Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık fıstık kaju Kaç Kalori?
Karışık fıstık kaju
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karışık fıstık kaju (30 g) 174 kaloridir. 100 gramında 580 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 14.1 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık fıstık kaju Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
174
KCAL / 30G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
14.1g
· 18% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 14% · Yağ 70%
Karışık fıstık kaju besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | |
| Yağ | 14.1 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.43 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karışık fıstık kaju Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 174 kcal |
| 1 adet (bütün) | 5 g | 29 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 10 g | 58 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 20 g | 116 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 162 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 290 kcal |
| 100 g | 100 g | 580 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 580 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 812 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 580 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık fıstık kaju Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık fıstık kaju nedir, içinde neler bulunur?
Karışık fıstık kaju, yer fıstığı ve kaju tanelerinin bir araya getirildiği bir kuruyemiş karışımıdır. Sade ürünler genellikle az işlem görür; kavurma, tuz veya başka eklemeler ürüne göre değişebilir.
Karışık fıstık kajudaki yer fıstığı ile kaju aynı şey midir?
Hayır, aynı şey değildir. Yer fıstığı baklagiller familyasındadır ve toprak altında yetişir; kaju ise tropik bir ağacın meyvesine bağlı tohumdur. Karışımda birlikte bulunsalar da tatları ve yapıları farklıdır.
Karışık fıstık kaju çiğ mi, kavrulmuş mu yenir?
Karışık fıstık kaju hem çiğ hem kavrulmuş olarak tüketilebilir. Hazır satılan karışımlar kavrulmuş veya tuzlanmış olabilir; sade ve kavrulmamış taneler daha yumuşak aromalıdır, kavrulmuş olanlar ise daha çıtır olur.
Karışık fıstık kaju evde nasıl hazırlanır?
Karışık fıstık kaju evde sade yer fıstığı ve kaju taneleri bir kapta harmanlanarak hazırlanır. Kavuracaksanız iki türü ayrı ayrı kontrol edin; boyutları ve kavrulma süreleri değişebildiğinden biri diğerinden önce kızarabilir.
Karışık fıstık kaju yenmeden önce yıkanır mı?
Hayır, paketli ve tüketime hazır karışık fıstık kaju yıkanmamalıdır; su taneleri nemlendirip daha çabuk bozulmalarına yol açabilir. Çiğ taneleri yıkamanız gerekiyorsa kullanmadan hemen önce yıkayıp tamamen kurutarak hazırlayın.
Karışık fıstık kaju nasıl saklanır?
Karışık fıstık kajuyu hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Isı, ışık ve nem yağlarının tadını bozabilir; sıcak havalarda buzdolabı, tazeliği korumaya yardımcı olur.
Karışık fıstık kaju buzlukta saklanabilir mi?
Evet, karışık fıstık kaju dondurulabilir. Hava geçirmeyen bir poşet veya kap kullanın; böylece nem ve kokuları çekmesi azalır. Tüketeceğiniz miktarı çıkarıp oda sıcaklığına gelmesini bekleyin, kabı açmadan önce yüzeyde nem oluşmasını önleyin.
Karışık fıstık kaju kilo aldırır mı?
Karışık fıstık kaju tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük miktarlarda sık tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir kâseye ayırmak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar karışık fıstık kaju yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar karışık fıstık kajuyu genellikle öğün veya ara öğün düzenlerine ekleyebilir. Şeker kaplı çeşitlerden kaçınmak ve tuzlu ürünleri sınırlamak iyi olur; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Çocuklara karışık fıstık kaju verilebilir mi?
Evet, ancak bütün karışık fıstık kaju taneleri küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Küçük çocuklara bütün tane vermeyin; yaşına uygun şekilde ince öğütülmüş olarak sunun ve ilk kez deniyorsa alerji belirtilerine dikkat edin.
Karışık fıstık kaju Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
E Vitamini
1.35mg · 9% GDV
B3
1.41mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.45mg · 50% GDV
Fosfor
117mg · 17% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Karışık fıstık kaju Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık fıstık kaju Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık fıstık kaju Nedir?
Karışık fıstık kaju, yer fıstığı ile kaju içlerinin bir araya getirildiği pratik bir kuruyemiş karışımıdır. Türkiye’de çoğunlukla kavrulmuş hâlde satılır; sade olarak atıştırılır ya da evde hazırlanan kuruyemiş tabaklarına eklenir.
Tuzlu veya sade seçenekleriyle çayın yanında, yolculukta ve ara öğünlerde tercih edebilirsiniz. Salata ve yulafın üzerine serpmek de kıtırlık katar. Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda protein içeren bir seçenektir; 100 gramında 20,5 gram protein bulunur. Porsiyonunu göz kararı büyütmemek için yaklaşık 30 gramlık bir avuç ayırabilir, daha hafif bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Karışık fıstık kaju Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık fıstık kaju İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık fıstık kaju Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık fıstık kaju Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık fıstık kaju Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.75g
Karışık fıstık kaju ile Karşılaştır
Karışık fıstık kaju Gibi Besinler
Karışık fıstık kaju hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.