1 porsiyon (orta) Karışık ceviz, badem, fıstık (30 g) 189 kaloridir. 100 gramında 630 kalori vardır. İçinde 5.1 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 16.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karışık ceviz, badem, fıstık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

189

KCAL / 30G

Karbonhidrat

5.1g

· 2% GDV

Protein

5.3g

· 11% GDV

Yağ

16.2g

· 21% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 11% · Yağ 78%

Karışık ceviz, badem, fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	189 kcal
Yağ	16.2 g	21%
Doymuş yağ	1.65 g	8%
Trans yağ	0 g
Sodyum	0.9 mg	0%
Karbonhidrat	5.1 g	2%
Lif	2.6 g	9%
Protein	5.3 g	11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Karışık ceviz, badem, fıstık Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	30 g	189 kcal
1 adet (orta)	5 g	32 kcal
1 yemek kaşığı (orta)	8 g	50 kcal
1 porsiyon (küçük)	15 g	95 kcal
1 ons (orta)	28 g	176 kcal
1 paket (orta)	40 g	252 kcal
1 porsiyon (büyük)	50 g	315 kcal
100 g	100 g	630 kcal
1 su bardağı (bütün)	130 g	819 kcal

Değerler, 100 gramdaki 630 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık ceviz, badem, fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık ceviz, badem ve fıstığın faydaları nelerdir?

Karışık ceviz, badem ve fıstık; sağlıklı yağlar, protein ve lifin yanı sıra E vitamini, magnezyum ve antioksidanlar sağlar. Ara öğünde veya kahvaltıda tüketmek, farklı kuruyemişleri tek bir porsiyonda bir araya getirmenin pratik bir yoludur.

Karışık ceviz, badem ve fıstık kilo aldırır mı?

Karışık ceviz, badem ve fıstık porsiyon kontrolü yapılmadan sıkça yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir; küçük bir porsiyon ise tok tutan bir ara öğün olabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine yaklaşık 30 gramı önceden ayırın.

Karışık ceviz, badem ve fıstıktan günde ne kadar yenir?

Karışık ceviz, badem ve fıstık için bir orta porsiyon yaklaşık 30 gramdır. Bu miktarı kahvaltıda ya da ara öğünde tüketebilir, gün içinde başka kuruyemişler de yiyorsanız toplam porsiyonu buna göre ayarlayabilirsiniz.

Karışık ceviz, badem ve fıstık nasıl saklanır?

Karışık ceviz, badem ve fıstığı hava geçirmeyen, kuru ve serin bir kapta saklayın. Özellikle sıcak havalarda buzdolabı yağların acılaşmasını yavaşlatabilir; paketi sıkıca kapatmak, nem ve diğer yiyeceklerin kokusunu çekmesini önlemeye yardımcı olur.

Karışık ceviz, badem ve fıstık çiğ mi kavrulmuş mu yenmeli?

Karışık ceviz, badem ve fıstığı çiğ de kavrulmuş da yiyebilirsiniz; tercih çoğunlukla lezzet ve dokuya bağlıdır. Kavrulmuş olanlar daha yoğun aromalı olabilir, ancak tuzlu veya yağ eklenmiş çeşitleri seçerken içeriğe dikkat edin.

Karışık ceviz, badem ve fıstık kahvaltıda nasıl yenir?

Karışık ceviz, badem ve fıstığı kahvaltıda tek başına yiyebilir veya yoğurt ve yulafın üzerine ekleyebilirsiniz. Ceviz, badem ve fıstık parçalarını servis etmeden hemen önce eklemek, özellikle yumuşak yiyeceklerde çıtırlıklarını korumalarını sağlar.

Karışık ceviz, badem ve fıstığı yemeden önce ıslatmak gerekir mi?

Hayır, karışık ceviz, badem ve fıstığı yemeden önce ıslatmanız gerekmez. Islatmak dokularını yumuşatır ve bazı tariflerde tercih edilebilir; ancak karışımı ıslattıysanız nemli halde bekletmeyin, kısa sürede tüketin veya tarifinize ekleyin.

Karışık ceviz, badem ve fıstık bozulduğunu nasıl belli eder?

Karışık ceviz, badem ve fıstık acı, keskin ya da bayat yağ kokusu veriyorsa veya tadı belirgin biçimde acılaşmışsa tüketmeyin. Nemlenme ve küf de atmanız için yeterli nedenlerdir; tazeliği anlamak için küçük bir parçayı kontrol edin.

Karışık ceviz, badem ve fıstık gece yenir mi?

