Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Karışık içerikli, tavada kızartılmış pirinç yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Karışık kızarmış pirinç (180 g) 302 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 44.3 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 10.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
302
KCAL / 180G
Karbonhidrat
44.3g
· 16% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
10.1g
· 13% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 11% · Yağ 30%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 302 kcal | |
| Yağ | 10.1 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 44.3 g | 16% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 302 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 25 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 47 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 90 g | 151 kcal |
| 100 g | 100 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 420 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 270 g | 454 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 350 g | 588 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 360 g | 605 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık kızarmış pirinç, pişmiş pirincin sebze, yumurta ve isteğe bağlı et ya da deniz ürünleriyle tavada kavrulmasıyla yapılan bir yemektir. Soya sosu ve susam yağı sık kullanılan lezzet vericilerdir; tarifler değişebilir.
Karışık kızarmış pirinç, soğutulmuş pirinç ve küçük doğranmış malzemeler yüksek ateşte tavada kısa süre kavrularak yapılır. Önce yumurtayı ve proteinleri pişirin, ardından sebzeleri, pirinci ve sosu ekleyip tane tane olana kadar karıştırın.
Karışık kızarmış pirinç için tane tane pişen, uzun taneli pirinç iyi sonuç verir. Türkiye’de baldo pirinç de kullanılabilir; ancak fazla su çekip yapışmaması için pilavı önceden pişirip iyice soğutun.
Karışık kızarmış pirinç genellikle sıcak ve fazla nemli pirinç kullanıldığında lapa olur. Taze pişmiş pirinci önce soğutun, tavayı kalabalıklaştırmayın ve malzemeleri yüksek ateşte kısa sürede kavurun.
Evet, karışık kızarmış pirinç artan pilavla yapılabilir; soğuk pilav taneleri tavada daha kolay ayrılır. Pilavı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin, buzdolabında saklayın ve kullanmadan önce iyice ısıtın.
Karışık kızarmış pirince en sık soya sosu eklenir; susam yağı, sarımsak ve taze soğan da lezzet katar. Soya sosunu azar azar ekleyin, çünkü tuzlu olabilir; acı sosla da tatlandırabilirsiniz.
Karışık kızarmış pirince tavuk, karides veya küçük doğranmış et; bezelye, havuç, mısır ve taze soğan eklenebilir. Malzemeleri benzer büyüklükte doğrayıp pirinci eklemeden önce iyice pişirin.
Karışık kızarmış pirinci piştikten sonra hızla soğutup kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yalnızca yiyeceğiniz miktarı, her tarafı iyice buhar çıkarana kadar bir kez ısıtın.
Evet, karışık kızarmış pirinç dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra tek öğünlük kapalı porsiyonlara ayırın; buzdolabında çözdürüp tavada iyice ısıtın. Pirincin oda sıcaklığında uzun süre beklemiş olması durumunda dondurmak güvenli hale getirmez.
Karışık kızarmış pirinç, Çin mutfağında köklü bir geçmişi olan kızarmış pilav geleneğiyle ilişkilidir. Bugün Asya’nın farklı bölgelerinde ve başka ülkelerde çeşitli malzemelerle hazırlanır; “karışık” içeriği tek bir özgün tarife bağlı değildir.
Vitaminler
B3
2.16mg · 14% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
K Vitamini
15.3µg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
576mg · 25% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 302 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık kızarmış pirinç, önceden pişmiş pirincin tavada yüksek ateşte sebzelerle, çoğu zaman yumurtayla ve isteğe göre etle çevrilmesiyle hazırlanır. Çin ve daha geniş Doğu Asya mutfaklarında görülen bu yemek, artan pilavı değerlendirmek için de uygundur.
Taneleri hafif diri, dışı yağ ve sosla kaplı; tadı kullanılan malzemeye göre değişir. Türkiye’de genellikle Asya mutfağı sunan restoranlarda ya da paket serviste karşınıza çıkar ve tek başına pratik bir öğün olabilir. Pirinç ağırlıklı olduğundan enerji ve karbonhidrat sağlar; 100 gramı 168 kaloridir. Daha hafif bir tabak için siz daha az yağla pişirilmiş, sebzesi bol bir çeşidini tercih edebilir, yanında sade bir salata sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 51.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (51.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.