Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Leblebili karışık çerez Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ açısından zengin atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Leblebili karışık çerez (40 g) 202 kaloridir. 100 gramında 505 kalori vardır. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 7.9 g protein, 14 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 22 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Leblebili karışık çerez Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
202
KCAL / 40G
Karbonhidrat
11.4g
· 4% GDV
Protein
7.9g
· 16% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 16% · Yağ 62%
Leblebili karışık çerez besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 202 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.96 g | 10% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.4 g | 4% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 7.9 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Leblebili karışık çerez Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 202 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 61 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 121 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 141 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 152 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 253 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 303 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 95 g | 480 kcal |
| 100 g | 100 g | 505 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 505 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Leblebili karışık çerez Hakkında Sık Sorulan Sorular
Leblebili karışık çerez hangi malzemelerden yapılır?
Leblebili karışık çerezde kavrulmuş leblebiye kuruyemiş ve bazen çekirdek, kuru meyve ya da baharatlar eklenir. İçerik tarife ve ürüne göre değiştiği için karışımın içindeki çeşitler aynı olmayabilir.
Leblebili karışık çerez ile normal karışık çerez arasındaki fark nedir?
Leblebili karışık çerezde kavrulmuş leblebi de bulunur; normal karışık çerez ise çoğunlukla farklı kuruyemişlerden oluşur. Leblebi karışıma ayrı bir çıtırlık ve baklagil tadı katar.
Leblebili karışık çerez evde nasıl hazırlanır?
Leblebili karışık çerez, kavrulmuş leblebiyi sevdiğiniz kuruyemiş ve tohumlarla karıştırarak hazırlanabilir. Tuzsuz ya da baharatlı seçenekler için malzemeleri ayrı ayrı seçip karışımı servis etmeden hemen önce harmanlayın.
Leblebili karışık çerez nasıl saklanır?
Leblebili karışık çerezi hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem leblebinin ve kuruyemişlerin çıtırlığını azaltır; güneş ve sıcaklık ise kuruyemişlerdeki yağların tadını bozabilir.
Leblebili karışık çerez neden yumuşar?
Leblebili karışık çerez çoğunlukla havadaki nemi çektiği veya kapalı tutulmadığı için yumuşar. Karışımın içine nemli bir kaşık sokmamak ve paketi her kullanımdan sonra sıkıca kapatmak çıtırlığı korumaya yardımcı olur.
Leblebili karışık çerez çayın yanında yenir mi?
Evet, leblebili karışık çerez çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzsuz veya az tuzlu bir karışım çayın tadını bastırmaz; porsiyonu küçük bir kâseye almak paketten gelişigüzel yemeyi önler.
Leblebili karışık çerez tok tutar mı?
Evet, leblebili karışık çerez protein, lif ve yağ içerdiğinden tek başına şekerli atıştırmalıklara kıyasla daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir. Küçük bir porsiyon ara öğün için pratik bir seçenektir.
Leblebili karışık çerez gaz yapar mı?
Evet, leblebili karışık çerez bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; leblebideki lif ve baklagil bileşenleri buna katkıda bulunabilir. Özellikle alışık değilseniz küçük bir porsiyonla başlayıp iyi çiğneyin.
Leblebili karışık çerez çok yenirse ne olur?
Fazla leblebili karışık çerez yemek, yağ ve lif içeriği nedeniyle bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya şişkinlik yapabilir. Paketten yemek yerine yiyeceğiniz miktarı önceden bir kâseye koyun.
Diyabeti olanlar leblebili karışık çerez yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan birçok kişi leblebili karışık çerezi ölçülü bir ara öğün olarak yiyebilir; ancak leblebiden gelen karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Tuzlu veya kaplamalı çeşitler yerine sade olanı seçmek ve kişisel beslenme planınıza uymak önemlidir.
Leblebili karışık çerez Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.48mg · 23% GDV
Biotin
5.6µg · 19% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.69mg · 30% GDV
Fosfor
149mg · 21% GDV
Magnezyum
67mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
245mg · 7% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Leblebili karışık çerez Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Leblebili karışık çerez Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 202 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Leblebili karışık çerez Nedir?
Leblebili karışık çerez, kavrulmuş leblebinin çeşitli kuruyemişlerle bir araya getirildiği tuzlu ya da sade bir atıştırmalıktır. İçindeki leblebi çıtır ve hafif kavruk; kuruyemişler ise daha yağlı, dolgun bir doku ve farklı aromalar katar.
Türkiye’de çay saatinde, yolculukta veya gün içinde küçük bir ara öğün olarak sıkça tercih edilir; ikramlık olarak da sofraya konabilir. Protein ve lif içerirken kuruyemişlerden gelen yağ oranı da yüksektir. 100 gramında 19,8 g protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için doğrudan paketten yemek yerine küçük bir porsiyon ayırıp taze meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Leblebili karışık çerez Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Leblebili karışık çerez İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Leblebili karışık çerez Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Leblebili karışık çerez Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Leblebili karışık çerez Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.16g
Omega 6:3 oranı 56:1
İdeal 4:1 üzerinde (56:1).
Leblebili karışık çerez ile Karşılaştır
Leblebili karışık çerez Gibi Besinler
Leblebili karışık çerez hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.