1 su bardağı (orta) Karışık Doğranmış Sebzeler (150 g) 51 kaloridir. 100 gramında 34 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.5 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 525 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karışık Doğranmış Sebzeler Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g

KCAL / 150G

Karbonhidrat

9.8g

· 4% GDV

Protein

· 6% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 22% · Yağ 8%

Karışık Doğranmış Sebzeler besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	51 kcal
Yağ	0.5 g	1%
Doymuş yağ	0.08 g	0%
Trans yağ	0 g
Sodyum	53 mg	2%
Karbonhidrat	9.8 g	4%
Lif	4.2 g	15%
Protein	3 g	6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Karışık Doğranmış Sebzeler Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 su bardağı (orta)	150 g	51 kcal
2 yemek kaşığı (küçük)	20 g	7 kcal
1 adet (orta)	50 g	17 kcal
½ su bardağı (yarım)	75 g	26 kcal
100 g	100 g	34 kcal
1 porsiyon (orta)	180 g	61 kcal
1 su bardağı (büyük)	200 g	68 kcal
1 porsiyon (büyük)	250 g	85 kcal

Değerler, 100 gramdaki 34 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık Doğranmış Sebzeler Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık doğranmış sebzelerin içinde hangi sebzeler bulunur?

Karışımın içeriği ürüne ve evde seçtiğiniz sebzelere göre değişir. Havuç, bezelye, mısır ve taze fasulye sık kullanılan seçeneklerdir; belirli bir sebzeyi arıyorsanız parçaları kontrol edin.

Karışık doğranmış sebzeler nasıl pişirilir?

Karışık doğranmış sebzeleri tencerede veya tavada az suyla, yumuşaklıklarına göre pişirin. Daha sert sebzeleri önce ekleyin; bezelye gibi çabuk pişenleri sonlara doğru katın.

Karışık doğranmış sebzeler pişirmeden önce yıkanır mı?

Taze karışık doğranmış sebzeleri pişirmeden önce süzgeçte soğuk akan suyla durulayın. Dondurulmuş sebzeleri yıkamayın; çözülürken su salabilir ve tarifin kıvamını bozabilir.

Karışık doğranmış sebzeler dondurulur mu?

Evet, taze karışık doğranmış sebzeleri porsiyonlayıp hava almayacak şekilde dondurabilirsiniz. Çözüldükten sonra dokuları daha yumuşak olabilir; bu nedenle salatadan çok çorba ve tencere yemeklerinde kullanmaya uygundurlar.

Karışık doğranmış sebzeler çiğ yenir mi?

Evet, karışımdaki sebzeler çiğ tüketilmeye uygunsa ve iyice yıkanmışsa çiğ yenebilir. Her karışım buna uygun değildir; patates gibi çiğ yenmesi tercih edilmeyen sebzeler varsa pişirin.

Karışık doğranmış sebzeler buzdolabında nasıl saklanır?

Taze karışık doğranmış sebzeleri temiz, kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede kullanın. Çiğ etten ayrı tutun; yüzeyleri yapışkanlaşırsa, küflenirse veya kötü kokarsa tüketmeyin.

Karışık doğranmış sebzelerle zeytinyağlı yemek nasıl yapılır?

Karışık doğranmış sebzelerle zeytinyağlı yemek yapabilirsiniz. Önce soğanı zeytinyağında çevirin, sebzeleri sertliklerine göre ekleyin ve az suyla yumuşayana kadar pişirin; fazla su sebzelerin tadını seyreltebilir.

Karışık doğranmış sebzeler çorbaya konur mu?

Evet, karışık doğranmış sebzeler çorbaya uygundur. Sebzeleri çorbanın pişme süresine göre ekleyin; böylece çabuk yumuşayan parçalar dağılmaz. İsterseniz pişince blenderdan geçirerek daha pürüzsüz bir kıvam elde edebilirsiniz.

Dondurulmuş karışık doğranmış sebzeler çözündürülmeden pişirilir mi?

Evet, dondurulmuş karışık doğranmış sebzeleri çoğu çorba, tava ve tencere tarifine doğrudan ekleyebilirsiniz. Önceden çözündürmek fazladan su salmalarına yol açabilir; tarifteki sıvı miktarını buna göre ayarlayın.

Karışık doğranmış sebzeler tavada neden sulanır?

