Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥜

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Karışık çerez (çiğ kavrulmuş) Kaç Kalori?

Enerji yoğun, sağlıklı yağ ve mineral kaynağı

KALORİ

595kcal

15düşük

POTASYUM

610mg

LİF

9.8g

Karışık çerez (çiğ kavrulmuş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

595

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21.5g

· 14%

Protein

21g

· 14%

Yağ

49.8g

· 72%

Lif

9.8g

Karışık çerez (çiğ kavrulmuş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

18µg · 60% GDV

E Vitamini

8.7mg · 58% GDV

0.42mg · 35% GDV

4.1mg · 26% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

470mg · 67% GDV

Magnezyum

255mg · 61% GDV

Karışık çerez (çiğ kavrulmuş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık çerez (çiğ kavrulmuş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık çerez (çiğ kavrulmuş) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam var

Karışık çerez (çiğ kavrulmuş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık çerez (çiğ kavrulmuş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

24.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

14.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.2:1).

Karışık çerez (çiğ kavrulmuş) Gibi Besinler

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

🌰

Fındık (Çiğ)

628 kcal

Karışık çerez (çiğ kavrulmuş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık çerez (kuru kavrulmuş) kaç kalori içerir?

Karışık çerez (kuru kavrulmuş), 100 gramda 595 kalori içerir. Aynı miktarda 21 g protein, 49,8 g yağ ve 9,8 g lif bulunur.

Kuru kavrulmuş karışık çerez keto diyete uygun mu?

Evet, keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 21,5 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15’tir; porsiyon miktarını toplam karbonhidrat hedefinize göre ayarlamanız gerekir.

Karışık çerez (çiğ kavrulmuş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.