Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık kuru meyve ve fındık Kaç Kalori?
Enerji yoğun, lifli ve mineral açısından zengin atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karışık kuru meyve ve fındık (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 25.4 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 7.3 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karışık kuru meyve ve fındık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
172
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25.4g
· 9% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
7.3g
· 9% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 7% · Yağ 36%
Karışık kuru meyve ve fındık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 7.3 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.56 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25.4 g | 9% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karışık kuru meyve ve fındık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 52 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 77 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 120 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 55 g | 237 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık kuru meyve ve fındık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık kuru meyve ve fındık sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, karışık kuru meyve ve fındık lif, mineraller ve doyurucu yağlar sağlar. Ancak kuru meyvenin doğal şekeri ve karışımın enerji yoğunluğu nedeniyle porsiyonunuza dikkat edin; ilave şeker içermeyen bir karışımı seçin.
Karışık kuru meyve ve fındık nasıl saklanır?
Karışık kuru meyve ve fındığı hava almayan, kuru ve serin bir kapta, doğrudan güneş ışığından uzakta saklayın. Nem kuru meyveleri yumuşatıp yapışkanlaştırabilir; sıcaklık ve hava ise fındığın yağlarının bayatlamasını hızlandırabilir.
Karışık kuru meyve ve fındık kilo aldırır mı?
Fazla miktarda karışık kuru meyve ve fındık yemek kilo alımına katkıda bulunabilir; çünkü küçük bir porsiyonda enerji yoğunluğu yüksektir. Ara öğünde doğrudan paketten yemek yerine bir kaseye koyarak miktarı kontrol edebilirsiniz.
Karışık kuru meyve ve fındık evde nasıl hazırlanır?
Karışık kuru meyve ve fındığı evde hazırlamak için kuru kayısı, kuru üzüm veya sevdiğiniz şekersiz kuru meyveleri kırılmış ya da bütün fındıkla karıştırın. Meyveleri yıkadıysanız karışıma eklemeden önce tamamen kurutun; böylece nem oluşmasını önlersiniz.
Karışık kuru meyve ve fındık diyette yenir mi?
Evet, karışık kuru meyve ve fındığı diyetinizde ara sıra tüketebilirsiniz. Lif ve fındığın yağları tok kalmaya yardımcı olabilir; fakat kuru meyveler yoğun olduğundan ölçülü bir porsiyon seçip paketten gelişigüzel yememeye çalışın.
Karışık kuru meyve ve fındık kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karışık kuru meyve ve fındık kan şekerini yükseltebilir; kuru meyveler karbonhidrat ve doğal şeker içerir. Fındık yükselişi yavaşlatmaya yardımcı olsa da bunu ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa size uygun porsiyonu sağlık uzmanınızla belirleyin.
Karışık kuru meyve ve fındık kahvaltıda nasıl yenir?
Karışık kuru meyve ve fındığı kahvaltıda yulaf lapasına veya sade yoğurda ekleyebilirsiniz. Kuru meyve zaten tatlılık verdiği için ilave şeker koymanız gerekmez; fındık da öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlar.
Karışık kuru meyve ve fındık gece yenir mi?
Evet, karışık kuru meyve ve fındığı gece yiyebilirsiniz; ancak geç saatte büyük bir porsiyon bazı kişilerde rahatsızlık verebilir. Kuru meyvenin tatlılığı ve karışımın yoğunluğu nedeniyle yatmadan hemen önce fazla miktarda tüketmemek daha rahat olabilir.
Karışık kuru meyve ve fındığın fındıkları neden acılaşır?
Karışık kuru meyve ve fındıktaki fındıklar, içerdikleri yağlar hava, sıcaklık ve ışıkla bozulduğunda acı veya bayat bir tat alabilir. Böyle bir tat ya da koku fark ederseniz karışımı yemeyin; kalanını kapalı ve serin yerde saklayın.
Karışık kuru meyve ve fındık çocuklara verilir mi?
Evet, karışık kuru meyve ve fındık çocuklara verilebilir; ancak bütün fındıklar küçük çocuklarda boğulma riski taşır. Küçük çocuklara vermeden önce fındığı ince şekilde öğütün veya ezip yumuşak bir yiyeceğe karıştırın.
Karışık kuru meyve ve fındık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.64mg · 11% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B3
0.76mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Magnezyum
37mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Karışık kuru meyve ve fındık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık kuru meyve ve fındık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık kuru meyve ve fındık Nedir?
Karışık kuru meyve ve fındık, suyu azaltılarak kurutulmuş meyve parçalarının fındıkla bir araya getirildiği, belirli bir yöreye ait olmayan pratik bir atıştırmalıktır. İçeriği karışıma göre değişir; meyvenin tatlı-ekşimsi, yoğun aroması fındığın kavruk ve yağlı lezzetiyle dengelenir. Çiğnenebilir meyveyle kıtır fındık hoş bir doku karşıtlığı sunar.
Türkiye’de çay yanında, işe ya da okula giderken veya ara öğünde tüketebilirsiniz; yoğurt ya da yulafın üzerine de serpilebilir. Lif içerir, ancak kurutulmuş meyvenin doğal şekerleri ve fındığın yağı nedeniyle enerji yoğun, doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir ara öğün için yanında taze meyve veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Karışık kuru meyve ve fındık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık kuru meyve ve fındık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık kuru meyve ve fındık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık kuru meyve ve fındık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık kuru meyve ve fındık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Karışık kuru meyve ve fındık ile Karşılaştır
Karışık kuru meyve ve fındık Gibi Besinler
Karışık kuru meyve ve fındık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.