1 porsiyon (orta) Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı (30 g) 179 kaloridir. 100 gramında 595 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 14.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

179

KCAL / 30G

Karbonhidrat

6.4g

· 2% GDV

Protein

6.1g

· 12% GDV

Yağ

14.8g

· 19% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 13% · Yağ 73%

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	179 kcal
Yağ	14.8 g	19%
Doymuş yağ	1.95 g	10%
Trans yağ	0 g
Sodyum	2.4 mg	0%
Karbonhidrat	6.4 g	2%
Lif	2.6 g	9%
Protein	6.1 g	12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	30 g	179 kcal
1 adet (bütün)	7 g	42 kcal
1 yemek kaşığı (bütün)	10 g	60 kcal
1 porsiyon (küçük)	15 g	89 kcal
1 paket (orta)	40 g	238 kcal
1 porsiyon (büyük)	50 g	298 kcal
1 paket (büyük)	80 g	476 kcal
100 g	100 g	595 kcal
1 su bardağı (bütün)	120 g	714 kcal

Değerler, 100 gramdaki 595 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığı sağlıklı bir ara öğün müdür?

Evet, tuzsuz karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığı protein, lif ve doymamış yağ içeren doyurucu bir ara öğündür. Enerjisi yoğun olduğu için paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa almak daha kolay kontrol sağlar.

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığı kilo aldırır mı?

Fazla miktarda tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir; bu karışım küçük porsiyonda bile enerji yoğundur. Kilo kontrolü için doğrudan paketten yemek yerine önceden ayırdığınız miktarı yiyin ve gün içindeki diğer atıştırmalıkları da hesaba katın.

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığını yemeden önce ıslatmak gerekir mi?

Hayır, yemeden önce ıslatmanız gerekmez; kuru hâlde tüketilebilirler. Islatmak daha yumuşak bir doku sağlar, ancak gerekli değildir. Islatmayı tercih ederseniz karışımı bekletmek yerine kısa süre içinde tüketin; nemli kuruyemişler daha çabuk bozulabilir.

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığı nasıl saklanır?

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığını hava almayan bir kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Sıcak mutfaklarda veya uzun süre saklayacaksanız buzdolabı, yağlarının acılaşmasını yavaşlatmaya yardımcı olur.

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığındaki kaju gerçekten çiğ midir?

Genellikle tam anlamıyla çiğ değildir. Kaju, kabuğundaki tahriş edici maddelerin güvenli biçimde uzaklaştırılması için çoğunlukla kabuk ayırma aşamasında ısıl işlem görür; bu nedenle “çiğ kaju” adı her zaman hiç ısıtılmadığı anlamına gelmez.

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığı kahvaltıda yenir mi?

Evet, bu karışımı kahvaltıda yoğurda veya yulafa ekleyebilir ya da tek başına yiyebilirsiniz. Tuzsuz ve şekersiz olanı seçmek, kahvaltıya ilave tuz veya şeker yüklemeden çıtırlık ve tokluk sağlamanın pratik bir yoludur.

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığı evde kavrulur mu?

Evet, evde kavurabilirsiniz. Kuruyemişleri tek kat hâlinde tepsiye yayın, düşük-orta ısıda sık sık kontrol ederek kavurun; karışımdaki parçalar farklı boyutlarda olduğundan bazıları diğerlerinden önce kızarabilir ve kolayca yanabilir.

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığı dondurucuda saklanabilir mi?

Evet, karışımı hava geçirmeyen, dondurucuya uygun bir kapta dondurabilirsiniz. İhtiyacınız olan miktarı çıkarın ve kalanını hemen geri koyun; kapalı tutmak, çözülürken oluşan nemin kuruyemişleri yumuşatmasını önlemeye yardımcı olur.

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığı çayın yanında yenir mi?

Evet, çayın yanında tuzsuz karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığı yenebilir. Çayla birlikte sunulan atıştırmalıklar fark etmeden çoğalabildiğinden, paketi masaya koymak yerine yiyeceğiniz miktarı önceden ayırın.

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığını yıkamak gerekir mi?

Genellikle hayır; ambalajlı, tüketime hazır karışımı yıkamanız gerekmez. Yıkamak yüzeyine nem bırakıp saklama süresini kısaltabilir. Yıkamayı tercih ederseniz yalnızca hemen yiyeceğiniz miktarı yıkayın ve bekletmeden tüketin.

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

5.4µg · 18% GDV

E Vitamini

2.34mg · 16% GDV

0.11mg · 9% GDV

0.11mg · 6% GDV

Mineraller

Bakır

0.39mg · 43% GDV

Manganez

0.63mg · 27% GDV

Fosfor

117mg · 17% GDV

Magnezyum

54mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

201mg · 6% GDV

Sodyum

2.4mg · 0% GDV

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.9

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 179 kaloriyi harcamak:

🚶

44dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Nedir?

Çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığı karışımı; kavrulmamış bu kuruyemişlerin bir arada sunulduğu pratik bir atıştırmalıktır. Evde ara öğün olarak yenebilir, kahvaltı sofrasına eklenebilir ya da kek ve yulaf gibi tariflere katılabilir. Tadı hafif ve doğal; kaju daha yumuşak, badem ve fındık daha diri, yer fıstığı ise belirgin aromalıdır.

Türkiye’de çay yanında, yolculukta veya çalışma arasında avuç avuç atıştırmak yaygındır; doğranarak salatalara ve tatlılara da serpilebilir. Protein, lif ve yağ bakımından zengin olduğu için tok tutan bir ara öğün seçeneğidir. Porsiyonu küçük tutup yanında meyveyle sunabilir; tuz eklemeden tüketerek daha sade bir seçenek hazırlayabilirsiniz.

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.43g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.96g

⚖️

Omega 6:3 oranı 93:1

İdeal 4:1 üzerinde (93:1).

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı ile Karşılaştır

🥜vs🥜

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı vs Yer Fıstığı100 g'da 28 kalori fazla

→🥜vs🥜

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı vs Ceviz100 g'da 59 kalori az

→🥜vs🥜

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı vs Badem100 g'da 16 kalori fazla

→🥜vs🌻

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı vs Ayçekirdeği100 g'da 11 kalori fazla

→

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Kısa cevap

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Besin Değerleri

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (30 g)

1 Porsiyon Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığı sağlıklı bir ara öğün müdür?

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığı kilo aldırır mı?

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığını yemeden önce ıslatmak gerekir mi?

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığı nasıl saklanır?

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığındaki kaju gerçekten çiğ midir?

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığı kahvaltıda yenir mi?

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığı evde kavrulur mu?

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığı dondurucuda saklanabilir mi?

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığı çayın yanında yenir mi?

Karışık çiğ kaju, badem, fındık ve yer fıstığını yıkamak gerekir mi?

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Nedir?

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı İşlenmiş mi?

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Alerjen İçerir mi?

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Yağ Değerleri

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı ile Karşılaştır

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı Gibi Besinler

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?

Karışık Çiğ Kaju, Badem, Fındık ve Yer Fıstığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)