Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık çiğ fındık-badem Kaç Kalori?
Çiğ fındık ve badem karışımı, yüksek sağlıklı yağ, E vitamini ve magnezyum içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karışık çiğ fındık-badem (30 g) 188 kaloridir. 100 gramında 625 kalori vardır. İçinde 4.9 g karbonhidrat, 5 g protein, 16.9 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık çiğ fındık-badem Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
188
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.9g
· 2% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
16.9g
· 22% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 10% · Yağ 80%
Karışık çiğ fındık-badem besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 16.9 g | 22% |
| Doymuş yağ | 1.41 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.9 g | 2% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karışık çiğ fındık-badem Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 188 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 94 kcal |
| 10 adet (küçük) | 15 g | 94 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 175 kcal |
| 20 adet (orta) | 30 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 313 kcal |
| 100 g | 100 g | 625 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 130 g | 813 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 625 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık çiğ fındık-badem Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık çiğ fındık-badem günde ne kadar yenir?
Yaklaşık bir avuç, yani 30 g, çoğu kişi için pratik bir porsiyondur. Karışık çiğ fındık-bademi ara öğünde yiyebilir veya yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklere ekleyebilirsiniz.
Karışık çiğ fındık-badem nasıl saklanır?
Karışık çiğ fındık-bademi hava almayan bir kapta, serin ve karanlık yerde saklayın. Sıcak havalarda veya uzun süre saklayacaksanız buzdolabı ya da dondurucu, yağlarının acılaşmasını yavaşlatmaya yardımcı olur.
Karışık çiğ fındık-badem kavrulur mu?
Evet, karışık çiğ fındık-badem kavrulabilir; ancak badem ve fındık farklı hızlarda kızarabileceğinden sık kontrol edin. Yağ eklemeden, fırında veya tavada hafifçe kavurup soğuduktan sonra kapalı kapta saklayın.
Karışık çiğ fındık-badem ıslatılır mı?
Evet, karışık çiğ fındık-bademi yumuşatmak için suda bekletebilirsiniz. Islatmak zorunlu değildir; beklettikten sonra süzüp durulayın, nemliyken uzun süre bırakmayın ve kısa sürede tüketin.
Karışık çiğ fındık-bademin kabukları soyulmalı mı?
Hayır, karışık çiğ fındık-bademin ince kahverengi kabuklarını soymanız gerekmez; yenebilirler. Bademin kabuğu daha belirgin, fındığınki ise daha acımsı olabilir; tat veya tarif gerektiriyorsa soyabilirsiniz.
Karışık çiğ fındık-badem bozulduğu nasıl anlaşılır?
Acılaşmış yağ, boya ya da eski yağ benzeri koku ve keskin acı tat bozulma belirtisidir. Böyle bir durumda karışık çiğ fındık-bademi yemeyin; küf veya nem görürseniz de atın.
Karışık çiğ fındık-badem kahvaltıda nasıl yenir?
Karışık çiğ fındık-badem kahvaltıda yulafın, yoğurdun veya meyvenin üzerine serpilebilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için sade tüketebilir ya da ev yapımı müsliye ekleyebilirsiniz.
Karışık çiğ fındık-badem kilo aldırır mı?
Karışık çiğ fındık-badem tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir miktarı bile enerji bakımından yoğundur. Porsiyonu kaseden değil, önceden ayırarak yemek fark etmeden fazla tüketmeyi önleyebilir.
Karışık çiğ fındık-bademi kavurmadan yemek güvenli mi?
Evet, güvenilir biçimde saklanmış karışık çiğ fındık-badem kavrulmadan yenebilir; kavurma şart değildir. Toz veya kir görüyorsanız yemeden önce temiz bir bezle silin, ıslattıysanız iyice süzüp bekletmeden tüketin.
Karışık çiğ fındık-badem hangi tariflerde kullanılır?
Karışık çiğ fındık-badem granola, kurabiye, kek ve salatalara eklenebilir. İri doğrayıp sıcak yemeklerin üzerine serpebilir veya rondoda çekerek ezme benzeri bir karışım hazırlayabilirsiniz; güçlü motor kullanın ve kısa aralıklarla çekin.
Karışık çiğ fındık-badem Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
5.46mg · 36% GDV
Biotin
6.6µg · 22% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Fosfor
111mg · 16% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
0.9mg · 0% GDV
Karışık çiğ fındık-badem Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık çiğ fındık-badem Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık çiğ fındık-badem Nedir?
Karışık çiğ fındık-badem, kavrulmadan bir araya getirilen fındık ve bademlerden oluşur; Türkiye’de her iki kuruyemiş de günlük atıştırmalıklarda ve ev mutfağında sıkça yer bulur. Çiğ hâlleri kavrulmuş kuruyemişlere göre daha sade, hafif tatlı ve kendilerine özgü aromaları belirgin bir lezzet sunar; kıtır dokuları da karışıma çeşitlilik katar.
Kahvaltıda, çayın yanında ya da yürüyüşte yanınıza alacağınız bir ara öğün olarak yiyebilirsiniz. Yağ bakımından yoğun, aynı zamanda lif, E vitamini ve magnezyum içeren doyurucu bir seçenektir. Bir orta porsiyon yaklaşık 30 g’dır; porsiyonu kuru meyveyle eşleştirebilir veya yoğurdun üzerine ekleyebilirsiniz.
Karışık çiğ fındık-badem Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık çiğ fındık-badem İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık çiğ fındık-badem Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık çiğ fındık-badem Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık çiğ fındık-badem Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.96g
Karışık çiğ fındık-badem ile Karşılaştır
Karışık çiğ fındık-badem Gibi Besinler
Karışık çiğ fındık-badem hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.