Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık çiğ kuruyemiş (fıstık, badem, Antep fıstığı, tuzsuz) Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar kaynağı, tuzsuz, lifli, vitamin ve mineral açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karışık çiğ kuruyemiş (fıstık, badem, Antep fıstığı, tuzsuz) (30 g) 180 kaloridir. 100 gramında 600 kalori vardır. İçinde 5.7 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 15 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık çiğ kuruyemiş (fıstık, badem, Antep fıstığı, tuzsuz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
180
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.7g
· 2% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 14% · Yağ 74%
Karışık çiğ kuruyemiş (fıstık, badem, Antep fıstığı, tuzsuz) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.7 g | 2% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karışık çiğ kuruyemiş (fıstık, badem, Antep fıstığı, tuzsuz) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 180 kcal |
| 1 adet (bütün) | 8 g | 48 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 10 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 90 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 300 kcal |
| 100 g | 100 g | 600 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 100 g | 600 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 130 g | 780 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 600 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık çiğ kuruyemiş (fıstık, badem, Antep fıstığı, tuzsuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık çiğ kuruyemiş her gün yenir mi?
Evet, çoğu kişi karışık çiğ kuruyemişi her gün yiyebilir. Bir orta porsiyon yaklaşık 30 gramdır; kuruyemişler enerji yoğun olduğundan doğrudan paketten yemek yerine porsiyon ayırın.
Karışık çiğ kuruyemiş kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak karışık çiğ kuruyemiş enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırırken küçük bir miktarı önceden ayırmak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Karışık çiğ kuruyemiş mi, kavrulmuş kuruyemiş mi daha sağlıklıdır?
İkisi de besleyici olabilir. Karışık çiğ kuruyemiş yağda kavrulmadığı ve tuz eklenmediği için sade bir seçenektir; kavrulmuş olanlarda tuz veya yağ eklenip eklenmediğini kontrol edin.
Karışık çiğ kuruyemiş nasıl saklanır?
Karışık çiğ kuruyemişi hava almayan kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcaklık ve ışık yağların acılaşmasını hızlandırabilir; uzun süre saklayacaksanız buzdolabı daha iyi koruma sağlar.
Karışık çiğ kuruyemiş dondurulur mu?
Evet, karışık çiğ kuruyemiş dondurulabilir. Hava almayan, dondurucuya uygun bir kap veya poşet kullanın; yiyeceğiniz miktarı çıkarıp çözdürdükten sonra nemlenmesini önlemek için tekrar dondurmayın.
Karışık çiğ kuruyemişteki yer fıstığı ağaç yemişi midir?
Hayır, yer fıstığı botanik olarak ağaç yemişi değil, baklagildir. Ancak bu karışımda badem ve Antep fıstığı da bulunur; yer fıstığına ya da ağaç yemişlerine alerjisi olanlar karışımın tamamından kaçınmalıdır.
Karışık çiğ kuruyemiş diyabeti olanlar için uygun mudur?
Evet, sade karışık çiğ kuruyemiş diyabeti olanların beslenmesine eklenebilir; lif ve yağ içeriği kan şekerinin hızlı yükselmesini sınırlamaya yardımcı olabilir. Porsiyon ve kişisel tedavi planı için sağlık uzmanınızla görüşün.
Karışık çiğ kuruyemişi yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, paketli karışık çiğ kuruyemişi genellikle yıkamak gerekmez. Yıkamak yüzeyine nem bırakıp küflenme riskini artırabilir; yıkadıysanız hemen tüketin ve saklamadan önce tamamen kurutun.
Karışık çiğ kuruyemişin bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Acılaşmış, boya benzeri veya bayat yağ kokusu karışık çiğ kuruyemişin bozulduğunu gösterebilir. Küf, nemlenme ya da alışılmadık tat fark ederseniz tadına bakmayı sürdürmeyin ve ürünü atın.
Karışık çiğ kuruyemiş küçük çocuklara verilir mi?
Bütün karışık çiğ kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma tehlikesi oluşturabilir. Çocuklar için yaşına uygun şekilde ince öğütün veya ezme kıvamına getirin; ilk kez verirken alerji belirtilerine karşı dikkatli olun.
Karışık çiğ kuruyemiş (fıstık, badem, Antep fıstığı, tuzsuz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
2.55mg · 17% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Karışık çiğ kuruyemiş (fıstık, badem, Antep fıstığı, tuzsuz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık çiğ kuruyemiş (fıstık, badem, Antep fıstığı, tuzsuz) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık çiğ kuruyemiş (fıstık, badem, Antep fıstığı, tuzsuz) Nedir?
Karışık çiğ kuruyemiş; yer fıstığı, badem ve Antep fıstığının tuz eklenmeden bir araya getirilmiş hâlidir. Kavrulmadığı için her birinin kendine özgü tadı ve doğal dokusu daha belirgindir: badem daha diri, yer fıstığı ve Antep fıstığı ise daha yumuşak ve yağlı bir his bırakır.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz; kuru üzüm veya başka kuru meyvelerle de güzel gider. Protein, lif ve yağ içeriğiyle doyurucu bir seçenektir. Porsiyonu yaklaşık 30 gramda tutmak, özellikle başka atıştırmalıklarla birlikte yiyorsanız, ölçüyü kaçırmamayı kolaylaştırır.
Karışık çiğ kuruyemiş (fıstık, badem, Antep fıstığı, tuzsuz) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık çiğ kuruyemiş (fıstık, badem, Antep fıstığı, tuzsuz) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık çiğ kuruyemiş (fıstık, badem, Antep fıstığı, tuzsuz) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık çiğ kuruyemiş (fıstık, badem, Antep fıstığı, tuzsuz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık çiğ kuruyemiş (fıstık, badem, Antep fıstığı, tuzsuz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.05g
Omega 6:3 oranı 195:1
İdeal 4:1 üzerinde (195:1).
Karışık çiğ kuruyemiş (fıstık, badem, Antep fıstığı, tuzsuz) ile Karşılaştır
Karışık çiğ kuruyemiş (fıstık, badem, Antep fıstığı, tuzsuz) Gibi Besinler
Karışık çiğ kuruyemiş (fıstık, badem, Antep fıstığı, tuzsuz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.