1 porsiyon (orta) Karışık deniz mahsülleri salatası (150 g) 143 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 21.8 g protein, 3.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 3.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %131'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karışık deniz mahsülleri salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

143

KCAL / 150G

Karbonhidrat

4.8g

· 2% GDV

Protein

21.8g

· 44% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 64% · Yağ 22%

Karışık deniz mahsülleri salatası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	143 kcal
Yağ	3.2 g	4%
Doymuş yağ	0.6 g	3%
Trans yağ	0 g
Sodyum	510 mg	22%
Karbonhidrat	4.8 g	2%
Lif	1.7 g	6%
Protein	21.8 g	44%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Karışık deniz mahsülleri salatası Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	150 g	143 kcal
100 g	100 g	95 kcal
1 porsiyon (küçük)	100 g	95 kcal
1 su bardağı (orta)	120 g	114 kcal
1 adet (bütün)	200 g	190 kcal
1 porsiyon (büyük)	250 g	238 kcal
1 paket (büyük)	300 g	285 kcal
1 şişe (kocaman)	350 g	333 kcal

Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık deniz mahsülleri salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık deniz mahsulleri salatasının içinde neler olur?

Karışık deniz mahsulleri salatasında genellikle karides, kalamar, midye ve ahtapot gibi pişmiş deniz ürünleri bulunur. Marul, soğan, maydanoz veya başka sebzeler eklenebilir; içindekiler tarife ve eldeki deniz ürünlerine göre değişir.

Karışık deniz mahsulleri salatası nasıl yapılır?

Karışık deniz mahsulleri salatası, deniz ürünlerini ayrı ayrı uygun şekilde pişirip soğuttuktan sonra sebzeler ve sosla harmanlayarak yapılır. Kalamarı kısa süre pişirmek dokusunun sertleşmesini önler; salatayı servis etmeden önce buzdolabında dinlendirebilirsiniz.

Karışık deniz mahsulleri salatasının sosuna ne konur?

Karışık deniz mahsulleri salatasının sosunda zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber sık kullanılır. Sarımsak, maydanoz veya az miktarda sirke de ekleyebilirsiniz; limonu servis öncesinde katmak sebzelerin fazla sulanmasını önler.

Karışık deniz mahsulleri salatasındaki deniz ürünleri pişmiş mi olmalı?

Evet, karışık deniz mahsulleri salatasında kullanılan karides, kalamar ve midye gibi ürünler pişmiş olmalıdır. Çiğ deniz ürünleri gıda kaynaklı hastalık riski taşır; pişirdikten sonra salataya katmadan önce ürünleri hızla soğutun.

Karışık deniz mahsulleri salatası dondurulmuş deniz ürünleriyle yapılır mı?

Evet, karışık deniz mahsulleri salatasını dondurulmuş deniz ürünleriyle yapabilirsiniz. Ürünleri buzdolabında çözdürüp suyunu süzün, ardından pakette belirtilen şekilde tamamen pişirin; çözünen deniz ürünlerini tekrar dondurmayın.

Karışık deniz mahsulleri salatası buzdolabında ne kadar saklanır?

Karışık deniz mahsulleri salatasını kapalı bir kapta, buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış salatayı yeniden soğutup yemek güvenli değildir; mayonezli sos kullanıldıysa özellikle soğuk tutun.

Karışık deniz mahsulleri salatasının yanına ne gider?

Karışık deniz mahsulleri salatasının yanına kızarmış ekmek, yeşil salata veya zeytinyağlı mezeler yakışır. Hafif bir öğün için limonlu yeşilliklerle, meze sofrasında ise ekmek ve farklı soğuk mezelerle servis edebilirsiniz.

Karışık deniz mahsulleri salatasındaki kalamar neden sert olur?

Karışık deniz mahsulleri salatasındaki kalamar genellikle gereğinden uzun pişirildiğinde sert ve lastiksi olur. Kalamarı kısa süre yüksek ısıda pişirin ya da uzun pişirme gerektiren bir yöntem seçin; kısa ve orta süre arasında bırakmak dokuyu bozabilir.

Karışık deniz mahsulleri salatası önceden hazırlanabilir mi?

Evet, karışık deniz mahsulleri salatasının deniz ürünlerini ve sebzelerini önceden hazırlayıp ayrı ayrı soğukta tutabilirsiniz. Sosu ve özellikle limonu servis zamanına yakın ekleyin; böylece sebzeler gevrekliğini korur ve salata sulanmaz.

