Karışık ceviz ve badem Kaç Kalori?

Genellikle bir orta porsiyon, yani yaklaşık 30 g, yeterli bir ara öğündür. Avuçla ölçerken miktarın kolayca artabileceğini unutmayın; doğrudan paketten yemek yerine porsiyonu önceden ayırın.

Tek başına karışık ceviz ve badem kilo aldırmaz; ancak küçük bir miktarı bile enerji bakımından yoğundur. Düzenli tüketiyorsanız başka atıştırmalıkların yerine bir porsiyon seçin, öğünlerin üzerine gelişigüzel eklemeyin.

Hayır, karışık ceviz ve bademi yemeden önce suda bekletmek şart değildir. Bekletmek dokularını yumuşatır ve bazı kişilerin yemesini kolaylaştırır; ancak ıslattıktan sonra üzerlerinde su bırakmadan buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.

İkisi de yenebilir; seçim daha çok tat ve tuz tercihine bağlıdır. Çiğ karışımın tadı daha hafif, kavrulmuş olanınki daha belirgindir. Sık tüketiyorsanız tuzsuz kavrulmuş veya çiğ seçenekleri alın; kavurma yağ eklenmiş olabilir.

Karışık ceviz ve bademi hava almayan, kuru ve serin bir kapta; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. Ev sıcaksa veya büyük miktar aldıysanız buzdolabına koymak, cevizdeki yağların acılaşmasını geciktirmeye yardımcı olur.

Karışık ceviz ve badem kahvaltıda yoğurda, yulafa veya meyvenin üzerine eklenebilir. Cevizi ve bademi iri parçalar hâlinde kullanmak kıtırlık verir; tuzlu ya da şekerli kaplamalı karışımlar yerine sade olanları seçin.

Acı, bayat yağ veya boya benzeri bir koku karışık ceviz ve bademin acılaştığını gösterebilir. Tadında belirgin acılık ya da küf görürseniz yemeyin; yalnızca yumuşamış olmaları, nem almış olabileceklerini düşündürür.

Karışık ceviz ve badem tek başına kan şekerinde şekerli bir atıştırmalık kadar hızlı yükselişe yol açmaz; lif ve yağ içerir, ayrıca karbonhidratı görece düşüktür. Diyabetiniz varsa porsiyonu öğün düzeninize göre belirleyin.

Hayır, karışık ceviz ve badem için herkesin uyması gereken özel bir oran yoktur. Daha yoğun ceviz tadı için ceviz miktarını, daha kıtır bir karışım için badem miktarını artırabilirsiniz; iki kuruyemişin de taze olduğundan emin olun.