; serin, karanlık bir yerde saklayın. Nem ve ısı meyvelerin yumuşamasını, kuruyemişlerin de tadının ve dokusunun bozulmasını hızlandırabilir.

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş kahvaltıda yenir mi?

Evet, karışık kuru meyve ve kuruyemiş kahvaltıda tek başına ya da yulaf lapası ve yoğurdun üzerine eklenerek yenebilir. Yoğurt veya yulafla birlikte tüketmek, kahvaltıyı daha doyurucu ve çeşitli hâle getirir.

Diyabeti olanlar karışık kuru meyve ve kuruyemiş yiyebilir mi?

Evet, diyabeti olanlar karışık kuru meyve ve kuruyemiş tüketebilir; ancak kuru meyvedeki karbonhidrat miktarı yoğunlaşmış olabilir. Kan şekeri takibi ve kişisel beslenme planı için uygun porsiyonu doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş yemeden önce yıkanmalı mı?

Hayır, karışık kuru meyve ve kuruyemiş genellikle yıkanmadan yenir. Yıkamak karışıma nem katar ve saklama süresini kısaltabilir; belirli bir ürünü yıkamayı tercih ederseniz yemeden önce iyice kurulayın.

Karışık kuru meyve ve kuruyemişte kuruyemişler neden yumuşar?

Karışık kuru meyve ve kuruyemişte kuruyemişler, meyvelerden geçen nem nedeniyle yumuşayabilir. Karışımı hava almayan kuru bir kapta saklamak ve meyveler çok nemliyse kuruyemişlerden ayrı tutmak çıtırlığı korumaya yardımcı olur.

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş sahurda yenir mi?

Evet, karışık kuru meyve ve kuruyemiş sahurda tüketilebilir; kuruyemişler doyuruculuk sağlayabilir. Tuzlu kuruyemiş içermeyen bir karışım seçin ve kuru meyvenin su ihtiyacını karşılamadığını unutmayıp sahurda su da için.

Karışık kuru meyve ve kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026