Evet, karışık ceviz, badem ve fıstığı gece de yiyebilirsiniz. Ancak büyük bir porsiyon yatmaya yakın rahatsızlık verebilir; gece atıştıracaksanız küçük bir miktar ayırın ve doğrudan paketten yememeye çalışın.

Karışık ceviz, badem ve fıstık çocuklara verilir mi?

Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun biçimde sunulursa karışık ceviz, badem ve fıstık yenebilir. Bütün kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir; ezilmiş veya ince çekilmiş halde vermek daha güvenlidir.

Karışık ceviz, badem, fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

5.4µg · 18% GDV

E Vitamini

2.55mg · 17% GDV

0.15mg · 13% GDV

0.15mg · 9% GDV

Mineraller

Bakır

0.36mg · 40% GDV

Manganez

0.63mg · 27% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Magnezyum

51mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

195mg · 6% GDV

Sodyum

0.9mg · 0% GDV

Karışık ceviz, badem, fıstık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.6

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık ceviz, badem, fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:

🚶

47dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık ceviz, badem, fıstık Nedir?

Karışık ceviz, badem, fıstık; bu üç kuruyemişin içlerinin bir araya getirilmesiyle hazırlanan, evde de kolayca oluşturulabilen bir karışımdır. Ceviz yumuşak ve hafif buruk, badem diri, fıstık ise kendine özgü aromasıyla karışıma çeşitlilik verir.

Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde ara öğün olarak avuç avuç yenir; kurabiye ve tatlılara da eklenebilir. Yağ ve lif bakımından zengin, besleyici bir seçenektir; 100 gramında 54 gram yağ bulunur. Enerjisi yoğun olduğundan porsiyonu küçük tutabilirsiniz. Yoğurt veya taze meyveyle eşleştirmek, daha doyurucu bir ara öğün hazırlamanın pratik bir yoludur.

Karışık ceviz, badem, fıstık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık ceviz, badem, fıstık İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık ceviz, badem, fıstık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık ceviz, badem, fıstık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık ceviz, badem, fıstık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).

Karışık ceviz, badem, fıstık ile Karşılaştır

🥜vs🥜

Karışık ceviz, badem, fıstık vs Yer Fıstığı100 g'da 63 kalori fazla

→🥜vs🥜

Karışık ceviz, badem, fıstık vs Ceviz100 g'da 24 kalori az

→🥜vs🥜

Karışık ceviz, badem, fıstık vs Badem100 g'da 51 kalori fazla

→🥜vs🌻

Karışık ceviz, badem, fıstık vs Ayçekirdeği100 g'da 46 kalori fazla

→

Karışık ceviz, badem, fıstık Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Karışık ceviz, badem, fıstık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 28 Eylül 2026

Karışık ceviz, badem, fıstık Kaç Kalori?

Kısa cevap

Karışık ceviz, badem, fıstık Besin Değerleri

Karışık ceviz, badem, fıstık besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (30 g)

1 Porsiyon Karışık ceviz, badem, fıstık Kaç Kalori?

Karışık ceviz, badem, fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık ceviz, badem ve fıstığın faydaları nelerdir?

Karışık ceviz, badem ve fıstık kilo aldırır mı?

Karışık ceviz, badem ve fıstıktan günde ne kadar yenir?

Karışık ceviz, badem ve fıstık nasıl saklanır?

Karışık ceviz, badem ve fıstık çiğ mi kavrulmuş mu yenmeli?

Karışık ceviz, badem ve fıstık kahvaltıda nasıl yenir?

Karışık ceviz, badem ve fıstığı yemeden önce ıslatmak gerekir mi?

Karışık ceviz, badem ve fıstık bozulduğunu nasıl belli eder?

Karışık ceviz, badem ve fıstık gece yenir mi?

Karışık ceviz, badem ve fıstık çocuklara verilir mi?

Karışık ceviz, badem, fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?

Karışık ceviz, badem, fıstık Glisemik İndeksi Kaç?

Karışık ceviz, badem, fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?

Karışık ceviz, badem, fıstık Nedir?

Karışık ceviz, badem, fıstık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Karışık ceviz, badem, fıstık İşlenmiş mi?

Karışık ceviz, badem, fıstık Alerjen İçerir mi?

Karışık ceviz, badem, fıstık Hangi Diyetlere Uygun?

Karışık ceviz, badem, fıstık Yağ Değerleri

Karışık ceviz, badem, fıstık ile Karşılaştır

Karışık ceviz, badem, fıstık Gibi Besinler

Karışık ceviz, badem, fıstık hakkında başka bir sorun mu var?

Karışık ceviz, badem, fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)