Karışık fıstık ve badem Kaç Kalori?

Karışık fıstık ve badem tek başına kilo verdirmez; lif ve yağ içeriği tokluğa katkı sağlayabilir. Ancak porsiyonu kolayca büyüyebildiğinden, atıştırırken küçük bir avuç ayırıp paketten yememek daha kontrollüdür.

Günde küçük bir avuç, yaklaşık 28 gram, çoğu kişi için pratik bir porsiyondur. Karışık fıstık ve bademi yoğurda ya da ara öğüne ekliyorsanız, aynı öğünde başka kuruyemişleri de hesaba katın.

Karışık fıstık ve badem hem çiğ hem kavrulmuş yenebilir. Tuz ve yağ eklenmeden kavrulmuş olanı seçmek, ekstra tuz ve yağ alımını önler; çiğ olanı da kavurmadan doğrudan yiyebilirsiniz.

Karışık fıstık ve badem kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya meyvenin üzerine eklenebilir. Bir miktarını doğrayıp kullanmak, hem dokusunu öğüne katar hem de porsiyonu göz kararı fazla kaçırmanızı önler.

Karışık fıstık ve bademi hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcak ve ışık alan ortam yağlarının daha çabuk bayatlamasına yol açar; uzun süre saklayacaksanız dondurucuda tutabilirsiniz.

Karışık fıstık ve badem içindeki yağlar hava, ışık ve sıcaklığa maruz kaldığında oksitlenip acılaşabilir. Boya ya da bayat yağ gibi kokuyorsa veya tadı belirgin biçimde değişmişse tüketmeyin.

Hayır, karışık fıstık ve bademi yemeden önce ıslatmanız gerekmez. Islatmak dokusunu yumuşatır; hazırladıktan sonra bekletmek yerine buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin, çünkü nem bozulmayı hızlandırabilir.

Karışık fıstık ve badem, şekerli atıştırmalıklara kıyasla kan şekerini genellikle daha yavaş etkiler; yine de porsiyon ve öğünün geri kalanı önemlidir. Diyabetiniz varsa kişisel beslenme planınıza göre miktarı belirleyin.

Karışık fıstık ve bademi köpeğinize atıştırmalık olarak vermeyin. Badem köpekler için sindirimi zor olabilir; tuzlu, baharatlı veya kaplamalı fıstıklar da uygun değildir. Köpeğiniz yediyse ve rahatsızlık gösteriyorsa veterinerle görüşün.