Karışık deniz mahsulleri salatasına hangi sebzeler konur?

Karışık deniz mahsulleri salatasına marul, roka, kırmızı soğan, salatalık ve maydanoz koyabilirsiniz. Daha klasik bir meze havası için sebzeleri ince doğrayıp zeytinyağı ve limonla hafifçe tatlandırın; deniz ürünlerinin tadını bastıracak kadar sos kullanmayın.

Karışık deniz mahsülleri salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.15µg · 131% GDV

Biotin

3.75µg · 13% GDV

1.95mg · 12% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

33µg · 60% GDV

İyot

68µg · 45% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

Potasyum ⭐

315mg · 9% GDV

Karışık deniz mahsülleri salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık deniz mahsülleri salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık deniz mahsülleri salatası Nedir?

Karışık deniz mahsulleri salatası; farklı deniz ürünlerinin sebzelerle bir araya getirildiği, çoğunlukla soğuk servis edilen bir salatadır. Türkiye’de Akdeniz ve Ege mutfağının hafif meze anlayışına yakışır; içeriği ve sunumu evden eve, lokantadan lokantaya değişebilir.

Limon, zeytinyağı ve yeşilliklerle tatlandırıldığında deniz ürünlerinin kendine özgü lezzeti öne çıkar; sofrada meze olarak ya da hafif bir öğün şeklinde tüketebilirsiniz. 100 gramında 14,5 gram protein ve 95 kalori bulunması, onu doyurucu ama görece hafif bir seçenek yapar. Daha hafif bir sunum için sosu ölçülü kullanıp yanına bol yeşillik ekleyin.

Karışık deniz mahsülleri salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık deniz mahsülleri salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık deniz mahsülleri salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Karışık deniz mahsülleri salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık deniz mahsülleri salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karışık deniz mahsülleri salatası ile Karşılaştır

🥗🦐🐙🦑vs🐟

Karışık deniz mahsülleri salatası vs Somon Fileto100 g'da 111 kalori az

→🥗🦐🐙🦑vs🐟

Karışık deniz mahsülleri salatası vs Ton Balığı Konserve100 g'da 21 kalori az

→🥗🦐🐙🦑vs🐟

Karışık deniz mahsülleri salatası vs Balık100 g'da 15 kalori az

→🥗🦐🐙🦑vs🐟

Karışık deniz mahsülleri salatası vs Ton Balığı100 g'da 37 kalori az

→

Karışık deniz mahsülleri salatası Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Karışık deniz mahsülleri salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 26 Eylül 2026

Karışık deniz mahsülleri salatası Kaç Kalori?

Kısa cevap

Karışık deniz mahsülleri salatası Besin Değerleri

Karışık deniz mahsülleri salatası besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (150 g)

1 Porsiyon Karışık deniz mahsülleri salatası Kaç Kalori?

Karışık deniz mahsülleri salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık deniz mahsulleri salatasının içinde neler olur?

Karışık deniz mahsulleri salatası nasıl yapılır?

Karışık deniz mahsulleri salatasının sosuna ne konur?

Karışık deniz mahsulleri salatasındaki deniz ürünleri pişmiş mi olmalı?

Karışık deniz mahsulleri salatası dondurulmuş deniz ürünleriyle yapılır mı?

Karışık deniz mahsulleri salatası buzdolabında ne kadar saklanır?

Karışık deniz mahsulleri salatasının yanına ne gider?

Karışık deniz mahsulleri salatasındaki kalamar neden sert olur?

Karışık deniz mahsulleri salatası önceden hazırlanabilir mi?

Karışık deniz mahsulleri salatasına hangi sebzeler konur?

Karışık deniz mahsülleri salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Karışık deniz mahsülleri salatası Glisemik İndeksi Kaç?

Karışık deniz mahsülleri salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

Karışık deniz mahsülleri salatası Nedir?

Karışık deniz mahsülleri salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Karışık deniz mahsülleri salatası İşlenmiş mi?

Karışık deniz mahsülleri salatası Alerjen İçerir mi?

Karışık deniz mahsülleri salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Karışık deniz mahsülleri salatası Yağ Değerleri

Karışık deniz mahsülleri salatası ile Karşılaştır

Karışık deniz mahsülleri salatası Gibi Besinler

Karışık deniz mahsülleri salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Karışık deniz mahsülleri salatası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)