Karışık doğranmış sebzeler tavada genellikle tava fazla doluysa veya ısı düşükse sulanır; sebzeler kızarmak yerine buharlaşır. Geniş ve iyice ısınmış tava kullanın, sebzeleri gerekirse birkaç seferde pişirin.

Karışık Doğranmış Sebzeler Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

525µg · 58% GDV

C Vitamini

52.5mg · 58% GDV

K Vitamini

67.5µg · 56% GDV

Folat

67.5µg · 17% GDV

Mineraller

Bakır

0.12mg · 13% GDV

Manganez

0.3mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

420mg · 12% GDV

Fosfor

68mg · 10% GDV

Sodyum

53mg · 2% GDV

Karışık Doğranmış Sebzeler Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Doğranmış Sebzeler Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 51 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık Doğranmış Sebzeler Nedir?

Karışık doğranmış sebzeler, farklı sebzelerin küçük parçalara kesilmesiyle hazırlanan bir karışımdır; içeriği mevsime, tarife veya elinizdeki sebzelere göre değişir. Tek başına belirli bir yöreye ait bir yemek değil, ev yemeklerinde kullanışlı bir malzeme olarak yer bulur.

Türkiye’de çorbalara, türlüye, pilava ve yumurtalı kahvaltılıklara ekleyebilir; zeytinyağında kısa süre soteleyip yanında yoğurtla sunabilirsiniz. Sebze çeşidine göre tadı ve dokusu değişse de karışım genellikle renkli, hafif ve lif bakımından destekleyicidir; 100 gramında 2,8 gram lif bulunur. Daha diri kalmasını isterseniz pişirmenin sonuna doğru ekleyin; çorba ve sulu yemeklerdeyse doğrudan tencereye katabilirsiniz.

Karışık Doğranmış Sebzeler Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık Doğranmış Sebzeler İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Doğranmış Sebzeler Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık Doğranmış Sebzeler Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Doğranmış Sebzeler Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karışık Doğranmış Sebzeler ile Karşılaştır

🥦vs🍅

Karışık Doğranmış Sebzeler vs Domates100 g'da 16 kalori fazla

→🥦vs🥗

Karışık Doğranmış Sebzeler vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 16 kalori fazla

→🥦vs🫑

Karışık Doğranmış Sebzeler vs Kırmızı Biber100 g'da 3 kalori fazla

→🥦vs🥄

Karışık Doğranmış Sebzeler vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 10 kalori az

→

Karışık Doğranmış Sebzeler Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Karışık Doğranmış Sebzeler hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 2 Ekim 2026

Karışık Doğranmış Sebzeler Kaç Kalori?

Kısa cevap

Karışık Doğranmış Sebzeler Besin Değerleri

Karışık Doğranmış Sebzeler besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 su bardağı (orta) (150 g)

1 Su Bardağı Karışık Doğranmış Sebzeler Kaç Kalori?

Karışık Doğranmış Sebzeler Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık doğranmış sebzelerin içinde hangi sebzeler bulunur?

Karışık doğranmış sebzeler nasıl pişirilir?

Karışık doğranmış sebzeler pişirmeden önce yıkanır mı?

Karışık doğranmış sebzeler dondurulur mu?

Karışık doğranmış sebzeler çiğ yenir mi?

Karışık doğranmış sebzeler buzdolabında nasıl saklanır?

Karışık doğranmış sebzelerle zeytinyağlı yemek nasıl yapılır?

Karışık doğranmış sebzeler çorbaya konur mu?

Dondurulmuş karışık doğranmış sebzeler çözündürülmeden pişirilir mi?

Karışık doğranmış sebzeler tavada neden sulanır?

Karışık Doğranmış Sebzeler Hangi Vitaminleri İçerir?

Karışık Doğranmış Sebzeler Glisemik İndeksi Kaç?

Karışık Doğranmış Sebzeler Kalorisi Nasıl Yakılır?

Karışık Doğranmış Sebzeler Nedir?

Karışık Doğranmış Sebzeler Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Karışık Doğranmış Sebzeler İşlenmiş mi?

Karışık Doğranmış Sebzeler Alerjen İçerir mi?

Karışık Doğranmış Sebzeler Hangi Diyetlere Uygun?

Karışık Doğranmış Sebzeler Yağ Değerleri

Karışık Doğranmış Sebzeler ile Karşılaştır

Karışık Doğranmış Sebzeler Gibi Besinler

Karışık Doğranmış Sebzeler hakkında başka bir sorun mu var?

Karışık Doğranmış Sebzeler besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)