1 ons (küçük) Karışık kaju, badem ve yer fıstığı (28 g) 164 kaloridir. 100 gramında 587 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 13.9 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 ons (küçük) · 28 g

164

KCAL / 28G

Karbonhidrat

6.2g

· 2% GDV

Protein

5.5g

· 11% GDV

Yağ

13.9g

· 18% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 13% · Yağ 73%

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı besin değerleri tablosu · 1 ons (küçük) (28 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	164 kcal
Yağ	13.9 g	18%
Doymuş yağ	2.1 g	11%
Trans yağ	0 g
Sodyum	2.24 mg	0%
Karbonhidrat	6.2 g	2%
Lif	2.6 g	9%
Protein	5.5 g	11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	30 g	176 kcal
1 yemek kaşığı (doğranmış)	9 g	53 kcal
2 yemek kaşığı (doğranmış)	18 g	106 kcal
1 ons (küçük)	28 g	164 kcal
0.25 su bardağı (bütün)	34 g	200 kcal
1 paket (mini)	40 g	235 kcal
½ su bardağı (bütün)	68 g	399 kcal
100 g	100 g	587 kcal
1 su bardağı (bütün)	136 g	798 kcal

Değerler, 100 gramdaki 587 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?

Evet, karışık kaju, badem ve yer fıstığı protein, lif ve doymamış yağ sağlar. Tuzsuz ve şeker eklenmemiş olanı tercih ederek ara öğünde tüketebilirsiniz; tuzlu çeşitler günlük tuz alımınızı artırabilir.

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı kilo aldırır mı?

Tek başına karışık kaju, badem ve yer fıstığı kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla yemek toplam enerji alımını artırabilir. Paketten yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa koymak miktarı kontrol etmenizi kolaylaştırır.

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı her gün yenir mi?

Evet, karışık kaju, badem ve yer fıstığını her gün ölçülü miktarda yiyebilirsiniz. Tuzsuz, şekersiz bir karışımı yoğurda veya yulafa ekleyebilir ya da ara öğün olarak tüketebilirsiniz; çeşitlilik için diğer kuruyemiş ve tohumlarla dönüşümlü kullanın.

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı nasıl saklanır?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığını hava geçirmeyen kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcaklık ve ışık yağlarının acılaşmasını hızlandırır; uzun süre saklayacaksanız buzdolabı veya dondurucu kullanabilirsiniz.

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı kavrulmuş mu çiğ mi daha iyidir?

Beslenme açısından ikisi de tercih edilebilir; ancak tuzsuz çiğ karışım, eklenmiş tuz ve yağdan kaçınmayı kolaylaştırır. Kavrulmuş karışımı seviyorsanız kuru kavrulmuş ve tuzsuz olanı seçin; yanık kokan veya tadı acılaşmış kuruyemişleri yemeyin.

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı kavrulurken neden yumuşar?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı nemli kaldığında veya sıcak halde kapalı kaba konduğunda yumuşayabilir. Evde kavuruyorsanız tek kat hâlinde pişirin ve tamamen soğuduktan sonra hava geçirmeyen kaba alın; böylece gevrekliğini daha iyi korur.

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı ıslatılmalı mı?

Hayır, karışık kaju, badem ve yer fıstığını yemek için ıslatmanız gerekmez. Islatmak dokusunu yumuşatır ve özellikle kıtır atıştırmalık olarak tüketmeye uygunluğunu azaltır; ıslatmayı tarifte daha yumuşak kıvam gerektiğinde kullanabilirsiniz.

Karışık kaju, badem ve yer fıstığının kabukları yenir mi?

Evet, badem ve yer fıstığının ince kahverengi zarları yenebilir; kajunun da yenilebilir sert dış kabuğu yoktur, satıştaki iç kısmı tüketilir. Karışımda kabuk veya zar bulunması genellikle sorun değildir; yalnızca bozuk kokulu parçaları ayırın.

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı sahurda tok tutar mı?

Evet, protein, lif ve yağ içeriği karışık kaju, badem ve yer fıstığını sahurda daha doyurucu bir seçenek yapabilir. Tek başına yemek yerine yoğurt, yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı diyabeti olanlar için uygun mudur?

Genellikle evet; şekersiz karışık kaju, badem ve yer fıstığı karbonhidratı düşük bir atıştırmalıktır ve kan şekerini tek başına hızla yükseltmesi beklenmez. Tuzlu veya ballı kaplamalı çeşitlerden kaçının; ilaç ya da öğün planınıza göre porsiyon için sağlık uzmanınıza danışın.

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.6mg · 17% GDV

Biotin

4.62µg · 15% GDV

1.43mg · 9% GDV

0.09mg · 8% GDV

Mineraller

Bakır

0.35mg · 39% GDV

Manganez

0.43mg · 19% GDV

Fosfor

127mg · 18% GDV

Magnezyum

63mg · 15% GDV

Potasyum ⭐

191mg · 6% GDV

Sodyum

2.24mg · 0% GDV

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.8

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 ons (küçük) (28 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Nedir?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı; farklı tat ve dokuları bir araya getiren, tek başına atıştırmalık olarak ya da başka yiyeceklere eklenerek tüketilen bir kuruyemiş karışımıdır. Kaju yumuşak ve hafif tatlı, badem daha diri, yer fıstığı ise belirgin biçimde kavruk bir lezzet verir. Karışım çiğ veya kavrulmuş olabilir; tuzlu olup olmadığı da ürüne göre değişir.

Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde ara öğün olarak bir avuç yenebilir; yoğurda, yulafa ve salatalara da yakışır. Protein, lif ve doymamış yağlar sunar; 100 gramında 9,4 gram lif bulunur. Porsiyonu kolayca büyüyebildiğinden, ölçülü bir avuçla başlayıp tuzsuz çeşidini tercih etmek pratik bir seçimdir.

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

74/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.67g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 367:1

İdeal 4:1 üzerinde (367:1).

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı ile Karşılaştır

🥜vs🥜

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı vs Yer Fıstığı100 g'da 20 kalori fazla

→🥜vs🥜

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı vs Ceviz100 g'da 67 kalori az

→🥜vs🥜

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı vs Badem100 g'da 8 kalori fazla

→🥜vs🌻

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı vs Ayçekirdeği100 g'da 3 kalori fazla

→

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Kaç Kalori?

Kısa cevap

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Besin Değerleri

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 ons (küçük) (28 g)

1 Porsiyon Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Kaç Kalori?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı kilo aldırır mı?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı her gün yenir mi?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı nasıl saklanır?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı kavrulmuş mu çiğ mi daha iyidir?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı kavrulurken neden yumuşar?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı ıslatılmalı mı?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığının kabukları yenir mi?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı sahurda tok tutar mı?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı diyabeti olanlar için uygun mudur?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Nedir?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı İşlenmiş mi?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Alerjen İçerir mi?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Yağ Değerleri

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı ile Karşılaştır

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı Gibi Besinler

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?

Karışık kaju, badem ve yer fıstığı besin değerleri tablosu · 1 ons (küçük) (28 g)