EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta servis edilen parlak, tane tane pilavın içinde küçük sarı yumurta parçaları, yeşil bezelyeler, turuncu havuç küpleri ve ince yeşil soğan parçaları görülür.

Karışık kızarmış pirinç Kaç Kalori?

Karışık içerikli, tavada kızartılmış pirinç yemeği

KALORİ · 100 G

168kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Karışık kızarmış pirinç (180 g) 302 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 44.3 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 10.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık kızarmış pirinç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g

302

KCAL / 180G

Karbonhidrat

44.3g

· 16% GDV

Protein

8.6g

· 17% GDV

Yağ

10.1g

· 13% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 11% · Yağ 30%

Karışık kızarmış pirinç besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori302 kcal
Yağ10.1 g13%
Doymuş yağ1.98 g10%
Trans yağ0.05 g
Sodyum576 mg25%
Karbonhidrat44.3 g16%
Lif2.3 g8%
Protein8.6 g17%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Karışık kızarmış pirinç Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)180 g302 kcal
1 yemek kaşığı (mini)15 g25 kcal
1 ons (küçük)28 g47 kcal
½ su bardağı (küçük)90 g151 kcal
100 g100 g168 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g420 kcal
1.5 su bardağı (büyük)270 g454 kcal
1 paket (kocaman)350 g588 kcal
2 su bardağı (çok büyük)360 g605 kcal

Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık kızarmış pirinç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık kızarmış pirinç nedir, içinde neler olur?

Karışık kızarmış pirinç, pişmiş pirincin sebze, yumurta ve isteğe bağlı et ya da deniz ürünleriyle tavada kavrulmasıyla yapılan bir yemektir. Soya sosu ve susam yağı sık kullanılan lezzet vericilerdir; tarifler değişebilir.

Karışık kızarmış pirinç evde nasıl yapılır?

Karışık kızarmış pirinç, soğutulmuş pirinç ve küçük doğranmış malzemeler yüksek ateşte tavada kısa süre kavrularak yapılır. Önce yumurtayı ve proteinleri pişirin, ardından sebzeleri, pirinci ve sosu ekleyip tane tane olana kadar karıştırın.

Karışık kızarmış pirinç için hangi pirinç kullanılır?

Karışık kızarmış pirinç için tane tane pişen, uzun taneli pirinç iyi sonuç verir. Türkiye’de baldo pirinç de kullanılabilir; ancak fazla su çekip yapışmaması için pilavı önceden pişirip iyice soğutun.

Karışık kızarmış pirinç neden lapa olur?

Karışık kızarmış pirinç genellikle sıcak ve fazla nemli pirinç kullanıldığında lapa olur. Taze pişmiş pirinci önce soğutun, tavayı kalabalıklaştırmayın ve malzemeleri yüksek ateşte kısa sürede kavurun.

Karışık kızarmış pirinç artan pilavla yapılır mı?

Evet, karışık kızarmış pirinç artan pilavla yapılabilir; soğuk pilav taneleri tavada daha kolay ayrılır. Pilavı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin, buzdolabında saklayın ve kullanmadan önce iyice ısıtın.

Karışık kızarmış pirince hangi soslar konur?

Karışık kızarmış pirince en sık soya sosu eklenir; susam yağı, sarımsak ve taze soğan da lezzet katar. Soya sosunu azar azar ekleyin, çünkü tuzlu olabilir; acı sosla da tatlandırabilirsiniz.

Karışık kızarmış pirince hangi et veya sebzeler konur?

Karışık kızarmış pirince tavuk, karides veya küçük doğranmış et; bezelye, havuç, mısır ve taze soğan eklenebilir. Malzemeleri benzer büyüklükte doğrayıp pirinci eklemeden önce iyice pişirin.

Karışık kızarmış pirinç buzdolabında ne kadar saklanır, nasıl ısıtılır?

Karışık kızarmış pirinci piştikten sonra hızla soğutup kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yalnızca yiyeceğiniz miktarı, her tarafı iyice buhar çıkarana kadar bir kez ısıtın.

Karışık kızarmış pirinç dondurulabilir mi?

Evet, karışık kızarmış pirinç dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra tek öğünlük kapalı porsiyonlara ayırın; buzdolabında çözdürüp tavada iyice ısıtın. Pirincin oda sıcaklığında uzun süre beklemiş olması durumunda dondurmak güvenli hale getirmez.

Karışık kızarmış pirinç hangi ülkenin yemeğidir?

Karışık kızarmış pirinç, Çin mutfağında köklü bir geçmişi olan kızarmış pilav geleneğiyle ilişkilidir. Bugün Asya’nın farklı bölgelerinde ve başka ülkelerde çeşitli malzemelerle hazırlanır; “karışık” içeriği tek bir özgün tarife bağlı değildir.

Karışık kızarmış pirinç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

2.16mg · 14% GDV

B12

0.32µg · 13% GDV

K Vitamini

15.3µg · 13% GDV

Biotin

3.6µg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

0.76mg · 33% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Sodyum

576mg · 25% GDV

Fosfor

130mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

198mg · 6% GDV

Karışık kızarmış pirinç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık kızarmış pirinç Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 302 kaloriyi harcamak:

🚶

75dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık kızarmış pirinç Nedir?

Karışık kızarmış pirinç, önceden pişmiş pirincin tavada yüksek ateşte sebzelerle, çoğu zaman yumurtayla ve isteğe göre etle çevrilmesiyle hazırlanır. Çin ve daha geniş Doğu Asya mutfaklarında görülen bu yemek, artan pilavı değerlendirmek için de uygundur.

Taneleri hafif diri, dışı yağ ve sosla kaplı; tadı kullanılan malzemeye göre değişir. Türkiye’de genellikle Asya mutfağı sunan restoranlarda ya da paket serviste karşınıza çıkar ve tek başına pratik bir öğün olabilir. Pirinç ağırlıklı olduğundan enerji ve karbonhidrat sağlar; 100 gramı 168 kaloridir. Daha hafif bir tabak için siz daha az yağla pişirilmiş, sebzesi bol bir çeşidini tercih edebilir, yanında sade bir salata sunabilirsiniz.

Karışık kızarmış pirinç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık kızarmış pirinç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık kızarmış pirinç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam var

Karışık kızarmış pirinç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık kızarmış pirinç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.98g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.78g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 51.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (51.2:1).

Karışık kızarmış pirinç ile Karşılaştır

🍚vs🍚
Karışık kızarmış pirinç vs Bulgur Pilavı100 g'da 48 kalori fazla
→
🍚vs🍝
Karışık kızarmış pirinç vs Tam buğday makarna100 g'da 44 kalori fazla
→
🍚vs🥖
Karışık kızarmış pirinç vs Galeta100 g'da 242 kalori az
→
🍚vs🥯
Karışık kızarmış pirinç vs Simit100 g'da 172 kalori az
→

Karışık kızarmış pirinç Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Karışık kızarmış pirinç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.