Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık Kavrulmuş Fıstık ve Badem Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, kavrulmuş karışık fındık ve badem
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karışık Kavrulmuş Fıstık ve Badem (30 g) 183 kaloridir. 100 gramında 610 kalori vardır. İçinde 5.1 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 15.6 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık Kavrulmuş Fıstık ve Badem Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
183
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.1g
· 2% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
15.6g
· 20% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 14% · Yağ 75%
Karışık Kavrulmuş Fıstık ve Badem besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 183 kcal | |
| Yağ | 15.6 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.1 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karışık Kavrulmuş Fıstık ve Badem Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 183 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 9 g | 55 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 61 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 171 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 305 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 305 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 70 g | 427 kcal |
| 100 g | 100 g | 610 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 610 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 140 g | 854 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 610 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık Kavrulmuş Fıstık ve Badem Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık kavrulmuş fıstık ve badem sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, karışık kavrulmuş fıstık ve badem protein, lif ve doymamış yağ içeren besleyici bir atıştırmalıktır. Ancak enerji yoğun olduğu için paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa almak daha kolay kontrol sağlar.
Karışık kavrulmuş fıstık ve badem birlikte yenir mi?
Evet, karışık kavrulmuş fıstık ve badem birlikte rahatlıkla yenebilir; bu ikilinin birbirine zararlı olduğuna dair bir durum yoktur. Fıstığın yoğun tadı ile bademin daha hafif aroması ve çıtır dokusu iyi bir karışım oluşturur.
Karışık kavrulmuş fıstık ve badem çayın yanında yenir mi?
Evet, karışık kavrulmuş fıstık ve badem çayın yanında ikram edilebilir. Tuzlu çeşidi susatabileceğinden, özellikle uzun çay sohbetlerinde tuzsuz olanı tercih etmek ve yanında su bulundurmak iyi bir fikirdir.
Karışık kavrulmuş fıstık ve badem evde nasıl kavrulur?
Karışık kavrulmuş fıstık ve bademi evde hazırlarken fıstık ve bademi ayrı ayrı kavurup soğuduktan sonra karıştırın. Boyutları ve kavrulma süreleri farklı olduğundan birlikte kavurmak bademlerin yanmasına veya fıstıkların yeterince çıtırlaşmamasına yol açabilir.
Karışık kavrulmuş fıstık ve badem çiğ olanlardan daha mı sağlıklıdır?
Hayır, karışık kavrulmuş fıstık ve badem çiğ olanlardan her durumda daha sağlıklı değildir. Kavurma aromayı ve çıtırlığı artırır; çok yüksek ısıda veya bol yağla kavurma ise tercih edilmez. Tuzsuz ve hafif kavrulmuş seçenekler iyi bir tercihtir.
Karışık kavrulmuş fıstık ve badem nasıl saklanır?
Karışık kavrulmuş fıstık ve bademi hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Güneşten, ocak ısısından ve nemden uzak tutmak çıtırlığını ve aromasını korumasına yardımcı olur.
Karışık kavrulmuş fıstık ve badem bayatlar mı?
Evet, karışık kavrulmuş fıstık ve badem zamanla bayatlayabilir; içerdiği yağlar havayla temas ettikçe acılaşabilir. Boya benzer veya keskin bir koku, acı tat ya da yumuşamış doku fark ederseniz tüketmeyin.
Karışık kavrulmuş fıstık ve badem kabuklarıyla yenir mi?
Evet, karışık kavrulmuş fıstık ve bademin ince kahverengi badem kabuğu ve fıstığın kırmızımsı ince zarı yenebilir. Bunları ayıklamak gerekmez; yalnızca dış kabuklu ürünlerde sert kabukları tüketmeden önce çıkarmalısınız.
Karışık kavrulmuş fıstık ve badem kilo vermeye yardımcı olur mu?
Karışık kavrulmuş fıstık ve badem, protein ve lif içeriği sayesinde ara öğünde tok tutmaya yardımcı olabilir; tek başına kilo verdirmez. Yağ ve enerji bakımından yoğun olduğu için porsiyonu önceden ayırıp ölçülü tüketin.
Diyabeti olanlar karışık kavrulmuş fıstık ve badem yiyebilir mi?
Evet, sade ve tuzsuz karışık kavrulmuş fıstık ve badem diyabeti olan kişiler için çoğu zaman uygun bir atıştırmalıktır. Şeker veya kaplama eklenmiş çeşitlerden kaçının; ilaç kullanımı ya da kişisel beslenme planınız varsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Karışık Kavrulmuş Fıstık ve Badem Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
2.55mg · 17% GDV
B3
2.55mg · 16% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Karışık Kavrulmuş Fıstık ve Badem Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık Kavrulmuş Fıstık ve Badem Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 183 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık Kavrulmuş Fıstık ve Badem Nedir?
Karışık Kavrulmuş Fıstık ve Badem, kavrulmuş yer fıstığı ile bademin bir araya geldiği pratik bir kuruyemiş karışımıdır. Evde hazırlanabilir ya da hazır atıştırmalık olarak alınabilir; kavurma, yemişlerin aromasını belirginleştirir. Tuzlu veya sade çeşitleri bulunabilir.
Çıtır dokusu ve fıstığın dolgun, bademin hafif tatlı aromasıyla çayın yanında, ara öğünde ya da yolculukta kolayca tüketilir. Protein ve yağ bakımından yoğun, lif de içeren bir seçenektir; bu yüzden küçük bir porsiyon genellikle yeterli olur. Yaklaşık 30 gramı bir orta porsiyon sayılır. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu ölçüp taze meyveyle birlikte sunabilirsiniz.
Karışık Kavrulmuş Fıstık ve Badem Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık Kavrulmuş Fıstık ve Badem İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık Kavrulmuş Fıstık ve Badem Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık Kavrulmuş Fıstık ve Badem Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık Kavrulmuş Fıstık ve Badem Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.2g
Karışık Kavrulmuş Fıstık ve Badem ile Karşılaştır
Karışık Kavrulmuş Fıstık ve Badem Gibi Besinler
Karışık Kavrulmuş Fıstık ve Badem hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.